Sport style 2024, Plaub Hlis Ntuj

Elastic pob tw yeej ib txwm nyiam saib xyuas ntawm lwm tus. Yog tias koj tsis txaus siab rau qhov pom ntawm koj tus kheej lub pob tw, kev kawm tsis tu ncua tuaj yeem pab ntxiv dag zog rau lawv. Tawm dag zog koj lub glutes tsawg kawg 4 zaug hauv ib lub lim tiam, thiab cia tom qab ob peb zaug koj tuaj yeem khav tau hnav cov khaub ncaws nruj

Qhov chaw muaj teeb meem feem ntau ntawm lub cev rau tus poj niam yog lub pob tw thiab ncej puab. Qhov no yog vim cov leeg nqaij hauv qhov chaw zoo li no tsis muaj feem cuam tshuam hauv lub neej txhua hnub. Qhov teeb meem no tau pom tseeb heev ze rau lub caij ntuj sov, thaum lub sijhawm so haujlwm

Nrog rau qhov pib ntawm lub caij ntuj sov, txhua tus ntxhais pib ua tib zoo mus saib gyms thiab cov koom haum qoj ib ce kom lawv lub cev rov zoo li qub hauv lub sijhawm luv luv. Tab sis muaj teeb meem tshwj xeeb tshaj yog cov cheeb tsam uas yuav tsum tau mob siab rau tas li - lub pob tw

Rub tawm ntawm txoj kab tav toj yog ib qho kev tawm dag zog lub cev. Tseem, vim tias kab rov tav bar yog qhov yooj yim dua thiab pheej yig tshaj plaws simulator. Nyob hauv tsev, ib tus ntoo khaub lig, tsau rau ntawm lub qhov rooj, yog txaus - thiab kab rov tav tau npaj tau

Kab rov tav kab yog ib qho ntawm cov khoom siv tshaj plaws rau kev txhim kho kev ua kom muaj zog, muaj zog, lub zog tiv taus thiab lwm yam txuj ci ntawm lub cev. Nws tuaj yeem nrhiav tau hauv txhua lub chaw ntau pob, hauv tshav puam ntawm ntau lub tsev kawm ntawv thiab tsev, hauv txhua qhov chaw ua si, thiab lwm yam

Yog tias koj tsis tau tuav ib qho hnyav dua li nas lub koos pis tawj nyob hauv koj txhais tes, tom qab ntawd koj yuav tsis muaj peev xwm rub tawm ntawm lub bar ntau dua ib lossis ob zaug. Thiab txawm hais tias qhov kev xa tawm ntawm TRP tus qauv tau raug tshem tawm, lub peev xwm los rub tawm tseem yog ib qho zoo ntawm txhua tus txiv neej

Cov kev cai yooj yim rau kev ua tag nrho lub hauv siab yog qhov dav thiab kev txhim kho ntawm lub lauj tshib. Nws yog qhov yuav tsum tau yuam kom koj lub triceps tsis txhob koom nrog hauv kev tsim cov lej xovxwm thiab ua haujlwm ntau dua nrog koj cov leeg pectoral, qee zaum txawm tias txhob txwm tshaj tawm lawv - qhov no yog tib txoj kev koj yuav ua tiav qhov txiaj ntsig tseem ceeb

Txhawm rau kom ceev koj lub hauv siab kom nruj, koj yuav tsum tsim kho kom ib ce tawm hws thiab ua raws li nws. Sim tsim cov leeg tsis ua raws li cov kev cai tshwj xeeb yog doomed rau tsis ua hauj lwm zoo thaum kawg, thiab tsim kev puas tsuaj rau koj kev noj qab haus huv ntawm qhov phem tshaj

Ntau tus simulators hauv lawv cov hauj lwm zoo tsis tuaj yeem muab piv nrog xws li cov khoom siv tau yooj yim ua tus ntoo khaub lig. Qhov no yog vim muaj qhov tseeb tias cov simulators coj ua rau ib feem ntawm lub nra, thiab kom ua qhov rub tawm, tsis yog tsuas yog cov leeg ua haujlwm ntawm lub duav txav, tab sis kuj tseem muaj ntau cov leeg ruaj khov nyob hauv kev ua haujlwm

