Sports 2024, Kaum ib hlis

Lub siab (nthuav dav) yog cov leeg ntsaws sab nraud uas ua rau sab nraub qaum. Lawv pib txij qab rov qab ntawm qhov tso quav thiab nqis los ze dua rau lub duav. Cov no yog cov leeg leeg tseem ceeb tshaj plaws koom nrog kev tsim tsa rau nraub qaum

Yog tias koj mob siab rau koj qhov kev tawm dag zog, tom qab ntawv koj tau xav txog tias yuav ua li cas txhawm rau txhawm rau nce ntau ntxiv uas yuav pab koj tsim cov leeg nqaij. Txhua yam koj xav tau yog kom muaj lub phiaj xwm kev cob qhia meej meej, ua siab ntev me ntsis, kev qhuab qhia, thiab ib teev ntawm lub sijhawm pub dawb ib lim tiam

Elastic thiab cov leeg muaj zog yuav pab ua kom tus txha nraub qaum yog qhov raug thiab ua rau nws hloov tau. Txhawm rau ua qhov no, koj yuav tsum tau ua ib pawg ntawm kev qoj ib ce yooj yim txhua hnub. Thaum ua kev tawm dag zog, qhov tseem ceeb tshaj plaws yog ua nws tsis muaj fanaticism

Ntau tus neeg ncaws pob tau ntsib nrog qhov teeb meem ntawm tso lawv lub puab taub. Qee tus ntawm lawv noj ntau dhau lawm, lwm tus tsis txaus qhov hnyav ntawm qhov bar. Raws li qhov tshwm sim, tsis muaj tshwm sim. Yuav ua li cas hauv qhov no?

Tsis tsuas yog cov poj niam, tab sis kuj txiv neej xav txog kev tso tawm cov menyuam plab hlaub. Tsa sawv ceg hauv cov txiv neej ntxiv kev sib haum xeeb rau tag nrho lub cev, thiab toned calves nyob rau hauv cov poj niam ntxiv kev sib deev thiab nce kev txaus nyiam

Hauv peb lub hnub nyoog ntawm lub cev lub cev, koj tsis tshua tau ntsib txhais ceg zoo nkauj zoo nkauj. Tom qab tag nrho, cov pog koob yawg koob, thiaj li yuav tau tuav ntawm xws li, khiav los ntawm ntoo txij thaum sawv ntxov txog tsaus ntuj, sim rau noj su lossis khiav tawm ntawm tus uas tau suav tias yog nws cov pluas su

Lub xub pwg zoo nkauj kab, embossed kab ntawm caj npab yog npau suav ntawm ntau tsis tsuas yog cov poj niam, tab sis kuj txiv neej. Tab sis txoj kev xav kom muaj caj npab nruj yuav tsis txaus, koj yuav tsum tau ua haujlwm ntau dhau los txhawm rau paub tseeb tias cov leeg ntawm caj npab muaj zog thiab ywj siab

Kev qoj ib ce yog kev tawm dag zog tshwj xeeb uas tuaj yeem kho txoj haujlwm ntawm tus txha caj qaum. Kev tawm dag zog tsis tu ncua yuav pab koj lub cev kom tsis txhob muaj ntau yam kabmob lossis tshem tawm cov kabmob uas twb muaj lawm. Cov Lus Qhia Kauj ruam 1 Ua kev tawm dag zog ua ke txhua txhua hnub, qhov no yog tib txoj kev koj tuaj yeem ua tiav cov txiaj ntsig xav tau

Txhawm rau txhawm rau kho cov duab ntawm ob txhais ceg, koj yuav tsum txawj qee yam kev tawm dag zog nrog lub cev uas koj tuaj yeem hloov pauv qhov ntawm daim duab. Nws tseem yuav tsum tau nco ntsoov hais tias nws tsis pom zoo kom leeg leeg cov leeg mus rau qhov txwv, koj tuaj yeem ua rau cov hlab ntsha raug mob

Lub cev tawm dag zog yog qhov kev ntaus pob ncaws pob sai sai, tshwj xeeb tshaj yog cov txiv neej uas xav saib zoo li lawv lub cev muaj zog. Kev ua qoj ib ce ntau, uas hu ua qhov pib, yuav pab tau kom rov qab tuaj. Kev ua qoj ib ce Lo lus "

