Nws yog feem ntau pom tau tias ib tug neeg mus rau qhov chaw qoj ib ce thiab ua tiav qhov tshwm sim hauv ob peb lub hlis, thaum ib tus neeg taug kev mus rau lub hlis thiab pom tias yuav luag tsis muaj qhov tshwm sim. Tau kawg, txhua yam tuaj yeem raug ntaus nqi rau cov noob caj noob ces, tab sis muaj qee txoj cai yooj yim uas yuav pab koj tsim cov leeg kom zoo thiab ua tiav koj lub hom phiaj - txhim kho lub cev kom zoo nkauj, ua kom lub cev muaj zog.
Tsim nyog
kev teev npe hauv chav qoj
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Ua ntej tshaj, koj yuav tsum muaj lub sijhawm qhia kev cob qhia meej nrog cov tau sau tseg rau ntawm txoj kev rov ua dua, ncaav, hnyav ua haujlwm thiab hom kev tawm dag zog. Yog tias koj tsis npaj koj lub sijhawm kawm, koj yuav tsis tuaj yeem ua tiav cov txiaj ntsig. Ntxiv mus, lub sijhawm tau muab cov kev mob siab rau ntau dua li "tsuas yog" mus rau hauv chav ncaws pob.
Kauj ruam 2
Faib cov pab pawg leeg koj tab tom ua haujlwm loj thiab me. Cov leeg loj hauv cov leeg yog txhais ceg, lub hauv siab, thiab nraub qaum. Lawv yuav tsum ua tiav tag nrho hauv ib qho kev tawm dag zog thiab, yog tias koj muaj lub zog txaus, lawv yuav tsum tau ua kom zoo nrog ib pab pawg leeg me.
Kauj ruam 3
Qhov sib txawv ntawm qhov workouts yuav tsum yog ib hnub. Txawm hais tias koj lub cev tshiab yuav zoo li cas tom qab koj ua haujlwm tas mus li, koj yuav tsum ua siab ntev so so muab sijhawm rau koj cov leeg ua kom rov zoo.
Kauj ruam 4
Txhawm rau kom ua tiav qhov siab tshaj plaws, koj yuav tsum pom txoj kab ntawm qhov ntau lawm thiab dhau kev dhau mus. Nws yooj yim los txhais nws - tom qab ib qho kev tawm dag zog zoo tiag tiag, koj xav tias muaj kev ua si ntawm endorphins thiab xav tias, txawm tias nkees, tab sis txaus siab. Thaum ho raug, koj yuav raug tsim txom los ntawm kev qaug zog thiab lub siab lub ntsws. Hauv qhov no, koj yuav tsum ua kom qeeb.
Kauj ruam 5
Siv cov khoom noj tshwj xeeb rau kev ua si. Hauv qhov no, koj yuav muaj peev xwm ua kom rov qab lub cev cov khoom siv tsis yog los ntawm cov khoom noj muaj cov ntsiab lus protein ntau, tab sis kuj vim muaj cov protein ntau cov pliaj, uas yuav muab koj cov leeg nrog cov khoom ua lub tsev txaus.
