Cov tshuaj yeeb L-carnitine tau tshawb pom ntau 100 xyoo dhau los. Kev tshawb fawb ntau tau ua rau nws. Nws yog cov ntuj tsim muaj nyob hauv tib neeg lub cev. Nws kuj muaj nyob hauv ntses, nqaij, mis thiab nqaij qaib. L-Carnitine tsis yog roj ua rau lub cev rog, tab sis nws muaj feem cuam tshuam nrog kev hloov mus ua rog los ua lub zog.
Vim li cas coj l-carnitine
L-Carnitine yog qhov tseem ceeb thiab muaj txiaj ntsig amino acid. Nws ua tawm hauv lub siab thiab nkag mus rau hauv lub cev nrog qee yam khoom noj. Hmoov tsis zoo, qhov nyiaj ntawm l-carnitine tsis txaus txawm tias ib tus neeg uas tsis ua kis las. Qhov nruab nrab tus neeg xav tau txog 300 mg ib hnub twg, thiab tus nqi ntawm cov carnitine no muaj nyob hauv 1 kg nqaij.
Kev ua haujlwm tseem ceeb ntawm l-carnitine yog kom tso cov rog rau hauv mitochondria ntawm cov hlwb kom hloov lawv mus rau hauv lub zog. Tsis tas li ntawd, nws txhim kho txoj haujlwm ua haujlwm ntawm lub plawv thiab lub siab. Nws ua rau kom qeeb ntawm cov txheej txheem laus hauv lub hlwb.
L-carnitine cuab cov protein nyob hauv lub cev, yog li nws tuaj yeem ua kom koj cov leeg mob txawm tias thaum noj mov los xij. Nws yuav ua rau koj fitter thaum lub sijhawm kawm thiab pab koj cov leeg ua haujlwm sai.
Tsuas tshuaj ntawm l-carnitine
Thawj qhov kom nkag siab yog tias yog koj noj l-carnitine pab ntxiv, tab sis tsis txhob noj zaub mov zoo thiab tawm dag zog, koj yuav tsis tuaj yeem yuag. Rau qhov nyhav dhau mus kom dhau sai thiab tas mus li, ib qho kev sib koom ua ke yog qhov xav tau: kev ua kis las, l-carnitine thiab zaub mov noj.
Koj yuav tsum tau noj cov kev qhia ntxiv hauv kev kawm. Ib chav kawm yuav tsum ntev li 4-8 lub lis piam. Tom qab ntawv, siv sijhawm so ob-lub lim piam thiab tom qab ntawd rov pib ua dua.
Koj yuav pom ntau cov l-carnitine hauv cov khw muag khoom noj khoom haus hauv kev ua si. Nws los nyob hauv daim ntawv ntawm cov ntsiav tshuaj, haus dej haus, gelatin tsiav tshuaj, kev ua si chocolate thiab mloog zoo. Cov ua kua carnitine yog nqus tau sai heev, tab sis feem ntau nws muaj cov khoom qab zib, mloog zoo thiab lwm yam tshuaj phem. Tus nqi ntawm cov dej qab zib siab dua, yog li nws zoo dua los yuav cov carnitine ntsiav tshuaj.
Yog tias koj ua kis las kis las, koj cov tshuaj carnitine txhua hnub yuav tsum yog 500-3000 mg, nyob ntawm koj lub cev qhov hnyav. Cov kev tshawb fawb pom tias kev noj txawm tias 15,000 mg ntawm carnitine ib hnub tsis ua rau muaj kev phiv tshuaj, tab sis koj tsis tas yuav tsum tau txhaj ntau.
Kev noj tshuaj txhua hnub yuav qhia rau lub ntim ntawm cov carnitine. Cov tuam txhab sib txawv pom zoo kom noj lawv cov tshuaj sib txawv. Qee tus qhia kom haus cov carnitine nkaus xwb ntawm kev cob qhia hnub, thiab qee qhov - txhua hnub, ob zaug ib hnub.
Tsis txhob noj cov carnitine ntawm qhov khoob. Nws, zoo li lwm cov amino acid, tuaj yeem cuam tshuam cov hnyuv microflora.
Carnitine yog ntxiv rau kev noj haus thiab qoj ib ce. Nws yuav pab kom qhov tshwm sim nrawm yog tias koj tsis noj ntau dhau thiab hla kev ua haujlwm. Nco ntsoov tias qhov no tsuas yog kev pabcuam ntxiv, yog li koj tsis tuaj yeem tso thiab tos tus carnitine ua txhua yam rau koj.
