Qhov teeb meem ntawm rov ua kom cov duab tshwm sim, raws li txoj cai, rau cov neeg uas muaj lub cev nyhav dhau los, thiab rau cov poj niam uas tau nce phaus ntxiv thaum cev xeeb tub. Tsis tas li, qhov yuav tsum tau rov qab ua kom lawv qhov hnyav thiab kev noj qab nyob zoo tuaj yeem tshwm sim hauv cov neeg uas xav ua kom tau zoo sai li sai tau tom qab muaj mob.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Koj yuav tsum pib tso koj tus kheej kom zoo nrog txoj kev xav zoo thiab kev ua kom zoo. Lub siab xav ua kom koj qhov zoo tshaj plaws yuav tsum yog los ntawm sab hauv thiab tsis cuam tshuam nrog kev ua haujlwm nyuaj, txwv tsis pub koj yuav tsum muab tso rau hauv kev siv zog ntau dua kom ua tiav cov txiaj ntsig.
Kauj ruam 2
Rau cov tib neeg uas xav tau lub cev, cov kws kho mob pom zoo, ua ntej txhua yam, kev noj zaub mov kom zoo. Tham nrog koj tus kws kho mob lossis kws qhia zaub mov noj uas tuaj yeem tsim kho kev noj haus kom haum koj qhov xwm txheej. Nws kuj tseem pom zoo kom haus dej kom ntau nyob rau lub sijhawm no.
Kauj ruam 3
Tsis txhob tso koj tus kheej kom noj zaub mov ntau, uas koj tau nyeem hauv cov ntawv xov xwm lossis hauv Is Taws Nem. Cov zaub mov zoo li no tuaj yeem tsim kev puas tsuaj ntau dua li qhov zoo. Qhov ua tau zoo thiab kev lees txais ntawm ib qho kev noj haus twg yuav tsum tau sab laj nrog tus kws kho mob.
Kauj ruam 4
Zwm npe rau tus qoj. Niaj hnub no, muaj ntau txoj kev xaiv rau kev tawm dag zog - los ntawm kev tawm dag zog lub cev thiab yoga, mus rau Pilates thiab seev cev seev cev. Qhov ntau koj tsiv, zoo dua. Yog tias koj xav tawm dag zog tom qab cev xeeb tub los yog mob, nug koj tus kws kho mob. Nws yuav tsis tsuas yog qhia rau kev ua kis las uas zoo tshaj plaws, tab sis kuj qhia koj hauv ntu twg koj xav tau kom nce lub nra.
Kauj ruam 5
Huab cua ntshiab yog qhov tseem ceeb rau kev rov ua kom zoo dua qub. Taug kev ntau, hloov taug kev qeeb nrog kauj ruam sai, yog kev noj qab haus huv tso cai, mus kev dhia. Koom nrog kev ua si sab nraum zoov - ncaws npas nrog menyuam yaus lossis pov ib tus pas rau tus dev koj nyiam.
Kauj Ruam 6
Tom qab cev xeeb tub, tsis tsuas yog kev noj zaub mov kom zoo yuav pab kom rov qab mus rau nws qhov qub, tab sis tseem ua tshwj xeeb rau lub plab ua rau lub plab, nrog rau kev zas ua kom tshem tawm cov cim caj dab.
Kauj Ruam 7
Luag ntxhi ntau zaus thiab nco ntsoov ntseeg tias koj yuav muaj peev xwm nrhiav tau cov duab ntawm koj txoj kev npau suav. Nws tsis yog rau qhov tsis muaj dab tsi uas lawv hais tias tib neeg kev xav yog khoom, thiab nrog kev pab ntawm kev luag nyav thiab lub siab zoo, koj tuaj yeem ua tiav txhua yam hauv ntiaj teb.
