Tus cwj pwm yog lub cev zoo li niaj zaus ntawm tus neeg sawv los yog ua kom lub cev txias. Qhov tseeb lub cev nyob tsis yog tsuas yog ib feem ntawm daim duab ntawm ib tus neeg ntxim nyiam. Ua qhov tseem ceeb rau kev ua haujlwm ntawm lub cev, lub cev kom zoo yog ua haujlwm qhov taw qhia ntawm cov mob ntawm cov leeg tag nrho cov leeg ua haujlwm.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Ntsuas phab ntsa.
Txheeb xyuas koj tus cwj pwm kom pom, nrhiav phab ntsa ncaj uas tsis muaj lub hauv paus hauv av. Hle koj nkawm khau, nyob twj ywm hauv cov khaub ncaws nyias nyias uas tso cai rau koj kom pom qhov nkhaus ntawm koj lub cev, thiab sawv nrog koj sab nraub qaum tiv thaiv phab ntsa. Yog tias koj tab tom sawv ncaj, koj yuav tsum tsuas yog kov lub phab ntsa nrog plaub lub ntsiab lus: sab nraub qaum ntawm koj lub taub hau, duav caj dab, pob tw, thiab pob taws. Thaum ua qhov kev ntsuas tus kheej no, nws yog ib qho tseem ceeb kom sawv ntsug uas koj ib txwm ua, tsis txhob khoov lossis dhau koj lub nraub qaum. Tom qab tag nrho, nws yog qhov tseem ceeb los soj ntsuam tsis yog koj yuav ua li cas ncaj, tab sis qhov tseeb ntawm koj lub cev ib txwm.
Kauj ruam 2
Lub cev lub cev sib xws.
Lwm yam qauv rau kev coj tus cwj pwm yog qhov kev ntsuas ntawm thaj chaw ntawm sab laug thiab sab xis ntawm lub cev. Koj tuaj yeem ua qhov kev ntsuas no rau koj tus kheej nyob rau hauv pem hauv ntej ntawm daim iav, lossis tseem zoo dua nug ib tus neeg saib koj ntawm sab. Hniav lub xub pwg thiab lub xub pwg nyom yuav tsum nyob hauv ib txoj kab kom zoo rau hauv pem teb. Cov clavicles, nrog posture tseeb, ua rau yuav luag kab rov tav. Lub pob tw thiab lub pelvic tis yuav tsum yog tib lub sij hawm. Lub cev ruaj khov yog pom los ntawm tib lub ceg ntev thiab ib txoj hauj lwm ntawm lub taw.
Kauj ruam 3
Xam pes tsawg.
Lub npe ntawm lub xub pwg nplooj siab pab tshawb xyuas qhov tseeb ntawm qhov xwm txheej ntawm lub cev. Xam qhov sib piv ntawm qhov ntev ntawm lub xub pwg nyom raws txoj kab hauv siab mus rau qhov ntev ntawm lub xub pwg nyom raws kab rov qab. Yog tias lub xub pwg ntawm lub xub pwg (lub xub pwg ntawm sab nraub qaum) yog li 100%, tom qab ntawd lub xub pwg nyom raws lub hauv siab yuav tsum 90-100%. Koj tseem tuaj yeem ntsuas qhov kev ncua deb ntawm xya caj qaum (nws tiv thaiv ntau tshaj plaws ntawm lub hauv paus ntawm caj dab) mus rau sab xis, thiab tom qab ntawd mus rau sab laug lub xub pwg hniav. Yog tias cov lej zoo ib yam, koj tsis muaj teeb meem nrog koj lub cev.
