Sports 2024, Kaum ib hlis

Lub tsheb kauj vab yog txiav txim siab ncaj ncees txoj kev ywj pheej ntawm kev thauj mus los. Txhua tus neeg tuaj yeem caij cov hlau nees no, tsis hais txog xwm txheej ntawm tib neeg, pojniam los txiv neej lossis hnub nyoog. Thaum xaiv tsheb kauj vab, poj niam ntsib qee yam kev nyuaj

Castling yog lub sijhawm chess uas tau siv rau qhov txav tshwj xeeb - rov kho ob daim ntawm ib zaug, vim qhov uas lawv hloov chaw rau ntawm chessboard. Zoo li lwm yam kev txav hauv chess, castling tau hais meej txoj cai. Castling tswvyim Ib qho kev txav dog dig tsis pub dhau kev ua si chess cuam tshuam txog kev txav ntawm ib qho tsis pub dhau lub moj khaum ntawm admissible algorithm ntawm kev txav ntawm pawg thawj coj

Tus qauv tsim ntawm thawj daim txiag ntoo skates, qhov tsim muaj ntawm uas yog hnub tim 1743, hmoov tsis zoo tsis txaus ntseeg. Cov yob zoo li no tau mob siab vim qhov tseeb tias lawv tsis tuaj yeem tswj tau. Hauv cov khoom siv niaj hnub no, txhua yam yog xav tawm mus rau cov subtleties, thiab yob muaj lub sijhawm los xaiv roller skates uas ua tiav qhov lawv xav tau thiab qhov xav tau

Zoo li txhua yam kis las, kev ntaus pob ncaws pob kuj yog qhov kev lom zem kim, thiab peb tsis tau tham txog cov chav kawm kim, tab sis hais txog kev yuav khoom siv. Cov duab yog ib qho tseem ceeb rau kev ntaus pob, yog li nws tsim nyog xav txog yam koj xav tau rau kev sib ntaus sib tua thiab kom npaj tau ntau li ntau tau

Kev ntaus kis las yog suav tias yog kev qoj ib ce zoo tshaj plaws rau cov txivneej. Tab sis nws tau ua pov thawj tias nws yog qhov zoo rau kev tso tawm ntawm lub zog tsis zoo, tshem tawm kev ntxhov siab, kev mob hlwb ntawm lub paj hlwb. Kev ua si kis las no pab muab tso rau lub cev kom zoo, ua kom poob phaus thiab txhim kho cov leeg zoo nkauj

Hauv tsab xov xwm no, Kuv yuav qhia koj yuav ua li cas kom koj nyem lub zog tsis tas siv sijhawm thiab dag zog rau nws. Qhov tshwm sim yuav tsis ntev rau tom ntej. Ntsuam xyuas ntawm kuv tus kheej. Kev tuav lub zog, raws li txoj cai, tsim nyog rau kev sib ntaus los ntawm cov kis las xws li:

Yuav kom tau ntau tshaj plaws ntawm koj qhov kev tawm dag zog, koj yuav tsum tsis tsuas yog ua kom zoo tshaj plaws hauv lub chaw ua si, tab sis kuj tseem xav txog dab tsi noj tom qab. Thaum lub sij hawm kev cob qhia, muaj qhov mob hnyav ntawm cov calories

Txhawm rau kev tawm dag zog hauv chaw dhia ua si kom tau txais txiaj ntsig zoo tshaj plaws, khoom noj khoom haus thaum cev qoj ib ce yuav tsum muaj peev xwm. Txwv tsis pub, koj yuav tsis tau txais txhua yam lossis txawm ua kom lub cev puas. Txoj kev pabcuam kev noj qab haus huv yuav tsum tau ua rau ib qho zaub mov seem

Kev qoj ib ce yog qhov tseem ceeb ntawm lub neej noj qab nyob zoo. Tib neeg yeej ib txwm nrhiav kev ua kom muaj zog thiab tswj hwm lawv cov kev noj qab haus huv, thaum tsim kho ntau hom kev qhia thiab hom kev qhia ncaws pob. Tab sis qee zaum kev yooj yim thiab nto moo tshaj plaws ua tau zoo tshaj

Ntau tus neeg ncaws pob uas muaj yees ntau dhau rau kev qhia paub lub zog thiab leej twg tsis quav ntsej txog kev yoog raws txhua yam muaj cov leeg khov thiab tawv nqaij. Ntau cov kev tshawb fawb tshawb fawb qhia tias cov neeg ncaws pob muaj cov leeg khov dua muaj qhov ua tau zoo dua thiab muaj kev pheej hmoo ntawm kev raug mob ntau dua li cov uas muaj cov leeg nqaij ywj siab dua