Lub hauv caug ob tog yog ib qho ntawm cov feem ntau yooj yim ntawm ceg. Nws txuas ob lub pob txha ntev, uas ris lub nra ntawm tag nrho lub cev. Lub sijhawm txav ceev lossis tawm suab ntau dhau thaum zaum zaum, tus neeg yuav hnov mob hauv caug

Thaum ua kev tawm dag zog hauv chaw dhia ua si, nws yog qhov tsim nyog los soj ntsuam kev txhim kho hauv cov plaub hau ntawm cov leeg tag nrho lub cev. Cov chaw muaj teeb meem, yog tias muaj, yuav tsum tau muab tshem tawm los ntawm hloov txoj haujlwm kev cob qhia lossis nce qhov nce

Kev dhia tau tshuav nws lub npe mus rau Norwegian daim duab skater Axel Paulsen. Lub ntsiab zoo nkauj no yog qhov feem ntau muaj nyob hauv skating cov kev pab cuam. Nws yuav siv ntau dua ib hnub ntawm kev qhia ua haujlwm nyuaj kom kawm tau tias yuav ua li cas

Txhawm rau rub koj ob txhais ceg, muaj ntau ntau yam kev tawm dag zog uas koj tuaj yeem ua tom tsev yog tias koj xav tau. Cov lus qhia tswv yim thiab muaj txiaj ntsig zoo yuav pab koj txog qhov no. Plab hlaub Plab nqaij nyuj ua si lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev tsim qhov ua kom zoo nkauj rau lub cev

Niaj hnub no yuav luag txhua lub tsev muaj cov khoom siv kis las - dumbbells, barbells, pancakes, thiab qee tus txawm muaj kev caij tsheb kauj vab. Tab sis muaj cov xwm txheej thaum tsis muaj txawm tias cov khoom siv kis las yooj yim. Tsis txhob tag kev cia siab - cov kws tshaj lij hais tias dumbbells thiab tes taw hnyav, piv txwv li, tuaj yeem hloov tau yooj yim nrog cov kev tshaj lij

Txhua tus poj niam npau suav ntawm lub duav zoo nkauj thiab lub pob tw khov kho. Cov pluas noj pab kom koj ua tiav qhov poob phaus, tab sis tsis pab tsim cov leeg. Yog li thaum taug kev lossis khiav tsis muaj dab tsi "tshee tshee" thiab koj lub cev zoo nkauj thiab haum, nws pom zoo kom paub thiab niaj hnub ua qhov kev qoj ib ce yooj yim rau lub duav thiab pob tw

Koj pib poob ceeb thawj, thiab tom qab ib ntus koj lub cev poob lawm. Coob tus neeg uas tsis txaus siab rau lawv lub cev tau ntsib qhov xwm txheej no. Tab sis tsis txhob ntshai, qhov no yog ib qho kev tshwm sim ntawm lub cev. Thiab nws yuav siv tsis tas siv zog thiab sijhawm rau qhov nyhav pib rov qab pib dua

Plump ob txhais ceg, sagging leeg, tag nrho cov no yog cov laj thawj rau cov nyuaj hauv cov poj niam feem ntau. Vim tias qhov no, ob txhais ceg saib zoo nkauj tsis zoo nkauj. Thiab yog tias qhov no tsis haum koj, tom qab ntawd koj tuaj yeem thiab yuav tsum tawm tsam nws

Vim tias tsis muaj lub sijhawm pub dawb rau kev tawm dag zog, ntau dua thiab ntau tus txiv neej yog thawj. Qhov tsis txaus ntseeg tshaj plaws ntawm kev hnyav tshaj yog lub puab tsaig chin thiab cov rog ntawm lub duav. Koj tuaj yeem tshem tawm qhov no tsuas yog saib xyuas ib qho kev sib xyaw ua ke ntawm kev tawm dag zog lub cev thiab kev noj zaub mov kom raug

Poj niam lub duav zoo nkauj yeej ib txwm nyiam mloog. Cov txiv neej saib xws li tus neeg sawv cev ntawm kev sib deev ncaj ncees nrog kev qhuas. Romantics txawm piv rau nws tus poj vajtswv hu ua Aphrodite, paub rau nws cov svesctive curves. Vim li ntawd txhua tus pojniam xav kom muaj ob txhais ceg zoo nkauj thiab lub pob tw

