Cov neeg paub ntau txog lub teeb: lub teeb xiav los ntawm cov xov tooj cuam tshuam nrog kev pw tsaug zog; hnub ci nqa lub zog rov qab; cov roj txhuam zoo dua tuaj yeem txhim kho kev tsim khoom. Tab sis tsis ntev los no, cov khoom siv qoj qoj ib ce tau ua rau cov lus tshaj tawm: lub teeb uas yog, txawm tias nws yog ntuj lossis khoom cuav, tuaj yeem ua rau nce ntawm cov kev kawm.
Zoo, nug cov kws tshaj lij, txawm li cas los xij, thiab lawv yuav qhia koj: cov pov thawj scientific tsis muaj pov thawj. Txoj kev zoo tshaj plaws los kawm, hauv qhov kaj lossis thaum tsaus ntuj yog dab tsi? Walter R. Thompson, xibfwb ntawm Georgia State University, USA hais tias "Peb tsis muaj lus teb."
Qhov peb paub tseeb yog tias: "Lub teeb yog lub teeb liab heev, rau lub hlwb," hais tias Phyllis See, MD. Cov lus teb yuav tsum muaj qee yam zoo li no: "Peb nyob hauv lub voj voog ntawm lub teeb / tsaus ntuj, uas cuam tshuam rau circadian atherosclerosis uas tswj peb qhov ua tau zoo."
Feem ntau ntawm cov lus tseeb hais txog kev tawm dag zog qoj ib ce mus rau qhov kev ntsia pom ntawm tus kheej - rau qee qhov nws zoo dua rau kev tawm dag zog thaum 5 teev sawv ntxov nyob rau hauv qhov tsaus ntuj, hais tias Thompson. Lwm tus kuj cog lus tias lawv tsuas kawm thaum nruab hnub noj su thiab tsis xav txog tej chav kawm thaum tsaus ntuj.
Tab sis koj kuj yuav tsum paub tias thaum koj mob siab rau koj tshaj plaws, koj cov leeg muaj zog yog qhov siab tshaj, uas tuaj yeem pab koj ua tiav qhov kev ua tau zoo tshaj plaws, hais tias Saib. Hauv kev larks, qhov no tshwm sim thaum tav su thaum muaj ntau lub teeb ci thiab ntuj. Tab sis puas cov leeg lub zog nce nrog lub zog siv? Tsis tas, hais tias Zee, tab sis twv yuav raug hu, lub teeb ci ntsa iab txhua lub sijhawm ntawm lub hnub tuaj yeem ua rau koj muaj kev kub siab, nquag ntau dua thiab mob siab. Tag nrho cov no tuaj yeem txhim kho kev ua tau zoo, txawm tias lub cev muaj zog lossis lub hlwb.
Koj yuav tau ceev nyob rau hauv lub teeb ci
Nrog ntau qhov ci ntsa iab, koj yuav zaum khiav nrawm dua, Zee hais. Lub teeb xiav feem ntau tshwm sim thaum tav su. Tab sis dhau li ntawm cov txiaj ntsig ntawm lub cev, lub teeb tseem muaj lub siab lub siab, uas, raws li cov kws qhia ntawv sau tseg, tuaj yeem txias lossis muaj zog.
Koj yuav tau pw hauv qhov ua kom pom kev tsaus
Dimmed lub teeb nyob rau hauv ntev, liab / txiv kab ntxwv tsis muab qib siab ntawm kev ua kom muaj zog. Thaum tav su, thaum twilight pib, koj pom ntau lub teeb nyob rau hauv lub txiv kab ntxwv / liab ntau. Hom teeb pom kev zoo no tsim nyog rau kev ua kom yog los yog so yoga, tab sis tsis tau npaj siab ua kom zoo nkauj. Lub teeb liab muaj qhov cuam tshuam tsawg tshaj plaws rau koj lub cev moos thiab muaj tsawg lossis tsis muaj kev cuam tshuam ntawm cov pw tsaug zog hormone melatonin.
Ua haujlwm los ntawm lub qhov rais txhim kho koj txoj kev pw tsaug zog.
Los ntawm kev tshawb fawb, nws tau pom tias cov neeg ua haujlwm hauv chaw ua haujlwm nrog ntau qhov rais feem ntau muaj kev pw tsaug zog zoo dua thiab muaj kev noj qab haus huv tag nrho. Nws kuj tau pom tias cov neeg no tau siv dag zog ntau dua ntawm lub cev.
Sawv ntxov lub teeb tsim koj cov metabolism hauv
Lwm qhov kev tshawb fawb los ntawm xibfwb Pom pom tias cov neeg tau txais qhov kaj thaum sawv ntxov ntau dua cov qhab nia ntsuas lub cev qis dua li cov uas tau txais lub hnub ci tom qab. Lub teeb xiav activates metabolism, hais tias xibfwb saib. Thiab thaum sawv ntxov nws tuaj yeem txawm tias qab los noj mov.
