Thaum peb nce lub cev hnyav, peb cia li nce cov rog nrog rau cov leeg nqaij - qhov no yog cov txheej txheem dhau los. Lawm, "kom qhuav" xws li yog fraught nrog poob ntawm qhov loj thiab qhov ntim, tab sis daim duab nyem zoo li zoo dua li qhov ntau ntawm cov rog sib xyaw nrog cov leeg. Yog tias koj ziab koj cov leeg kom zoo, lub cev huab hwm coj yuav yog qhov tsis zoo.
Nws yog qhov tsim nyog
- - kev teev npe hauv chav qoj
- - kev qhia siv calorie
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Txiav koj kev noj zaub mov kom tsawg txhua hnub kom tsawg los ntawm plaub caug feem pua. Yog tias koj yav dhau los nce hnyav, tam sim no koj lub cev yuav tsis muaj zaub mov noj, thiab vim qhov no nws yuav txo lub cev rog. Tsis txhob noj cov zaub mov muaj roj ntau thiab ua rau khoom qab zib kom tsawg.
Kauj ruam 2
Siv qhov kev qoj ib ce uas koj tau siv ua ntej, tab sis nrog qhov hnyav hnyav dua thiab txo qis dua. Koj lub hom phiaj yog ua kom cov leeg ua haujlwm, tsis txhob loj hlob, tsis hnyav yog qhov xav tau vim tias koj lub zog poob qis raws li qhov tsis muaj calories. Kev tawm dag zog thev ntev tuaj yeem pab koj hlawv lub cev rog ntau dua.
Kauj ruam 3
Siv kev tawm dag zog aerobic thiab cardio xws li lub tsheb kauj vab thiab lub cos. Thaum koj muab cov kev tawm dag zog thiab kev tawm dag zog no ua kom ntev, koj cov leeg nqaij yuav nce txog li kaum txog kaum tsib feem pua, thaum koj cov rog poob yuav yog xya caum feem pua. Ua raws li lub sijhawm ua kom qhuav thiab koj qhov kev txiav txim siab, cov ntsuas no tuaj yeem hloov rau qhov tsis zoo lossis ua kom zoo dua.
