Yuav Ua Li Cas Yuav Ua Cov Paj Rwb Push-ups

Cov txheej txheem:

Yuav Ua Li Cas Yuav Ua Cov Paj Rwb Push-ups
Yuav Ua Li Cas Yuav Ua Cov Paj Rwb Push-ups

Video: Yuav Ua Li Cas Yuav Ua Cov Paj Rwb Push-ups

Video: Yuav Ua Li Cas Yuav Ua Cov Paj Rwb Push-ups
Video: Push ups for Chest Workout at Home | Anand Shokeen 2024, Hlis ntuj nqeg
Anonim

Kev thawb me me yog txoj hauv kev pheej yig tshaj plaws los tswj lub cev lub cev zoo, ntxiv mus, dhau los ntawm qhov kev tawm dag zog no koj tuaj yeem tsim lub cev zoo nkauj: dav xub pwg thiab lub plab mog nqaim, tsim cov leeg hauv siab. Txawm li cas los xij, muaj ntau hom kev sib zog ua kom tsis yog rau kev tsim ntawm lub cev nqaij daim tawv, tab sis ntawm kev txhim kho ntawm lub cev nqaij daim tawv dawb ntawm tus neeg ncaws pob, ib qho yog qhov muaj zog tawg.

Yuav ua li cas yuav ua cov paj rwb push-ups
Yuav ua li cas yuav ua cov paj rwb push-ups

Lub ntsiab lus ntawm paj rwb thawb-khawm

Raws li txoj cai, cov tub ntxhais hluas tau ntsib nrog qhov yuav tsum tau kawm paub txog yuav ua li cas kom muaj kev sib zog nrog paj rwb hauv ntu kis las, qhov twg tus kws qhia muab cov lus txib ua qhov nyuaj no thiab txawm tias, rau qee qhov, qoj ib ce. Lub hom phiaj yog mus cuag qhov no yog dab tsi? Txhawm rau kom nkag siab txog cov txheej txheem ntawm kev ua ntawm no, koj yuav tsum khawb me ntsis hauv kev tshawb xav.

Xws li lub hom phiaj yog tsim los ntawm cov neeg uas xyaum ua kis las, piv txwv li pov pob, ntaus pob lossis ncaws pob, nrog rau kev ntaus sib tua, uas yog cov txheej txheem ntaus nrig, los ntawm kev txhais, yuav tsum tau txhim kho lub zog tawg, uas yog, muaj peev xwm tsim kom tau siab tshaj plaws. kev rau siab ua kom cov leeg nyob hauv qhov tsawg kawg nkaus.

Cov txheej txheem ntawm kev tua

Tsa kev qhia dag, txhais tes lub xub pwg-dav sib nrug, lub cev ncaj, puab tsaig tsaig thiab ntsia ncaj qha rau tom ntej. Tau qis qis li sai tau, nws yog qhov ntshaw kom kov lub hauv av nrog koj lub hauv siab. Thiab tom qab ntawd dheev, siv tag nrho koj lub hwj chim tawg, ncaj qha koj ob txhais caj npab, sim kom tshem ob lub xib teg tawm hauv pem teb. Nov yog thawj zaug, yooj yim tshaj plaws ntawm kev cuam tshuam "tawg" lub zog thawb.

Muaj kev ua haujlwm ntawm qhov ua kom laub, hloov mus rau lwm qhov, uas, qhov tseeb, yog cov ncauj lus ntawm cov lus no. Yog tias kev ua dhau los dhau los koj tsuas tsim lub zog, tam sim no koj yuav tsum ua haujlwm ntawm kev sib koom tes. Thaum dhia, thaum lub sijhawm koj nqa koj lub xib teg tawm hauv pem teb, ua tus npuaj teg. Tus mob no ua rau muaj qhov tsim nyog: ua ntej, dhia siab kom muaj sijhawm txaus los npuaj teg, uas yog, txhim kho qhov kev mob siab thaum nqa tawm hauv pem teb; qhov thib ob, tsim kev sib koom ua ke kom thiaj li tau npuaj teg thiab rov qab xib teg rov qab rau lawv qhov chaw.

Muaj qib peb ntawm kev txawj hauv kev ua qhov kev tawm dag zog no - peb tus npuaj: hauv pem hauv ntej ntawm lub hauv siab, tom qab nraub qaum, thiab ib zaug ntxiv pem hauv ntej ntawm lub hauv siab, tab sis cov neeg pib yuav tsum tsis txhob xav txog nws, thiab vim li cas - qhov no yuav tau tham hauv ntu txuas ntxiv.

Kev nyab xeeb engineering

Dab tsi phom sij tos cov neeg ncaws pob thaum ua qhov kev tawm dag zog no? Qhov yuav tshwm sim txaus siab tshaj plaws nyob tos koj yog tias koj tsis muaj sijhawm rov qab los rau koj lub xib teg rau lawv qhov chaw tom qab npuaj teg thiab, yog li, poob nrog txhua qhov hnyav ntawm koj txhais tes so. Qhov no yog fraught nrog bruises thiab sprains, thiab nyob rau hauv qhov phem tshaj plaws - thiab tawg caj npab. Tsis tas li ntawd, koj tuaj yeem poob ncaj qha rau ntawm koj lub ntsej muag, ntxiv dua yam tsis muaj sijhawm los hloov koj txhais tes. Yog li ntawd, nws yog ib qho tseem ceeb heev kom tswj cov hom kev sib zog no maj mam hloov, hloov mus los ntawm yooj yim mus rau qhov kawg: pib los ntawm kev tsuas nqa koj lub xib teg tawm hauv pem teb, tom qab ib lub lim tiam mus rau ib qho npuaj, thiab tsuas yog tom qab ib hlis, thaum qhov txuj ci tshwm, sim ua kom ntau ntawm cov npuaj.

Pom zoo: