Sports 2024, Kaum ib hlis

Kev seev cev yog txoj kev ua kom pom tus kheej. Yog tias peb coj lub ntsiab lus no raws li lub hauv paus, ces nws yuav yooj yim dua rau kev kawm tsiv. Kev txav mus los yuav tsum yog hnov, nkag siab nrog txhua feem ntawm koj lub cev. Koj tuaj yeem mus txog qhov zoo tshaj plaws kev ua yeeb yam hauv kev seev cev yam tsis tau tawm hauv koj lub tsev

Nws yog qhov nyuaj kom nrhiav tau tus neeg uas txaus siab kiag li rau nws daim duab. Feem ntau cov neeg tsis txaus siab npau suav kom poob phaus. Tab sis li ntawm ob feem pua tsis txaus thiab xav kom ua kom tau zoo dua. Nov yog ib txoj haujlwm hnyav

Lub caij ntuj sov xyoo XIV Paralympic Games ua nyob rau London txij Lub Yim Hli 29 txog rau Cuaj Hlis 9, 2012. Yuav luag 4,200 cov kis las uas tsis taus los ntawm 166 lub teb chaws koom nrog lawv, uas tau sib tw rau 503 cov khoom plig hauv 20 kis las

Kev Sib Tw Ntiaj Teb no yog qhov kev tshwm sim tshaj plaws hauv ntiaj teb kis las. Xijpeem kev ua si nawv lawv ua si, ntau lab tub rog ntawm cov kiv cua ib txwm ua raws lawv txoj kev nce qib. Vim tias nws tsis yog ib txwm muaj peev xwm mus koom nrog sawv ntawm chaw ntau pob, feem ntau cov kiv cua kis las saib cov kev ua si uas lawv nyiam nyob hauv TV lossis hauv Is Taws Nem

Lub neej vam meej yog tus cwj pwm tsis yog los ntawm qhov nyiaj hauv lub hnab nyiaj xwb, tab sis kuj tseem nce qib ntawm tib neeg txoj kev loj hlob. Txoj kev loj hlob ntawm tib neeg yog txhais ntawm sab ntsuj plig thiab lub cev. Txhawm rau txhim kho lub cev, koj yuav tsum mus rau hauv kev ua kis las, ib qho chaw uas tsim nyog rau qhov no yog qhov chaw ua si

Ib tug neeg uas tawm dag zog tas mus li, tom qab ib pliag ceeb toom tias cov naj npawb ib txwm siv tsis txaus rau nws thiab nws tuaj yeem ua ntau yam ntxiv, thiab cov txiaj ntsig ntawm qib dhau los ntawm kev tawm dag zog tau txo qis thiab qhov tshwm sim twb yog li txaus siab

Cov poj niam xav tau kom zoo nkauj nyob txhua qhov chaw thiab hauv ib qho xwm txheej twg. Tab sis yuav ua li cas koj saib zoo nkauj hauv chaw dhia ua si thaum qoj ib ce? Nws hloov tawm tias txhua yam ua tau. Cia li ua raws ntau txoj cai. Tsim nyog Ua raws li cov cai yuav pab koj saib zoo nkauj txawm tias nyob hauv lub chaw ua si

Cyto Gainer yog cov protein ua noj haus muaj txiaj ntsig zoo tsim los pab cov neeg ncaws pob thiab cov kws qhia lub cev kom hnyav. Txawm hais tias cov tshuaj ntxiv tsis muaj suab thaj ntau thiab yog 98 feem pua lactose, tseem muaj kev phiv los ntawm cov khoom no

Cov ntxhais tag nrho paub tseeb tias kev sib haum xeeb yog khoom plig los ntawm saum toj no, thiab cov poj niam rog yuav tsum tsis txhob npau suav ntawm nws. Nws yuav tsum nco ntsoov tias daim duab yog qhov niaj hnub ua haujlwm nyuaj thiab nws muaj peev xwm ua tiav cov ntawv yam xav tau tsuas yog nrog txoj kev siv zog thiab qhov tsis muaj tub nkeeg

