Nws yog qhov ua kom zoo dua los saib lub tiaj tiaj zoo dua li "lub neej tsa" nyob rau hauv daim ntawv ntawm cov roj ntsha. Txhawm rau ntes kom tau txais qhov ua tau zoo ua tsis pom kev ntawm qhov kev sib deev rov qab ntawm koj tus kheej, koj yuav tsum nco ntsoov qee qhov kev mob plab tau yooj yim.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Thawj qhov uas saib xyuas tawm yog qhov muaj pes tsawg subcutaneous rog. Txhawm rau tshem nws, koj yuav tsum tau kho koj cov zaub mov rau hnub. Nws raug nquahu kom tsis suav cov carbohydrates (khoom qab zib, khoom qab zib, chocolate) los ntawm kev noj haus. Txwv tsis pub, lawv yuav tsum tau noj ua ntej 12 tav su, thaum cov metabolism hauv kev nrawm dua. Cov kws tshaj lij kev ncaws pob thiab cov kws qhia zaub mov qhia kom ua raws li txoj cai yooj yim thiab txiav txim siab cov protein ntawm cov zaub mov los ntawm qhov loj me ntawm lub xib teg, cov zaub ua noj - los ntawm qhov loj me ntawm lub nrig, ntawm cov npluav roj-raws li qhov loj me ntawm daim ntau quav tes, qhov ntau npaum li cas rog cov zaub mov yuav tsum tau txiav txim siab los ntawm qhov loj me ntawm tus ntiv tes xoo.
Kauj ruam 2
Ntawm no yog daim ntawv teev cov kev ua tau zoo tshaj plaws rau kev pib ua si thiab kev sib tw ntev ntev. Koj yuav tsum tau pw ntawm koj sab nraub qaum, ncaj koj sab ceg sab xis, thiab khoov koj sab laug ntawm kaum ntawm 90 degrees. Tom qab ntawd tsa koj sab tes laug mus thiab lob nrog sab xis, zawm koj lub plab thiab pib maj mam nce thiab tom qab ntawd qis dua. Rau kev ua tau zoo dua, rov ua qoj ib ce 12-15 zaug nrog txhua ceg.
Kauj ruam 3
Yuav kom tau txais lub tiaj thiab lub hauv plab, qhov ntawm "Kitty" kev tawm dag zog yog qhov haum. Koj yuav tsum txhos caug, thaum tsom mus rau koj lub xib teg, nqus nrog koj lub qhov ntswg, thaum rub koj lub plab hauv qab hauv siab, tuav koj cov pa kom ntev li 10 lij, tso pa tawm. Sab nraub qaum yuav tsum tau arched. Tus no yuav yog tus miv tsim. Tom ntej no, koj yuav tsum rov qab mus rau txoj haujlwm pib. Rov ua dua cov kev qoj ib ce 3-5 zaug.
Kauj ruam 4
Ce "Nkoj" yog ua nyob rau hauv peb pawg raws li hauv qab no. Koj yuav tsum tau pw ntawm koj sab nraub qaum, ncaj koj ob sab ceg. Tom ntej no, koj yuav tsum tsa koj ob txhais ceg thiab lub cev nce, tsis tas nqa koj sab nraub qaum rov qab los hauv pem teb. Koj yuav tsum tau xauv rau hauv txoj haujlwm no rau 30-40 vib nas this.
Kauj ruam 5
Ce "Txiab" tau paub txij thaum yau los. Koj yuav tsum tau pw ntawm koj sab nraub qaum, ncaj koj ob sab ceg, muab koj ob sab caj npab tso nrog lub cev. Txhawm rau tsis txhob ua kom lub nraub qaum rov qab thiab kom muaj kev yooj yim dua, txhais tes tuaj yeem tso rau hauv qab caj pas. Tom ntej no, koj yuav tsum tsa koj ob txhais ceg 15-30 cm los ntawm hauv pem teb. Ua kev tawm dag zog los ntawm kev hloov ntawm ob txhais ceg. Txhawm rau kom tau txais txiaj ntsig zoo, yuav tsum ua 3-4 lwm qhov kev ua.
Kauj Ruam 6
Kev qoj ib ce "Tsheb kauj vab" yuav pab cuam rau lub zog nias. Koj yuav tsum pw rau sab nraub qaum, tsa koj ob sab ceg ntawm lub kaum 90 degrees thiab pib “caij lub luv thij”. Hauv txoj haujlwm no, qis dua thiab sab saud tau ua haujlwm zoo.
Kauj Ruam 7
Lwm txoj kev qoj ib ce yooj yim: muab koj ob txhais taw lub xub pwg-dav sib nrug, kos hauv koj lub plab thiab ua kom nruj koj sab ceg. Lub hauv caug yuav tsum tau taw ncaj qha rau ntawm sab lauj tshib. Tom qab ntawd koj yuav tsum rov qab mus rau txoj haujlwm pib thiab rov ua qhov qub dua nrog lwm ceg. Peb mus rau plaub teeb ntawm 15 lifts yuav txaus.