Dreaming ntawm slender ceg? Qhov npau suav no tuaj yeem ua tiav. Lub physiology ntawm txhua tus poj niam yog tus neeg, qhov zoo li ntawm ob txhais ceg thiab lawv nyem kuj muaj qhov sib txawv. Hauv nruab nrab, nrog rau qhov hnyav tag nrho, nws muaj teeb meem los ua kom ob txhais ceg nyias nyias

Ntau thiab ntau tus neeg txhawj xeeb txog kev ua haujlwm ntawm lub cev. Ntau tus ntawm lawv muaj teeb meem loj heev, xws li lub plab loj. Kev rhuav tshem nws tsis yooj yim li tau txais kev tshem ntawm cov rog me me. Tseem, muaj qee cov theem uas yuav tsum tau ua kom tiav rau lub hom phiaj no

Thaum sunbathing ntawm lub puam los yog ua luam dej hauv pas dej, koj ntau dua ib zaug tuav koj lub qhov muag rau tus ntxhais uas lub plab tiaj tiaj lossis tus txiv neej nrog lub taub hau qog thiab hauv koj txoj kev xav xav txog koj tus kheej hauv lawv qhov chaw

Ntau thiab ntau tus neeg pib xav txog lawv txoj kev noj qab haus huv thiab tsos thiab yog li kos npe rau ntau lub chaw qoj ib ce, tab sis tom qab thawj 1-2 lub lis piam ntawm kev cob qhia, lub siab nyiam ua loj thiab zoo nkauj ntxiv, thiab rov qab mus rau lub neej qub yuav siv qhov chaw

Hauv 2 hlis, koj tuaj yeem poob ceeb thawj hauv lub duav. Ua qhov no, koj yuav tsum ua raws li phiaj xwm kev noj haus, noj qee yam zaub mov thiab tawm dag zog. Qhov no tuaj yeem ua tsis tsuas nyob hauv chav cuab, tab sis kuj ua tiav tom tsev

Yog lawm, txhua yam zoo nkauj nyob hauv tus poj niam, txawm li cas los xij, nws yog lub ntsej muag toned thiab elastic pob tw uas sib zog nyiam cov xim ntawm qhov kev sib deev txawv. Alas, cov poj niam uas koom rau hauv "kev ua kom loog"

Kev cob qhia lub zog muaj peev xwm yog tsim los ua lub hom phiaj tseem ceeb - txhawm rau ntxiv dag zog thiab loj ntawm ib tug neeg ncaws pob. Txawm hais tias tsis yog txhua tus ntawm lawv tau coj txoj hauv kev. Koj yuav tsum qhia li cas kom thiaj li muaj qhov loj thiab lub zog?

Lub ntsiab muag roj hauv aerobics tuaj txog xyoo 1980s. Lub sijhawm ntawd tau sib yws cov menyuam ntxhais hauv cov duab xim hu ua cov ntxaij vab tshaus nrog kev pab ntawm kev tawm dag zog yooj yim. American Jane Fonda raug suav tias yog poj koob yawm txwv ntawm aerobics

Caj npab caj npab suav nrog cov biceps, triceps, thiab forearm leeg. Yuav tsum muab rau txhua tus. Muaj ntau cov dumbbell ua tau txiaj ntsig tawm tswv yim los tsim thiab ntxiv dag zog rau koj cov leeg cov leeg. Yuav ua li cas tso cov biceps Dumbbell lub luj tshib caws yog ib qho ntawm cov kev tawm dag zog tshaj plaws rau kev ua haujlwm tawm qhov biceps

Txij li lub sijhawm puag thaum ub, cov txiv neej dav dav tau suav tias yog tus qauv ntawm masculinity thiab lub zog. Txoj kev loj hlob ntawm kev paub ntawm lub cev ntawm lub cev tau ua rau nws muaj peev xwm los tsim cov hom phiaj qoj ib ce uas tuaj yeem cob qhia ib pab pawg leeg, nrog rau lub xub pwg girdle