Tsis ntev los no, kev cob qhia raws li Tabata system, muaj npe tom qab tus kws tshawb fawb Nyij Pooj uas tsim txoj kev qhia no, tau dhau los ua neeg nyiam. Kev cob qhia raws li Tabata txoj haujlwm yog ua kom yuag, ua kom lub cev muaj zog thiab thev naus laus zis, ntxiv dag zog rau cov leeg thiab tsim kom muaj lub cev zoo nkauj

Cov lus hais tias lub caij ntuj no Olympic ua si hauv Sochi suab zoo li “Kub. Lub caij ntuj no. Koj li. " Cia peb mus saib seb txhais li cas. Kub Huab cua nyob hauv lub peev ntawm Olympics tau li ntawm +14 txog +16 degrees Celsius

Kev ua tiav kev ua kis las yuav tsum muaj kev ua kom pom tseeb thiab lub sijhawm. Hauv qhov no, txoj kev kawm ua haujlwm ua ke yuav ua haujlwm nrog qhov ua kom siab tshaj plaws. Txawm li cas los xij, yog tias koj tsis muaj sijhawm txaus, koj yuav tau yoog thiab yoog, tab sis tib lub sijhawm koj tsis tuaj yeem cia txhua yam coj nws cov kev kawm thiab qhia ntawm ib lub sijhawm

Lub tswv yim ntawm lub kaus ntxhw, ib qho khoom siv rau kev nyab xeeb nqis los ntawm qhov siab siab, tau tshwm sim ntev ua ntej lub davhlau ntawm thawj lub zais pa, cia dav hlau. Txawm li cas los xij, lub npe "parachute" tau los rau hauv thev naus laus zis ntau dhau tom qab yug ntawm lub tswv yim

Thaj chaw ntawm lub pob tw hauv cov poj niam yog caj ces ua ntej rau cov xaim xaim xaim adipose nqaij, yog li ntawd nws yog ib qho teeb meem tshaj plaws. Los ua cov zoo nkauj silhouette hauv thaj chaw no, nws yog qhov yuav tsum tau ua kev tawm dag zog uas ua kom cov rog rog thiab xyaum ua kom lub cev

Lub pob tshuaj hu ua pob tshuaj tau ua los ntawm cov roj hmab tuab thiab muaj qhov tsis hloov. Nws nqus cov quab yuam ntawm kev cuam tshuam thiab tsis thaws thawm rau hauv pem teb, yog li nws yog siv rau kev tawm dag zog, uas nws tso cai rau koj kom muaj kev sib txawv thiab coj yam tshiab rau lawv

Isometric kev dhia paj paws yog qhov nrhiav tau tiag rau cov neeg niaj hnub uas saib txhua tus nqi txhua feeb. Nws siv tau, tag nrho cov kev tawm dag zog yog ua rau ntawm kev mus, thaum lub sijhawm thiab, qhov tseem ceeb, tsis txawv ntau ntawm cov kev qoj ib ce, tab sis lawv yuav tsum muaj kev sib dhos, sib sib zog nqus pa thiab ntau cov leeg nruj

Zoo hauv lub tebchaws: cov huab cua ntshiab, cov ntaub pua plag nyom. Nws yog kev txhaum los tsis nco lub sijhawm los qhia koj cov leeg, kho koj daim duab. Koj puas tau ntes cov khoom siv kis las? Tsis txhob koj paub - muaj ntau ntawm lawv nyob hauv lub tebchaws:

Protein yog cov protein uas muaj zog heev uas muag hauv cov khw muag khoom noj kis las kom noj zaub mov. Nws yog qhov tseem ceeb rau cov neeg tawm dag zog, lub zog nqa hluav taws xob thiab txawm tias cov neeg ncaws pob tsis tu ncua los tsim cov leeg zoo nkauj

Cov poj niam sim mus saib kom ntxim nyiam thiab ua raws lawv tus kheej. Tab sis qee zaum txawm tias hluas nkauj hluas nkauj yws yws txog lub xub ntiag ntawm lub cev rog hauv qhov chaw ntawm lub duav. Hauv qhov no, nws yog qhov tsim nyog los ua kom lub cev qoj ib ce ntawm cov leeg ntawm cov xovxwm sab saud

Lub hom phiaj tseem ceeb ntawm kev cob qhia cardio yog kev ua kom lub plawv muaj zog. Raws li kev ua tiav ntawm txoj kev ua haujlwm hauv qoj ib ce, lub plawv ua kom lub zog. Qhov no pub rau lub siab ua haujlwm kev lag luam ntau dua. Txawm li cas los xij, kev xaiv ntawm ib lossis lwm qhov kev tawm dag zog ntawm lub xeev yog nyob ntawm lub hom phiaj

