Sports 2024, Kaum ib hlis

Qee lub sij hawm cov niam cia li sawv daws hu ua "vases Crystal". Thiab qhov no yog qhov tseeb, vim tias ib tus txiv neej me me thiab tsis muaj zog nyob sab hauv tus poj niam. Tab sis qhov no tsis txhais tau tias txhua tus poj niam cev xeeb tub yuav tsum tsis txhob mus ua kis las

Txawm koj mus qhov twg los xij, muaj txoj cai coj thiab tus cwj pwm uas koj yuav tsum ua raws. Qhov no kuj siv rau kev ua si hauv kev tawm dag zog, uas muaj qee txoj cai ntawm kev coj ua thiab tus cwj pwm, uas yuav tsum tau ua kev pom. Cov Lus Qhia Kauj ruam 1 • Rau kev qhia hauv chav qoj, koj yuav tsum muaj cov khau cais, uas koj tsis taug hauv kev

Xyoo tsis ntev los no, ntau lub tshuab ua tau nrov heev uas pab ua kom lub cev zoo nkauj. Txawm li cas los xij, muaj ntau yam kis las ua si uas tuaj yeem muaj txiaj ntsig zoo rau qhov pom, vim hais tias feem ntau cov xuaj moos kev cob qhia hauv lub cuab yeej nrawm tau dhau los ua laj

Kev qhia ua ntu zus rau qhov kev txwv yog qhov tseem ceeb ntawm kev tsim kho lub cev. Cov khoom noj tshwj xeeb rau kev ua si tshwj xeeb pab txhawm rau txhim kho kev ua haujlwm. Niaj hnub no, muaj ntau yam khoom noj muaj txiaj ntsig zoo uas koj yuav tsum paub txog

Yuav ua li cas ntau tiam neeg ntawm cov poj niam tsim txom lawv tus kheej nrog nruj kev noj haus, kefir unloading thiab txawm starvation, alas, tsis tau lub txiaj ntsig rau ntev. Cov hnyav nce tau rov qab los. Tam sim no, hauv kev kos duab ntawm kev poob phaus, muaj qhov hloov tshiab - kom yuag, koj yuav tsum tau noj, tab sis noj kom yog

Zog yog lub neej. Qhov kev tawm dag zog twg ua tau zoo tshaj? Qhov ntawd yog, kev ua kis las. Muaj ob qho kev ua kis las thiab cov muaj zog tsawg dua. Ib qho kev thauj ntawm lub cev yog fraught nrog kev raug mob. Tab sis tsuas yog tus uas tsis ua dab tsi tsis yog yuam kev

Hauv lub neej niaj hnub no, feem ntau lees txais tias cov neeg mus ncig xyuas lub chaw ua si, thiab ntau heev tshaj dua rau cov kws tshaj lij hauv qhov kev lag luam no, txhua yam kev so yog puas. Vim li no, lawv poob lawv lub hauv caug thiab qhia pom qis dua qhov lawv yuav tsum tau

Raws li koj paub, cov leeg yuav yooj yim teb rau txhua yam kev ntxhov siab. Thiab xws li kev xav ntawm lub siab ua rau pom tseeb tias ntau tus neeg ncaws pob nce lawv qhov hnyav ua haujlwm thiab tsis mob siab rau lub xeev ntawm lawv cov leeg lub cev txhua lub sijhawm

Anatomically, qis xovxwm, yog li, tsuas yog tsis muaj. Muaj ib qho dav dav uas pib los ntawm lub hauv siab thiab txuas mus rau cov pob txha pubic. Txawm li cas los xij, thaum nws tau nqus zoo, peb tuaj yeem pom lub ntsuas hauv qhov siab ntawm nws, thiab qhov thiaj li hu ua "

Abs tsis yog ib leeg nqaij loj. Qhov no suav nrog cov leeg nqaij, lub cev sab hauv thiab sab nraud, thiab cov leeg nqaij transverse. Cov leeg ntawm cov ntu qis yog qhov tsis muaj zog tshaj plaws, yog li ntawd, nrog kev qoj ib ce hauv plab, ntu ntu ntawm lub qhov quav ntawm lub qhov quav yuav siv lub nra ntawm nws tus kheej, thiab qhov qis dua tseem tsis ua haujlwm