Muaj tseeb koj qhov tsawg kawg qee lub sij hawm xav tau los ua neeg zoo nkauj thiab yuag dua, muab cov ntsej muag cov ntsej muag uas koj tsis muaj, thiab ua tiav kev zoo. Them sai sai rau kev zoo nkauj ntawm koj lub cev thiab ua kom siv zog ua kom nws, koj, yog li, txhawb koj lub peev xwm kev txawj ntse thiab kev muaj tswv yim - ib tus neeg uas ua rau nws tus kheej ua lub ntsej muag cia li ua tiav thiab zoo tag nrho hauv nws cov haujlwm

Kev tawm dag zog kev ncaws pob qee zaum yws ntawm kev rog dhau hwv. Tab sis lawv tsis txiav txim siab kev noj zaub mov vim lawv ntshai poob cov nqaij leeg. Lub koom haum kev noj zaub mov kom zoo thiab kev qhia ua haujlwm tso cai rau koj kom poob cov roj ntsha tsis zoo thiab ua kom cov leeg muaj zog

Kev muab pub rau lwm tus tsis yog ib txoj haujlwm yooj yim, nyuaj tshaj qhov nce ntawm lub cev. Txhawm rau kom ua tiav qhov xav tau, koj yuav tsum tau ua raws li kev noj haus tshwj xeeb thiab kev tawm dag zog. Muaj tseeb, txhua yam tseem yuav vam khom metabolism, physiology, metabolism hauv feem ntau

Cov kev ua si nawv muaj zog feem ntau haum rau tus txiv neej. Lawv yuav tsom qhia thiab txhim kho koj cov leeg nqaij thiab lub zog. Tab sis ntawm no, dhau lawm, muaj qee qhov nuances. Qhov yooj yim tshaj plaws thiab ntuj tshaj plaws ntawm kev ua tau zoo yog kev sib ntaus ntawm cov kis las

Thaum peb nce lub cev hnyav, peb cia li nce cov rog nrog rau cov leeg nqaij - qhov no yog cov txheej txheem dhau los. Lawm, "kom qhuav" xws li yog fraught nrog poob ntawm qhov loj thiab qhov ntim, tab sis daim duab nyem zoo li zoo dua li qhov ntau ntawm cov rog sib xyaw nrog cov leeg

Kev sib raug zoo tsim zoo nkauj, zoo nkauj, txhaws caj npab feem ntau nyiam mloog. Muaj cov lus qhia tshwj xeeb thiab cov lus qhia kom ua tiav qhov ua tiav siab kawg. Nrog lawv cov kev pab, koj yuav tsim koj cov leeg ua ke. Cov Lus Qhia Kauj ruam 1 Qhov ua tau zoo thiab muaj zog ntxiv

Txhawm rau kom sai sai txhim tsa cov leeg hauv caj npab, muaj qhov tshwj xeeb teeb tsa qoj ib ce. Nws siv sijhawm 30-40 feeb ntawm cov chav kawm ib hnub los soj ntsuam qhov tshwm sim hauv lub sijhawm luv. Cov kev tawm dag zog no tuaj yeem ua tau tom tsev lossis hauv chaw ua haujlwm

Qee zaum peb yuav tsum tau npaj peb lub cev rau ib qho kev tshwm sim hauv lub sijhawm luv luv, tsis hais txawm ib hlis, tab sis hauv ib asthiv xwb. Lawm, thaum lub sijhawm no peb yuav tsis muaj sijhawm kom nce li nees nkaum kilo ntawm qhov loj

Kev tsim lub ntsej muag muaj cov leeg ua rau ib tus neeg nyiam nyob hauv lwm tus neeg lub qhov muag. Txhawm rau txhawm rau hauv nruab nrab ntawm lub hauv siab, koj yuav tsum tau ua ib pawg ntawm kev qoj ib ce tshwj xeeb. Nws yog qhov tsim nyog - kab rov tav ntsug

Kyokushinkai, hauv lwm cov ntawv sib hloov "kyokushin", "kyokushin", "kyokushinkan", yog tus qauv ntawm tas nrho hu rau karate. Cov qauv tau tsim tsa rau xyoo rau xyoo thib nees nkaum xyoo los ntawm Japanese-Korean martial artist Masutatsu Oyama