Coob tus neeg uas xav poob phaus nrog kev pabcuam ntawm kev qoj ib ce tau xav paub thaum twg yog lub sijhawm zoo tshaj plaws mus rau hauv kev ua kis las. Nov yog qhov pom los ntawm kev tshawb fawb hauv kev tshawb fawb tsis ntev los no. Kev tshawb fawb qhia tau tias lub sijhawm zoo tshaj plaws rau kev tawm dag zog kom poob phaus yog thaum sawv ntxov ua ntej noj tshais ntawm lub plab khoob

Tebchaws Meskas, nyob rau hmo ua ntej London Olympics, tau muaj kev sib cav txaus ntshai loj heev. Qhov laj thawj yog ris tsho tsis haum rau Asmeskas pab pawg Olympic, uas, raws li tau muab tawm, tau ua nyob rau hauv Suav teb. Kev txhim kho cov khaub ncaws tshiab rau Asmeskas Cov Neeg Tshaj Lij Asmeskas tau muab rau cov lag luam nto moo Asmeskas Ralph Lauren

Dag tseem tseem pom zoo tsuas yog hauv kev kho hauv da dej, nyob rau hauv lwm yam mob nws yog qhov tsis tshua muaj txiaj ntsig kom yuam kom cov leeg ua haujlwm so. Kev tawm dag zog hauv lub da dej yog lwm txoj hauv kev qoj ib ce rau lub zog lossis tub nkeeg, thiab nws kuj zoo nkauj heev

Kev txhawb nqa lub zog yog qhov kev tawm dag zog kom ua tau zoo rau kev tsim tsis tsuas lub nraub qaum, hauv siab, caj npab, tab sis kuj tseem ntxiv dag zog ntawm ceg thiab pob tw. Nws yog siv hauv ntau yam kis las, suav nrog kev tsim kho lub cev

Raws li kev tshawb nrhiav, tus naj npawb ntawm cov leeg nqaij ua haujlwm yog qhov ua rau muaj sab caj dab thiab yuav luag tsis hloov nyob rau hauv lub neej. Thaum nws zoo li rau koj tias kev loj hlob ntawm cov leeg mob tshwm sim, qhov tseeb nws yog qhov txuas mob nqaij hypertrophy thiab ib qho kev nce hauv sarcoplasm

Tus thawj tswj hwm ncaws pob yog qhov khoom lag luam muaj txiaj ntsig heev, nrov thiab muaj koob meej. Nws lub luag haujlwm suav nrog kev daws txhua yam teeb meem ntsig txog kev coj ua ntawm kev sib tw thiab kev koom nrog cov neeg ncaws pob hauv lawv

Kev ua haujlwm hauv tsev yog ib qho yooj yim thiab pheej yig rau txoj kev haum thiab ua kom haum. Yog tias koj tsis muaj sijhawm lossis sijhawm mus ntsib lub chaw ua si tawm dag zog tas li, pib qoj ib ce tom tsev thiab qhov tshwm sim yuav tsis ntev tom qab

Tsis hais seb koj puas hnav lub cev khaub ncaws ua khaub ncaws los yog daig hws tawm hws, lub pob qij txha muaj qhov zoo rau txiv neej. Xaiv cov koj nyiam ua rau txhua hnub thiab ua siab loj nraim mus - rau koj txoj kev npau suav. Cov Txheej Txheem 1

Kev tawm dag zog rau kev txhim kho cov nqaij pob txha lub cev muaj zog tuaj yeem siv ob qho tib si rau kev cob qhia kev sib tw ntawm cov neeg ncaws pob thiab rau kev qhia dav dav. Nws yog tsim nyog sau cia hais tias xws li ib txoj yuav tsum tau xaiv thiaj li hais tias lub nra yog tusyees faib rau txhua tus leeg pab pawg

Nrog rau qhov pib ntawm lub caij ntuj no, nws yog qhov tsim nyog los sau cov dej khov rinks. Qhov tseeb tiag, hauv huab cua txias, hockey los hloov chaw sib tw ncaws pob. Tab sis kev sau cov dej khov rink yog tsis muaj cov haujlwm yooj yim. Ib qho cuab yeej yooj yim yuav pab ua kom tiav kiag li dej khov

