Cov theem ua luam dej thiab kev txaus siab uas nws tau txais hauv dej ncaj qha nyob ntawm kev tswj hwm ntawm nws txoj pa. Ntev koj tuaj yeem tuav koj cov pa tsis muaj qhov tsis xis nyob thiab ntshai, qhov zoo dua koj yuav tuaj yeem dhia dej thiab kov yeej cov dej hauv qhov dej.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Lub sijhawm ntsuas koj txoj pa, hauv qab dej thiab cua, ncaj qha nyob ntawm qhov ntim ntawm koj lub ntsws. Ua kom nws maj mam ua kom lub ntsws thiab cov diaphragm tuaj yeem khaws oxygen ntau li ntau tau tom qab nqus tau. Ncab koj ua tsis taus pa, sim ua pa thiab ua pa twj ywm meej pem, maj mam thiab txias. Koj tuaj yeem ua qhov no hauv thauj, hauv xinesmas, hauv txhua qhov chaw yooj yim rau koj. Ua twj ywm thiab ua twj ywm, tsis txhob cuam tshuam nrog lwm tus stimuli sab nraud. Nqus qeeb rau qhov suav ntawm lub vib nas this. Kev tso tawm ntawm qhov suav, maj mam sim ua kom muaj zog sib luag ntawm kev nqus tawm thiab kev tso tawm. Txhua lub sijhawm, sim ncab cov pa thiab tso pa tawm, ua rau ntev dua.
Kauj ruam 2
Ntxim xws ua pa ncab ib ce. Siv tawm ntawm yoga tawm tsam. Kev ua pa yoga tag nrho yog qhov ntsuas thiab ntsuas. Nws pib nrog lub plab zom mov, sib nrawm nkag mus rau hauv daim diaphragm, lub hauv siab sawv mus kawg. Kev tshem tawm tshwm sim nyob rau hauv qhov kev txiav txim rov qab: huab cua tawm ntawm lub ntsws, tom qab ntawd los ntawm lub diaphragm, qhov kawg yog tso tawm lub plab, me ntsis ua pa rau tus txha nraub qaum.
Kauj ruam 3
Thaum koj kawm ncab koj ua tsis taus pa, tuav cov pa tom qab nqus pa thiab tso tawm. Tsis txhob tsim txom koj tus kheej nrog kev tsis lees txais ntawm oxygen, cia lub pa ua kom xis nyob. Qhov qeeb yuav maj mam dhau los ua ntev dua. Ua qhov kev qoj ib ce no tom tsev thaum sawv ntxov. Xyaum nws hauv pas dej, txawm hais tias tuav koj cov pa hauv qab yog qhov nyuaj dua.
Kauj ruam 4
Ua lub tshuab ua pa ua ntej nkag mus hauv dej. Ua tsis taus pa rau hauv thiab tawm forcibly. Sim thawb huab cua tawm - nrawm, tab sis mus rau qhov kawg. Tsis tas li ntawd, ua rau koj cov pa ua pa thiab tag nrho. Tom qab ob peb feeb ntawm kev ua pa zoo li no, lub cev yuav txaus nrog oxygen thiab rau ob peb feeb koj yuav tsis xav ua pa txhua. Txawm li cas los xij, tsis txhob ntsuav mus rau hauv dej tam sim ntawd tom qab kev ua pa zoo li no: nws tuaj yeem ua rau kiv taub hau.
Kauj ruam 5
Synchronize koj lub zog nrog koj ua pa thaum ua luam dej. Ua pa rau thaum koj nce saum dej. Nqus pa tawm hauv dej thaum koj nqes mus. Tswj lub zog ntawm kev txav thiab ua pa, saib qhov nrawm nrawm ntawm kev nqus thiab ua pa tawm.