Txhawm rau kom zoo rau lub zog ntawm lub plab ua haujlwm, ntau yam kev siv tshuab thiab cov kws tshaj lij ntawm cov qauv tsim qauv feem ntau siv. Kev siv ntawm cov txuj ci kev sib txuas lus no tso cai rau koj ua haujlwm tawm txhua pawg ntawm lub plab plab, tusyees noj thiab faib lub nra

Nws tsis siv sijhawm ntau los txhawb koj lub nrig. Lub nrig kev tawm dag zog ua kom yooj yim thiab pheej yig. Lawv tuaj yeem ua tiav hauv tsev. Lub nrig hnyav yog qhov tsim nyog feem ntau rau kev ntaus kis las. Cov no feem ntau yog boxers, sambists, karate fighters

Cov poj niam tuaj txhua hom thiab qhov ntau thiab tsawg: nyias thiab plump, kis las thiab tsis yooj yim. Ntau ntawm lawv, ua raws cov qauv ntawm kev zam tam sim no, siv zog saib kom zoo thiab haum. Kev tshem tawm cov centimeters ntxiv hauv lub duav thiab lub duav hauv thaj chaw yog qhov nyuaj heev, tab sis ua tau

Puas muaj leej twg pib ua kis las, ib txwm nug ib lo lus nug yooj yim thiab tseem ceeb - koj yuav tsum cob qhia li cas? Yuav luag txhua tus neeg tshiab hauv chav ntaus pob txawm tsis nkag siab vim li cas lawv ua qee yam tawm dag zog thiab tsis yog lwm tus

Cov khau skating, lossis roller skating, yog qhov kev ua kis las zoo rau cov neeg ntawm cov tub los ntxhais, hnub nyoog thiab kev qoj ib ce. Cov khau skating nthuav dav cov leeg, txhawb koj, muab txoj hauv kev rau koj kev qoj ib ce thiab txhim kho koj txoj kev noj qab haus huv

Nws yog qhov zoo uas pom tau qhov muaj txiaj ntsig thiab hloov tau. Plasticity ntawm txav muab ib tus neeg ntxim nyiam thiab ntxim nyiam. Ib qho ntawm cov chaw ntawm kev nyab xeeb, ncab ib ce, yuav pab koj tsim nws. Tsim nyog Mat, qoj qoj ua tswv cuab tus tswv cuab Cov Lus Qhia Kauj ruam 1 Sim ncab

Lub caij ntuj sov tsis deb, thiab ntau thiab ntau tus poj niam thiab ntxhais pib pom cov duab flaws uas tau tshwm sim dhau lub caij ntuj no. Txhua tus xav hnav cov ris tsho luv luv thiab ua rau lwm tus xav tsis thoob nrog lub ntsej muag zoo nkauj - tab sis qhov no tuaj yeem tiv thaiv los ntawm qhov tsis xav tau thiab tsis ntxim nyiam cov rog ua rau ntawm tus ncej, txhais tau tias, "

Coob leej xav tau lub cev zoo nkauj. Ib daim duab chiseled, cov kab du, cov nqaij ntshiv nruj zoo nkauj dua ntau dua li kev da dej ua ke thiab qhov ncauj plab. Txawm li cas los xij, kev zoo nkauj yuav tsum ua haujlwm ntawm koj tus kheej, thiab ua haujlwm tsis tu ncua

Khoom noj khoom haus tsis zoo, kev mob siab rau cov zaub mov uas muaj cov ntsiab lus ntawm cov rog thiab qab zib, tau coj mus rau qhov tseeb tias cov teeb meem ntawm cov rog nyhav dhau los ua kev txhawj xeeb tsis tsuas yog poj niam, tab sis kuj tseem muaj kev sib deev muaj zog

Txhua txhua hnub cov neeg thoob ntiaj teb tab tom nrhiav txoj hauv kev sib txawv kom tshem tau cov phaus ntxiv. Thaum pib, xim them nyiaj rau qhov mob plab. Tib lub sijhawm, tsawg tus neeg xav txog sab uas quav yuav nyob tau. Txawm li cas los xij, tsis txhob chim siab, vim tias muaj cov txheej txheem uas koj tuaj yeem tsis nco qab txog cov phaus ntxiv mus ib txhis

Lub cev hnyav, zoo li tus yam ntxwv zoo, yog lub tswv yim tsis meej thiab muaj ntsiab lus: ib tug neeg nyiam poj niam nyias nyias, ib tug neeg xav tias cov ntawv yuav tsum yog qhov tsis zoo. Tab sis muaj qee qhov ntsuas ntawm qhov kev ntsuas kev hnyav rau txhua tus neeg, uas tau muab xam los ntawm qhov siab, hnub nyoog thiab lwm yam tsis pub dhau