Cov kws kho mob hais ntau yam txog qhov tseeb tias tus neeg niaj hnub, hauv nws lub neej muaj chaw tsawg dua thiab tsis tshua muaj kev tawm dag zog, yuav tsum tawm dag zog tsis tu ncua. Tab sis ntau tus neeg raug yuam kom tsis lees paub lawv tus kheej vim tias tsis muaj sijhawm

Koj puas tau txiav txim siab mus ua kis las thiab koj puas yuav mus yuav kev noj zaub mov noj? Lub lag luam yog muag nrog ntau yam tshuaj. Nws yog ib qho tseem ceeb kom tsis txhob yuam kev hauv qhov khoom no thiab yuav cov khoom lag luam zoo heev

Txhawm rau kom nrog lub sijhawm, tus neeg yuav tsum ua ntej txhua yam muaj lub cev zoo. Ntxiv mus, tsis yog txhua tus neeg tswj hwm faib sijhawm kom txaus rau kev cob qhia, thiab yog li ntawd kev mus saib gyms tuaj yeem hloov mus ua lwm txoj hauv kev rau kev cob qhia tom tsev

Cov lus zais ntawm kev ntaus pob ncaws pob kom zoo yog dab tsi? Txhua tus yeej muaj nws tus kheej cov lus teb rau lo lus nug no: kev qhuab qhia, lub zog, kev txawj ntse lossis lub dag lub zog. Ib txoj kev los sis lwm qhov, kev tswj hwm lub cev zoo yog qhov tsim nyog rau txhua tus neeg ncaws pob, thiab nws txhais tau tias nws muaj peev xwm siv ob txhais tes sib npaug

Nyob rau 21st caug xyoo, cov kws tshawb fawb tsis ntseeg ntxiv tias muaj ntau cov kab mob vascular thiab mob ntsws tuaj yeem kho tau yam tsis muaj tshuaj kho mob nrog kev pab ua pa ua pa. Dhau li 30-50 xyoo dhau los, ntau cov tswv yim sib txawv tau tsim los ntawm cov kev paub ntawm lawv cov neeg tsim khoom

Txhawm rau pib lub neej noj qab nyob zoo thiab muaj kev zoo siab, koj tsuas yog xav pib taug kev! Qhov kev tawm dag zog no yog ua thoob lub ntiaj teb. Yooj yim, ruaj ntseg thiab dawb kiag li. Taug kev yog so thiab txaus siab tib lub sijhawm

Muaj ntau ntau hom pem teb kev ua kom zoo nkauj. Nws yuav siv sijhawm ntau dua ib hlis los tswj lawv txhua tus. Qee qhov kev tawm dag zog yog qhov nyuaj uas lawv tsis tas yuav tsum muaj lub cev ua kom muaj zog, tab sis kev muaj peev xwm tswj tau kev sib npaug thiab ceev ntawm cov tshuaj tiv thaiv

Paralympic Games tau tsim thawj zaug hauv 1960 tam sim ntawd tom qab kev sib tw tseem ceeb. Thiab txij li xyoo 1988, lawv tau pib coj mus rau tib qho chaw ncaws pob uas yog qhov tseem ceeb hauv Olympics. Pab pawg Lavxias ntawm Paralympic Games txhua lub sijhawm ua tau zoo heev, tsim nyog heev

Qhov txiaj ntsig ntawm kev kawm lub cev yog qhov tseeb-paub qhov tseeb. Yog tias muaj kev hloov sab nraud rau tus neeg uas pib ua kis las sai sai rau lwm tus pom, ces lawv feem ntau tsis muaj kev nkag siab meej txog qhov cuam tshuam ntawm kev ua kis las rau kev noj qab haus huv

Hauv tebchaws Russia, ntau tus menyuam yaus rog dhau. Vim tias qhov no, lawv pib txaj muag rau lawv tus kheej, dhau los ua qhov siab thiab tub nkeeg. Koj puas xav qhov no rau koj tus menyuam? Tias yog vim li cas sim ua kom nws cov menyuam sib txawv rau ntu thiab cov voj voog sib txawv