Lub nraub qaum yog kev txhawb nqa ntawm tag nrho cov kev muaj sia; kev nyob zoo ntawm tus neeg ua txhua yam nyob ntawm nws tus mob. Txhawm rau ntxiv dag zog thiab kho kom tus txha nraub qaum, koj yuav tsum ua qhov tshwj xeeb. Cov Lus Qhia Kauj ruam 1 Pw rau koj sab nraum qab nrog koj ob txhais caj npab raws koj lub cev thiab koj ob txhais ceg ncaj

Lub rooj ntev zaum xovxwm yog ib qho ntawm kev pib ua kom muaj zog. Tus nqi ntawm lub rooj ntev zaum hauv "lub tsev" lub cev tsis tuaj yeem ua qhov hnyav. Ua kev qoj ib ce rov qab tuaj yeem ua rau nce siab dua thiab ua rau hnyav dua

Tom qab qhov txo qis hauv lub cev hnyav ntawm lub plab thiab ncej puab, ib qho tshwm sim xws li sagging daim tawv nqaij yuav tshwm sim. Qhov kev tsis sib haum xeeb no hla txhua qhov kev kaj siab ntawm kev poob phaus. Tab sis koj tuaj yeem rov kho lub suab tawv nqaij

Txhawm rau tsim cov leeg pob, ua kom lub cev nyhav thiab kho kom yog, koj yuav tsum ua raws li qee yam khoom noj. Nws txawv me ntsis los ntawm cov ntawv qhia zaub mov ntawm ib tus neeg dog dig. Cov Lus Qhia Kauj ruam 1 Nco ntsoov tias, kev tawm dag zog noj muaj ntau yam calories

Raws li txoj cai, tus txiv neej hluas pib ua si npau suav kis las ntawm 6 lub cij ntawm nws lub plab, uas yuav qhia meej rau lwm tus paub tias nws tau siv sijhawm ntau npaum li cas los ntawm nws tus kheej. Yog li hais tias qhov tshwm sim ntawd tsis tau ntev ntev rau hauv kev tuaj, nws tsim nyog ntxiv rau kev hnyav rau lub plab ua rog

Thaum nws los txog rau tso cov nqaij ntshiv, tom qab ntawd, ua ntej tshaj plaws, nws tab tom tham txog caj npab lossis nraub qaum, tab sis rau qee qhov laj thawj lawv nco qab txog ob txhais ceg tsawg dua. Lub caij no, nws yog lub nra uas lub plab hlaub qhov nqaij tiv taus uas txiav txim siab qhov kev ua tau zoo hauv kev sib tw ntawm tus kheej thiab pab pawg

Muaj ntau lub nruas ntau lub cev tub rog nyob rau hauv lub ntiaj teb. Ib txhia ntawm lawv tshwm sim ib-paus xyoo dhau los, lwm tus tshwm sim kuj tsis ntev los no. Ntawm cov kiv cua kev ua si, ob peb qhov kev ntaus nrig uas zoo nkauj tshaj plaws yog nrov, uas txhawm rau txhim kho lub cev thiab ntxiv dag zog ntawm tus ntsuj plig

Rog tso rau ntawm ob sab coj tsis yooj yim rau ntau tus poj niam. Kev tshem tawm ntawm lawv yog qhov nyuaj heev, yog li lawv cov tswv yuav tau ua ntau yam kom ua tau. Kev kho mob zoo tshaj plaws yog kev tawm dag zog. Siv tau qoj ib ce Ua ntej tshaj plaws, txhawm rau kom ua tiav qhov tshwm sim pom, nws yog qhov yuav tsum tau ua haujlwm tawm ntawm cov leeg tom qab ntawm lub plab thiab lub duav

Cov poj niam feem ntau tom qab yug me nyuam tau ntsib nrog qhov tseeb tias daim duab tau plam nws qub qub yav dhau los. Yog lawm, muaj qhov tshwm sim tias txhua yam yuav rov ua qhov qub los ntawm nws tus kheej. Tab sis nws zoo dua tsis txhob tos rau qhov no thiab pib tso cov duab raws li kev txiav txim

Txhawm rau kom muaj lub ntsej muag zoo thiab muaj lub dag zog, cov kws kho mob pom zoo ua cov kev tawm dag zog ib txwm rau cov neeg ntawm txhua lub hnub nyoog. Hauv cov xwm txheej niaj hnub, koj tuaj yeem nrhiav cov kis las uas tsim nyog rau ob tus laus thiab menyuam yaus