Tib neeg paub txog cov txiaj ntsig ntawm kev ua kis las, tab sis tsis yog txhua tus neeg tuaj yeem nrhiav lub zog los ua kev ua si lawv tus cwj pwm mus tas li. Qhov tseeb, nws txaus kom them ntau dua rau cov teeb meem kev teeb tsa thiab kev mob siab

Lo lus "kev ua si nawv" rau ntau tus neeg zoo ib yam nrog lo lus "kev noj qab haus huv". Hmoov tsis zoo, ntau zaus ua haujlwm lub cev ua rau ntau yam kev raug mob. Txhawm rau tiv thaiv ib txoj kev ua neej nyob kom tsis txhob dhau los ua qhov kev tu siab rau koj, ua raws li txoj cai yooj yim

Tam sim no qhov kev sib tham yuav tsis yog hais txog kev noj zaub mov noj tshuaj lossis tshuaj uas tuaj yeem pab ua kom cov leeg muaj zog, muab kev ua si, pab ntxiv cov leeg nqaij, tab sis hais txog cov khoom tsim nyog rau kev siv, thiab txog kev noj haus, uas yog tsim kom raug

Lub mis me me tuaj yeem ua rau cuam tshuam ntau thiab ntseeg tus kheej. Coob tus poj niam pom zoo ua pob khaus thiab nkag mus rau hauv tus kws phais mob rab riam kom phais mis, thiab qhov no tsis nyab xeeb. Qhov tseeb, qhov txiaj ntsig xav tau tuaj yeem ua tiav hauv kev sib txawv, kev nyab xeeb dua - nrog kev pab ntawm txheej txheej ib ce

Qhov teeb meem ntawm rov ua kom cov duab tshwm sim, raws li txoj cai, rau cov neeg uas muaj lub cev nyhav dhau los, thiab rau cov poj niam uas tau nce phaus ntxiv thaum cev xeeb tub. Tsis tas li, qhov yuav tsum tau rov qab ua kom lawv qhov hnyav thiab kev noj qab nyob zoo tuaj yeem tshwm sim hauv cov neeg uas xav ua kom tau zoo sai li sai tau tom qab muaj mob

Yog tias koj, rov qab rau koj daim ntawv dhau los, so, paub: tag nrho koj cov dag zog yuav raug pov tseg. Qhov tseeb tiag, txhawm rau ua kom tau txais txiaj ntsig zoo rau lub sijhawm ntev, nws yog qhov yuav tsum tau kawm txuas ntxiv. Yog lawm, ntau yam nyob ntawm koj qhov kev qoj ib ce thiab hom kev ntaus pob ncaws pob uas koj tab tom ua

Cov lus zais ntawm kev ua kom lub cev zoo ua rau txhua tus paub: lub neej noj qab nyob zoo ntxiv rau kev tawm dag zog. Txawm li cas los xij, txhua qhov tam sim no thiab tom qab pib ncua sijhawm pib qhia, noj zaub mov ntau dhau thiab ua rau muaj kev cuam tshuam rau kev ua haujlwm txhua hnub, koj mus ib kauj ruam deb ntawm kev ua kom lub cev zoo

Yog tias koj xav ua kom lub cev muaj zog, tsis muaj teeb meem vim li cas koj xav tau - yuav tsum yog kev ua kis las los yog rau koj tus kheej - xav txog txoj kev ua kom ib ce muaj zog. Tsim nyog - luj - dumbbells - bar Cov Lus Qhia Kauj ruam 1 Siv kettlebells, barbells thiab dumbbells rau kev cob qhia Qhov hnyav hu ua tes taw hnyav dawb yog qhov kev pabcuam zoo tshaj plaws hauv kev txuam nrog lub zog ntawm lub cev

Cov tshuaj yeeb L-carnitine tau tshawb pom ntau 100 xyoo dhau los. Kev tshawb fawb ntau tau ua rau nws. Nws yog cov ntuj tsim muaj nyob hauv tib neeg lub cev. Nws kuj muaj nyob hauv ntses, nqaij, mis thiab nqaij qaib. L-Carnitine tsis yog roj ua rau lub cev rog, tab sis nws muaj feem cuam tshuam nrog kev hloov mus ua rog los ua lub zog

L-carnitine yog ib qho amino acid uas ua rau nrawm cov metabolism hauv lub cev. Feem ntau, cov khoom siv no yog siv los ntawm cov kis las thiab cov neeg uas xav kom poob phaus. Txhawm rau kom nkag siab hais tias L-carnitine tsis zoo lossis muaj txiaj ntsig, koj yuav tsum paub seb nws ua haujlwm li cas