Ib qho nce siab thiab dav hauv siab yog qhov taw qhia ntawm tus kws ncaws pob zoo. Yog tias tsis muaj qhov txhim kho pectoral cov leeg, yuav tsis muaj lub cev muaj txiaj ntsig zoo nkauj. Muaj ntau txoj hauv kev los qhia nws: los ntawm kev sib tw mus rau barbell presses thiab dumbbells

Lub hauv siab inflated yog lub cim ntshiab ntawm lub cev zoo. Muaj ntau yam yuav tau xav txog thaum kev cob qhia nws. Lub hauv siab muaj ntu qaum, nruab nrab thiab qis. Dab tsi ce uas xav tau los txhaws tawm hauv nruab nrab? Nws yog qhov tsim nyog - Gym

Kev qoj ib ce cia koj nce me ntsis ntxiv qhov loj me ntawm poj niam lub mis, ntxiv rau txhim kho nws lub suab, thiab kho nws cov duab. Ib qho loj me me tuaj yeem ua rau kom ntxim nyiam thiab ntxim nyiam. Txawm tias nws tsis yooj yim, cov poj niam tsis muaj qhov tsis paub coj los ua haujlwm ntawm lawv tus kheej nyiam

Tej zaum tsis yog rau ib leeg lossis txawm tias tag nrho cov leeg nqaij muaj ntau qhov kev tawm dag zog sib txawv rau cov leeg plab. Qhov teeb meem tsuas yog muaj kev tawm dag zog zoo rau kev txhim kho lub plab, thiab tsis muaj ntau heev. Hauv kev cob qhia cov leeg plab plab, feem ntau cov neeg nyiam ua kev ntxhov siab, feem ntau, cov txheej txheem yooj yim

Feem ntau, lub caij ntev ntawm cov pob zeb ntawm cov xovxwm tsis ua rau cov txiaj ntsig xav tau. Nyeem cov kev cai tseem ceeb thiab tej zaum koj yuav pom qhov laj thawj. 1. Kev tawm dag zog kom tsis tu ncua. Txoj cai tus lej 1 rau qhov ua tau ntawm txhua qhov workout

Qhov txiaj ntsig ntawm kev ua kis las tsis dhau qhov kev ntseeg. Yog tias koj qhov kev tawm dag zog tsis tu ncua, koj tau lees tias lub cev noj qab nyob zoo thiab muaj txiaj ntsig zoo. Tab sis kev ua kis las yog li cas siv tau yog tias tus poj niam cev xeeb tub?

Lub plab hauv plab yog qhov nyuaj- tsim cov leeg. Subdivided rau hauv sab sauv, nruab nrab thiab qis seem. Muaj kev qoj ib ce zoo rau kev txhim kho ntawm txhua pab pawg. Ntawm qhov chaw hla, pem teb, thaiv phab ntsa. Ua rau hauv lub voos ntawm koj lub ntsej muag yog qhov npau suav ntawm txhua tus txiv neej

Qhov tsis txaus ntseeg ntawm lub cev muaj zog thiab lub cev tsis muaj zog tam sim ntawd ua rau lub cev tsis muaj kev cia siab. Yog lawm, lub xub pwg nyom, caj npab thiab lub hauv siab zoo li pom zoo nkauj hauv ob lub tsho T-shirt thiab nruj nruj turtleneck

Feem ntau, cov lus nug ntawm yuav ua li cas thiaj li zoo dua thiab nce lub ntim ua rau kev xav tsis zoo hnub no - tom qab txhua qhov, txhua tus nyob ib puag ncig koj tsuas tau hnov txog cov pluas noj uas ua kom yuag. Txawm li cas los xij, muaj qee zaum tsis yog tsawg dua cov neeg yuag dhau

Lub cev zoo nkauj, toned lub cev yeej tsis tawm ntawm cov style. Thiab yog tias koj poob phaus ntxiv, ib qho teeb meem uas ntau tus tiv nrog, tom qab ntawd tsis yog txhua tus ua tiav hauv kev tshem tawm qhov pom ntawm lub cev tom qab poob phaus

Ob txhais ceg yog ib qho loj tshaj plaws ntawm cov leeg txheej. Tus muaj zog dua tus neeg, dav dua lawv. Cov kws tshaj lij kis las siv ntau lub sijhawm thiab lub zog kom txhawm rau lub ntsag ntawm lub ntsag. Novice ncaws pob tsis paub ib txwm paub yuav ua li cas thiaj raug