Yog tias koj, rov qab rau koj daim ntawv dhau los, so, paub: tag nrho koj cov dag zog yuav raug pov tseg. Qhov tseeb tiag, txhawm rau ua kom tau txais txiaj ntsig zoo rau lub sijhawm ntev, nws yog qhov yuav tsum tau kawm txuas ntxiv. Yog lawm, ntau yam nyob ntawm koj qhov kev qoj ib ce thiab hom kev ntaus pob ncaws pob uas koj tab tom ua.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Tsis txhob tawm haujlwm koj kev ua haujlwm. Yog tias koj tso kev ua kis las ncaws pob, ces koj yuav poob txhua yam uas koj tau ua tiav. Lub cev kev tiv thaiv zoo yog qhov txo qis, cov leeg nqaij thiab cov plab hnyuv sab hauv atrophy. Ua ke nrog tus kws qhia lossis tus qhia tawm dag zog, xav txog qhov kev kawm koj cov chav kawm kom ua tiav daim foos ua tiav. Cov kev tawm dag zog no yuav pab tsim kom muaj koj lub cev cov nyiaj cia.
Kauj ruam 2
Tsis txhob tso koj tus kheej. Ntaus pob ncaws pob tsuas yog qhov ua tau. Tom qab txhua tus, txhua tus neeg muaj nws tus kheej lub peev xwm los ntawm lub cev. Yog li ntawd, cov nra yuav tswj tau puab yuav tsum yog lawv. Mus taug kev lossis khiav. Cov kev tawm dag zog no ua rau qhia kev ua pa, ua kom muaj siab ntev, thiab siv cov leeg nqaij loj. Xav txog cov kev hloov pauv ntsig txog hnub nyoog thiab ua luv nqi rau nws. Tsis tas li ntawd, tsis txhob hnov qab txog kev txom nyem raug mob thiab muaj mob. Ua haujlwm rau koj txoj kev ua pa thiab npaj kev paub tshwj xeeb kev ua pa tshiab.
Kauj ruam 3
Ua kom haum tsis txhais tau tias ua ib zaug ib xyoos. Cov qauv zoo yog pom tsuas yog tom qab kev kawm ua ntu zus mus thiab kev cob qhia tas lub neej. Thaum koj pib saib xyuas koj tus kheej lub cev thiab txhim kho nws lub cev, koj tsuas xav tau 20 ntu kom pom qhov ua ntej. Tom qab ntawd cov txheej txheem no maj mam nqis thiab nyob rau qhov chaw tob. Yog li ntawd lawv yuav luag pom tsis pom. Tab sis qhov tseeb, lawv yog thiab koj qhov zoo yog nyob ntawm lawv. Kev tsim kho, nqig, kawm ntev yuav ua rau cov nyhuv ntev thiab txhim kho nws tas mus li.
Kauj ruam 4
Tsis txhob hnov qab txog koj cov ntawv qhia zaub mov. Zam cov txuj lom, vinegar, ntsev. Noj ntau zaub, cereals, ntses, qe, khoom noj siv mis, txiv hmab txiv ntoo, thiab txiv ntseej. Kev txwv tsis pub txwv, tab sis koj tus kheej tsis pub ntau tshaj ib hnub ib zaug thiab muaj kev sim.
Kauj ruam 5
Txhua sijhawm yuav tsum tau sijhawm los noj mov tag nrho: tsis txhob noj tshais thiab su. Cov nyiaj pub noj mov zoo dua vim tias nws yog hmo uas yog hmo uas feem ntau ua rau cov rog nyhav dhau heev lawm. Muaj ib hnub yoo mov ib hnub ib zaug. Zoo dua rau hnub so.
Kauj Ruam 6
Ua raws li koj niaj hnub ua. Thaum qhov no tsis yooj yim muab cov lus sib dhos ntawm hnub no, sim ua lub neej raws li phiaj xwm. Tom qab ntawv nws yuav yooj yim dua rau kev haum. Mus pw raws sij hawm (thaum pom thawj zaug ntawm kev tsaug zog thiab nkees), thaum sawv ntxov tsis pw hauv txaj ntev. Zoo dua tsis tau, ua koj cov kev tawm dag zog thaum sawv ntxov lossis dhia ntawm cov ntoo.