Kev siv tshuab qoj ib ce yog qhov hloov pauv hnyav rau hnyav barbell lossis dumbbell workouts. Lawv txig rau kev ua tiav thiab txo qis kev pheej hmoo ntawm kev raug mob. Muaj ob peb yam tseem ceeb ntawm kev cob qhia nrog simulators. Cov Lus Qhia Kauj ruam 1 Sau koj tus kheej ib qhov kev qoj ib ce uas koj yuav ua

Muaj qeb ntawm cov poj niam uas ntseeg tias kev xeeb tub spoils daim duab. Yog li ntawd, lawv tsis twv kom ua raws li cov theem no. Qhov tseeb, koj tuaj yeem pom ntau tus niam zoo siab uas muaj lub ntsej muag zoo. Tsuas tsis txhob ua tub nkeeg

Tai chi yog neeg kis las kho mob hauv Suav teb uas ua ntau thiab nrov dua txhua xyoo. Txawm hais tias muaj tseeb los ntawm kev ua haujlwm nrog kev sib ntaus sib tua, tai chi yog tsom rau kev cob qhia kev thaj yeeb, so thiab yooj. Nws pab tsim kev sib cuag nrog lub cev, tswj koj lub zog, txhim kho kev mob hlwb thiab lub cev

Niaj hnub no cov pab pawg muaj zog thiab ntau cov yeeb yaj kiab muab ntau txoj kev tawm dag zog zoo rau sagging plab. Tab sis dab tsi yog tias tsis muaj sijhawm los ua haujlwm ntev, tab sis koj yeej xav tau lub plab plab? Plaub qhov yooj yim tab sis muaj zog 5-feeb kev ua si tuaj yeem pab koj ua kom koj lub plab nruj

Hmoov tsis zoo, thaum cev xeeb tub, lub cev poj niam lub cev hloov pauv - qhov hnyav tshaj tshwm, cov leeg ntawm lub plab thiab hauv siab ncab. Txhua qhov kev hloov pauv no tseem muaj nyob tom qab yug menyuam, coj tus poj niam tsis txaus siab thiab txo qis hauv tus kheej

Ntau cov neeg nyias nyias npau suav muab lawv txhais tes pab ntxiv. Kev tawm dag zog tshwj xeeb yuav pab tsim cov leeg. Ua cov complex hauv qab txhua hnub thiab koj yuav tsis txaus siab ntawm koj txhais tes niaj hnub. Cov Lus Qhia Kauj ruam 1 Sawv tig ntsia rau sab phab ntsa, muab koj sab tes xis rau saum npoo av, thiab muab koj sab laug tso rau tom qab koj sab nraub qaum

Lub peev xwm thawb tawm pom tias tus neeg mob txhais tes pab lub siab npaum li cas. Yog tias koj muaj cov caj npab tsis muaj zog, kev tawm dag zog txhua hnub tuaj yeem pab ua rau lawv muaj zog dua. Xaiv lub nra raws li koj lub cev kev muaj dag zog

Nrog kev tawm dag zog kom zoo thiab ua tau zoo rov qab ntawm txhua lub leeg, tsis txhob hnov qab txog kev so. Kev muab rov qab yog qhov tseem ceeb rau kev mob siab kawm. Muaj ntau txoj hauv kev los coj koj lub cev thiab lub siab lub ntsws rov qab los ua qub

Lub peev xwm ntawm qhov kev txav zoo yuav tsum to taub meej raws li qhov gait. Koj tau pom tias nws txawv rau txhua tus. Txhawm rau kawm paub yuav ua li cas taug kev ua tsaug, koj yuav tsum ua raws qee cov ntsiab cai ntawm kev tso gait thiab ua kev tawm dag zog tshwj xeeb

Hauv kev sib tw ntawm kev ntaus nrig, cov kev sib ntaus hnyav hnyav yog qhov ua tau zoo tshaj plaws, thiab txoj siv sia duav yog qhov tseem ceeb tshaj plaws. Vitali Klitschko uas yog tus yeej ntiaj teb hauv pawg no raws li WBC version, yuav tsum tau tiv thaiv nws lub npe ib zaug ntxiv rau lub Cuaj Hlis 8