CrossFit tau nrawm hauv av. CrossFit feem ntau yog tsiag ntawv los ntawm kev tshaj xov xwm ua ib qhov kev sib tw nrawm nrawm nrawm rau hauv lub ntiaj teb. CrossFit yog dab tsi? Dab tsi yog nws peculiarity?
CrossFit yog qhov kev tawm dag zog uas tsom mus rau ua kev tawm dag zog ib leeg tom qab lwm yam, tsis muaj kev tawg ntawm cov pawg. Raws li txoj cai, cov kev tawm dag zog sib koom ua ke tau siv hauv CrossFit, xws li kev tuag thiab lwm yam kev sib tw, zaum khuam, txeeb, ntaus pob tawb, rub-tawm, thawb tawm. Ntawd yog, xws li kev qoj ib ce, thaum ua yeeb yam, koom nrog ntau cov leeg hauv txoj haujlwm.
Tab sis kev tawm dag zog nrog lub cev nyhav kuj tseem muaj peev xwm ua tau, tsis muaj qhov hnyav (rub tawm-nce, dhia, thawb tawm hauv av, thiab lwm yam). Tsis tas li ntawd hauv CrossFit, kev siv dag zog aerobic yog siv: khiav, dhia hlua, ua luam dej, rowing, caij tsheb kauj vab, thiab lwm yam. Hauv CrossFit, tsis muaj qhov thauj khoom zoo li hauv kev tawm dag zog lub cev, nws yog kev sib xyaw ua ke ntawm lub zog thiab aerobic. Cov kev tawm dag zog los ntawm lwm cov kis las kuj tseem tuaj yeem suav nrog ntawm no: lub teeb thiab nqa lub zog, kev ua si ntawm lub cev.
Kiag li txhua yam kev tawm dag zog tau ua nrog kev siv lub zog siab heev thiab yog tsom rau:
- kev ua kom lub cev muaj zog;
- kev ua tiav ntawm lub tshuab ua pa thiab hlab plawv;
- fais fab tuag;
- yooj;
- kev sib koom tes;
- nrawm;
- ceev ceev hloov mus rau kev hloov pauv;
- raug.
Txij li lub plawv dhia nce siab sai sai thaum CrossFit, xws li cov kev tawm dag zog ua rau poob phaus. Tag nrho cov ntsiab lus tseem ceeb nyob rau hauv qhov tsis muaj ntawm kev sib nrug ntawm txoj kev xav, thaum tsis muaj kev so. Lub cev yuav tsum yoog tau los ntawm ib hom thauj khoom mus rau tam sim ntawd hloov mus rau lwm qhov.
Cov kev pab cuam CrossFit muaj ob qho tib si lawv cov teeb meem thiab qhov zoo. Cov chav kawm crossfit zoo heev rau cov neeg uas xav qhia lub cev kev tiv thaiv lub cev thiab poob phaus. Tab sis lawv tsis haum rau txhua tus, vim tias qhov kev qhia nrawm yuav ua rau muaj mob, qhov no siv rau cov neeg tsis muaj kev kawm. Yog li, ua ntej koj xaiv qhov kev pab cuam CrossFit, koj yuav tsum sab laj nrog tus kws qhia dhau los.