Tej zaum txhua tus neeg uas tau pib ua kis las los yog tab tom npaj mus rau hauv kev ua kis las muaj lus nug: kev ntaus pob ncaws pob puas tuaj yeem tsim kev puas tsuaj rau kuv, thiab yog tias muaj, npaum li cas? Cia peb txheeb xyuas cov lus nug no, pib los ntawm sab saum toj, thiab xaus nrog kev tawm dag zog txawv

Dab tsi koom nrog sawv nrog lo lus "kev kawm tawm dag zog"? Ntawm chav kawm, ua ntej ntawm txhua yam, lub tsev kawm ntawv. Sib tw, dhia, ncaws pob. Kev ua si qoj ib nrab, qaug zog me ntsis, lub teeb, zoo siab. Dab tsi yog txuam nrog lo lus "

Hauv kev ua kis las, ob qho tib si kom yeej kev sib tw thiab ua kom koj txoj kev noj qab haus huv zoo, koj yuav xav tau tus kws cob qhia. Nws muaj lub luag haujlwm tseem ceeb kom faib khoom thauj mus los ntawm tus kws ntaus kis las txoj hauv kev kom ua tiav qhov ua tiav siab kawg

Cov neeg paub ntau txog lub teeb: lub teeb xiav los ntawm cov xov tooj cuam tshuam nrog kev pw tsaug zog; hnub ci nqa lub zog rov qab; cov roj txhuam zoo dua tuaj yeem txhim kho kev tsim khoom. Tab sis tsis ntev los no, cov khoom siv qoj qoj ib ce tau ua rau cov lus tshaj tawm:

Los rau hauv chav dhia ua si thawj zaug, tus neeg pib sim nws zoo tshaj plaws thiab muab txhua yam zoo tshaj plaws. Txog thaum kawg ntawm kev tawm dag zog, nws pib zoo siab nkees nkees, mob kis rau hauv cov leeg, thiab ntawm chav kawm, kev txaus siab rau nws tus kheej, txij thaum pib tau pw, thiab sawv thaum sawv ntxov, nws pom nws tus kheej nyuam qhuav sawv tawm ntawm txaj, vim "

Kegel kev qoj ib ce kom ntxiv dag zog pelvic pem teb tuaj yeem pab daws teeb meem ntau tus poj niam. Lawv tiv thaiv kev tso zis tsis zoo, txhim kho qhov suab ntawm cov leeg nqaij, nce rhiab thiab pab tiv thaiv ntshav tsis tuaj yeem ua haujlwm

Kev ua si nawv yog kev txav, nws yog kev noj qab haus huv thiab thaum kawg, nws yog lub neej! Kev ua si nawv yog qhov tseem ceeb hauv lub neej ntawm txhua tus neeg, tab sis rau qee qhov tsis yog txhua tus yuav nkag siab qhov no. Cov kev ua kis las ce li niaj zaus ua txhua txoj hauv tib neeg lub cev

Tsis muaj kev lees paub tias kev tawm dag zog yog qhov tsim nyog rau tib neeg lub cev. Kev ua si nawv ua rau lub cev tsis zoo, muab saib xyuas kom muaj zog thiab ua kom zoo. Tab sis ntau nqe lus nug tshwm sim thaum nws los ua si kis las thaum cev xeeb tub

Rau cov doog ntshav thiab pob txha, nws raug nquahu kom siv daim ntaub qhwv zoo nkauj. Nws pab kom ntseeg tau tias kho qhov teeb meem thiab txo kev pheej hmoo ntawm qhov tsis xav tau ntawm thaj chaw raug mob. Cov Lus Qhia Kauj ruam 1 Elastic bandages yog qhov yooj yim hauv qhov uas lawv tsis ncab lossis deform, tsis zoo li daim ntaub nyias nyias

Kev ua si nawv tsheb yog qhov kev ua kis las tshaj plaws txhua tus. Tab sis muaj ntau yam kev nyuaj hauv nws. Thawj qhov teeb meem nyob ntawm cov nyiaj txiag sab ntawm qhov teeb meem. Nees tus nees thiab tus caij khaub ncaws caij tus nqi kim heev, cia nyob ib leeg saib xyuas tus tsiaj nws tus kheej

