L-carnitine yog ib qho amino acid uas ua rau nrawm cov metabolism hauv lub cev. Feem ntau, cov khoom siv no yog siv los ntawm cov kis las thiab cov neeg uas xav kom poob phaus. Txhawm rau kom nkag siab hais tias L-carnitine tsis zoo lossis muaj txiaj ntsig, koj yuav tsum paub seb nws ua haujlwm li cas.
Yuav ua li cas L-Carnitine Ua Haujlwm
Txhua tus neeg lub cev tsim L-carnitine, uas yog sib txuas los ntawm methionine thiab lysine hauv lub raum thiab nplooj siab. Txawm li cas los xij, nws tau tsim tawm me me, thiab nws tau nrawm noj. Lub luag haujlwm tseem ceeb ntawm L-carnitine yog los thauj cov roj fatty hla cov cell membrane. Nrog rau qhov tsis muaj cov amino acids, lub cev siv tsuas yog carbohydrates rau lub zog.
Txawm li cas los xij, tsuas yog noj L-carnitine thiab tos kom maj nrawm ploj yog tsis tsim nyog. Qhov peculiarity ntawm no amino acid yog tias nws tsuas ua haujlwm thaum ua haujlwm lub cev. Thiab yog tias koj xav kom poob phaus nrog L-carnitine, koj yuav tsum sib xyaw nrog cov khoom noj muaj roj tsawg, kev tawm dag zog aerobic, thiab L-carnitine ntxiv.
Qhov txiaj ntsig thib ob ntawm L-carnitine yog nws pab tsim cov leeg. Noj cov amino acid pauv cov metabolism hauv kom tau txais lub zog los ntawm fatty acids. Thiab cov protein nyob rau lub sijhawm no yog siv los tsim cov leeg. Qhov tshwj xeeb ntawm L-carnitine nquag siv los ntawm kev ncaws pob.
Tab sis cov no tsis yog txhua qhov zoo ntawm L-carnitine. Nws muaj peev xwm nce kev ua siab ntev thiab kev ua haujlwm, txo kev qaug zog, uas kuj tseem ceeb heev rau cov neeg koom nrog kev ua kis las. Noj cov amino acid nrawm rov ua hauj lwm zoo tom qab ua haujlwm hnyav, txo cov leeg mob thaum ua haujlwm thiab ua haujlwm qoj ib ce.
Rau cov neeg zoo tib yam, L-carnitine muaj txiaj ntsig zoo rau kev tiv thaiv kab mob plawv thiab atherosclerosis - nws pab qeeb ua kom muaj cov atherosclerotic plaques thiab txo cov roj cholesterol. Rau cov mob khaub thuas, L-carnitine pab ua kom rov zoo thiab rov zoo sai dua.
Kev tswj tsis tau cov L-carnitine tuaj yeem ua rau lub cev tsis zoo. Yog tias txhua lub khw muag khoom siv roj muaj roj, lub plawv thiab lub plab plab, uas xav tau cov rog muaj nuj nqi ua haujlwm thiab tiv thaiv, yuav raug kev txom nyem. Tsis tas li ntawd, muaj koob tshuaj L-carnitine ntau tuaj yeem ua rau insomnia, poob siab, thiab ntxhov siab.
Yuav ua li cas noj L-carnitine
Noj tshuaj L-carnitine tsis muaj kev txwv tsis pom zoo. Ua ntej yuav ntxiv cov pluas noj thiab qoj ib ce nrog cov tshuaj no, nws tsim nyog sab laj nrog koj tus kws kho mob. Ntxiv nrog rau qee qhov kev sib txuam, L-carnitine tuaj yeem ua rau muaj kev tsis haum tshuaj thiab ib tus neeg tsis kam txais.
Pom zoo koob tshuaj L-carnitine txhua hnub:
- 10-15 mg - rau cov menyuam yaus hnub nyoog qis dua ib xyoos;
- 30-50 mg - rau cov me nyuam 1-3 xyoos;
- 60-90 mg - rau cov menyuam yaus 4-6 xyoo;
- 100-300 mg - rau cov me nyuam 7-18 xyoo;
- 300 mg - rau cov laus;
- 500-2000 mg - txhawm rau tiv thaiv cov phaus ntxiv thiab nce kev tiv thaiv;
- 500-1000 mg - rau cov kis kab mob, mob raum thiab hlab plawv;
- 500-3000 mg - rau kev ua kis las muaj zog thiab lub zog ua haujlwm lub cev.
