Qhov txiaj ntsig ntawm kev ua kis las tsis dhau qhov kev ntseeg. Yog tias koj qhov kev tawm dag zog tsis tu ncua, koj tau lees tias lub cev noj qab nyob zoo thiab muaj txiaj ntsig zoo. Tab sis kev ua kis las yog li cas siv tau yog tias tus poj niam cev xeeb tub?
Thaum cev xeeb tub, tus poj niam tsis tsuas nqa cov me nyuam xwb, tab sis kuj maj mam npaj nws lub cev rau kev yug menyuam. Kev yug menyuam yog ib qho nyuaj kawg ntawm kev tu cev thiab kev ncaj ncees. Lwm qhov kev sib tham, yog tias koj yug los yuav ua nrog kev pab ntawm kev phais. Tabsis, yog koj yuav yug menyuam tus kheej, koj yuav tsum ua kom koj lub cev zoo li qub. Kev coj noj coj ua feem ntau poob rau ntawm lub xub pwg ntawm cov kws kho mob thiab cov txheeb ze ntawm tus poj niam yav tom ntej hauv kev ua haujlwm. Tab sis ib tug poj niam tseem yuav tsum tau npaj nws lub cev ntawm nws tus kheej.
Cov niam uas tseem tos yuav tsis tas siv zog ntau. Kev tawm dag zog me ntsis yuav npaj koj cov leeg rau thaum yug. Hauv qhov no, koj yuav tsum tsis txhob nyom hnyav, dhia thiab khiav. Tab sis kev dhia tes taw thiab da dej yuav pab tau zoo heev. Yog tias ua tau, tom qab ntawd nws tsim nyog tso npe rau hauv pawg tshwj xeeb rau kev npaj cov niam uas tos. Raws li kev saib xyuas ntawm tus kws qhia kev paub, koj yuav ua tau qhov kev ua kom tawm yam tsis muaj kev phom sij rau koj tus kheej thiab tus menyuam hauv plab. Yog tias koj tau ntaus kis las ua ntej cev xeeb tub, koj tsis tas yuav muab koj cov kev ua yav dhau los tso rau thawj peb hlis mus txog thaum nruab nrab ntawm ib nrab. Yog lawm, koj yuav tsum ntsuas koj tus kheej kom zoo. Tab sis nws tsis tsim nyog kom tsis suav cov load ntawm cov xovxwm los ntawm kev teeb tsa, tshwj xeeb tshaj yog thaum lub zawm plab twb pib nce. Muaj kev tawm dag zog rau cov nqaij ntshiv oblique. Lawv tsis muaj kev phom sij thiab, tej zaum, ua tsaug rau cov kev txav yooj yim no, koj tsis tas yuav hnav txoj siv sia tshwj xeeb.
Ib txoj hauv kev los ua kom koj cov leeg mob sib txig yog los ntawm cov chav kawm kev seev cev txawv. Ib qho txawv me ntsis, tab sis hom seev cev no txig tsim yas. Thiab tom qab ntawd, koj yuav qhia cov leeg nqaij, qhov yooj ntawm nws yog qhov tseem ceeb heev thaum yug menyuam thiab tom qab lub sijhawm yug menyuam. Txawm tias cov chav kawm npaj tswv yim feem ntau suav nrog cov ntsiab lus ntawm kev seev cev oriental hauv lawv cov program. Tab sis thaum lub plab yog twb pom, ces cov kev ua ub no yog contraindicated. Muaj kuj yog ib hom kev dhia dhia hu ua body flex. Nws suav nrog ib ce ntawm kev ua pa ntawm kev ua pa thiab ib qho kev qhia tshwj xeeb uas yuav qhia koj ua kom so kom zoo. Koj yuav tsum ua qhov kev tawm dag zog no tsis tu ncua, mloog koj lub cev. Koj tsis tuaj yeem tsum tsis tuaj kawm ntawv txhua yog tias tsis muaj laj thawj rau nws. Nws yog qhov txiaj ntsig zoo heev rau cov menyuam tsim txiaj ua yoga. Txhua lub tsev kawm yoga yog pawg tshwj xeeb rau cov poj niam uas tab tom npaj yug menyuam.
Txawm li cas los xij, ua ntej xaiv hom kev ntaus kis las uas koj yuav koom nrog, koj yuav tsum sab laj nrog koj tus kws kho mob. Tom qab tag nrho, lub sijhawm no tseem ceeb heev rau koj thiab koj tus menyuam yav tom ntej. Tus kws kho mob tshwj xeeb yuav pab koj xaiv qhov kev qoj ib ce uas yuav zoo rau koj.