Txawm tias cov tub ntxhais hluas hluas thiab cov tub rog me me yuav pom lub cev rog ntau ntawm lub duav. Lub pob ntseg tsis zoo nyob rau ob sab ua ntau yam teeb meem, txij li lawv nyuaj los kho. Kev sib koom ua ke rau lawv txoj kev tshem tawm yuav pab kom ua tiav lub hom phiaj sai li sai tau

Nws ntseeg tias txoj hlua khi zoo yog ib qho ntawm cov khoom siv ntawm kev sib tw kom muaj kev vam meej, tshwj xeeb tshaj yog nyob hauv judo. Ib qho ntxiv, kev kawm txoj hlua khi txoj siv yuav ua rau koj mus tom ntej, xws li kom tau txoj hlua khi tshwj xeeb, koj yuav tsum paub qhov txheej txheem ntawm khi txoj siv tawv kom raug

Kev ua lub neej muaj kev noj nyob tsis zoo, kev noj zaub mov tsis zoo, ua haujlwm sedentary, kev ntxhov siab ua rau lub cev hnyav ntxiv rau poj niam thiab txiv neej. Qhov teeb meem ntawm cov rog dhau heev yog tsis zoo nkauj xwb. Ua ntej tshaj plaws, kev rog dhau lub cev yog kev phom sij rau kev noj qab haus huv

Txhua tus neeg muaj cai ua si. Thiab yuav ua li cas nws yuav coj nws nyob ntawm nws tus kheej. Yog tias zoo li lub neej dhau los ua kev lom zem thiab tsis nyiam, tom qab ntawd nws yog lub sijhawm los ua ib yam dab tsi pab tau thiab zoo siab heev

Hauv 40s deb ntawm Tebchaws Asmeskas, cov ncauj lus hais txog UFOs tau ri mus. Nws tau nrov heev tias Walter Morrison txiav txim siab coj kom zoo dua ntawm cov ntsiab lus tshiab thiab tsim ib yam dab tsi zoo li cov ntawv sau ya. Qhov kev sim thawj zaug tsis tau ua tiav

Muaj ntau tus ntxhais, thaum kawm txog lawv lub cev xeeb tub, tshwj xeeb yog tias nws yog thawj tus, pib tsim lawv tus cwj pwm hauv ib txoj hauv kev zoo li yog tias lawv pom muaj mob loj. Koj yuav tsum ceev faj ntau dua, tab sis koj yuav tsum tsis txhob khi nrog kev ua kom lub cev, vim hais tias kev yug menyuam kuj yog ib hom kev tawm dag zog, uas lub cev yuav tsum npaj kom zoo

Ib pab neeg yog cov neeg koom siab los ntawm ib lub tswv yim, ua ib qho thiab mus rau ib lub hom phiaj, ob qho tib si hauv lub neej thiab hauv kev ua kis las. Hauv pawg, tus neeg tsis tuaj yeem txiav txim siab tsuas yog rau nws tus kheej, ua ntej txiav txim siab, nws yuav tsum xav txog pawg neeg

Thoob plaws hauv lub neej, tib neeg muaj kev cov nyom nrog qee qhov kev tawm tsam, lub cev, lub hlwb, khoom siv thiab txawm tias tau tsim. Tab sis muaj lub voj voog ntawm cov neeg rau leej twg cov nyom cov uas nyiam tshwj xeeb. Lawv tsis tsuas yog kawm paub yuav ua li cas kov yeej lawv sai sai, tab sis kuj tau ua los ntawm qhov no ib hom kev ntaus pob ncaws pob, uas tau txais koob meej sai heev ntawm ntau ntu ntawm cov pejxeem

Qee tus mus rau hauv kev ncaws pob tsuas yog ua kev lom zem lossis ua kom lub cev zoo. Txawm li cas los xij, muaj cov tib neeg uas xaiv txoj haujlwm kev tshaj lij. Ua kom zoo dua ntawm cov lus ntuas, koj tuaj yeem pab txhawb txoj hauv kev kom muaj yeej hauv kev ua kis las

Hauv lub ntiaj teb niaj hnub, tib neeg siv lawv lub sijhawm feem ntau hauv txoj haujlwm los zaum. Qhov no muaj kev cuam tshuam zoo rau tib neeg kev noj qab haus huv. Yog li ntawd, nws yog qhov yuav tsum tau koom nrog kev tawm dag zog lub cev