Tus poj niam lub cev sib haum xeeb, tus tswv ntawm uas, txawm tias nws nce lub cev hnyav, tib lub sijhawm tau zoo dua qub hauv lub xub pwg, thiab hauv siab, thiab hauv duav, thiab hauv duav, yog qhov tsis tshua muaj. Ntau zaus ntau dua li tsis tau, tus poj niam tsis txaus siab rau qhov uas nws tsim, thiab xav tau kom poob phaus hauv ib qho chaw xwb - piv txwv li, hauv lub xub pwg nyom

Hauv kev ua haujlwm ntawm cov kos duab uas tau nqis los rau peb txij li puag thaum ub, tus neeg kis las yog lub cim ntawm kev qog, thiab ntau tus neeg puab tau sim ua kom rov ua lub cev. Tab sis ib daim duab zoo nkauj tsis yog tsuas yog cov leeg loj xwb, tab sis, ua ntej txhua tus, qhov sib piv ntawm lawv

Anatomical cov lus xws li triceps thiab biceps yog paub cov neeg tsis yog kev kho mob: cov no yog qee qhov pom ntawm cov leeg hauv tib neeg lub cev, ntau cov kev tawm dag zog yog tsom mus rau lawv txoj kev loj hlob, uas ua rau caj npab muaj zog dua thiab muaj zog dua

Feem ntau, kev qhia ua ntu zus tsis qhia qhov tshwm sim uas xav tau. Nws yuav tsum tau yug los hauv lub siab tias kev coj ua ntawm ib qho kev qoj ib ce tsis yog qhov tseem ceeb. Tsis txhob hnov qab txog qhov zoo ntawm koj qhov kev tawm dag zog

Lub sijhawm thaum cov poj niam me me nyob hauv kev zam, thiab chav txivneej nyuam qhuav mus txog qhov nruab nrab qhov siab, tau dhau mus. Yog li ntawd, ntau tus neeg muaj kev nyuaj vim tias lawv qhov siab tsis txaus. Koj tuaj yeem kho qhov xwm txheej los ntawm kev tawm dag zog txhua hnub kom nce qhov siab

Cov leeg mob tom qab kev tawm dag zog tsis yog rau cov pib tshiab. Cov tub txawg kuj muaj cov leeg mob, vim tias lawv tsis tseg kev thauj khoom ntawm lawv. Tsis yog txhua tus paub txog cov laj thawj ntawm cov leeg mob thiab cov txheej txheem ntawm nws qhov tshwm sim

Txhua tus paub qhov tseeb yooj yim - kev ua kis las txhawb txoj kev noj qab haus huv thiab pab txhawb nqa thiab ua kom ib tus neeg noj qab haus huv. Yog li vim li cas cov leeg mob ib ce ntau zaus tom qab ua haujlwm ntev? Tau ntau xyoo, nws tau ntseeg tias lub hauv paus tseem ceeb ua rau mob nqaij ntshiv tom qab qoj ib ce yog tsim tau cov lactic acid

Anabolics yog cov tshuaj uas txhim kho cov txheej txheem ntawm kev tsim cov leeg nqaij, ua kom lub zog, nrawm thiab thev taus. Lawv tseem yuav pab txhim kho cov leeg nqaij txhais thiab hlawv cov rog subcutaneous. Anabolics nce testosterone ntau ntxiv, uas kuj cuam tshuam kev loj hlob ntawm lub cev lub zog thiab kev ua siab ntev

Ib qho duab ntxig nyiam cov txiv neej nyiam qhov pom. Los ua ib qho khoom thov qhuas rau qhov tsis sib deev, cov menyuam ntxhais npaj txhij los tshaib lawv tus kheej nrog kev noj zaub mov noj, muab nqos tsis tau noj tshuaj. Tab sis cov kev tawm dag zog txhua hnub yuav pab tshem lub plab thiab ua kom ob txhais ceg haum

Txog hnub so lossis caij so, koj tuaj yeem xav txhim kho koj lub ntsej muag. Qhov no tuaj yeem ua tau txawm tias koj tsis ntev raws sijhawm. Tab sis rau qhov no koj yuav tsum npaj koj txoj kev kawm ua haujlwm kom zoo. Cov Lus Qhia Kauj ruam 1 Kev txiav txim siab ntau npaum li cas ib hnub twg koj tuaj yeem muab siab rau kev ua si

Nws yeej tsis tau npaj lig rau kev npaj rau lub puam. Pib tam sim no thiab tsim koj qhov kev qias neeg hauv ib hlis uas siv ntawm yim-feeb kev qoj ib ce. Koj tsuas yog xav nrhiav dawb 8 feeb txhua hnub! Tsim nyog - thov nrog timer hauv xov tooj txawb

Txhua tus neeg uas xav tsim cov leeg ua tib zoo mloog rau biceps thiab triceps, nrog rau cov xovxwm. Txawm li cas los xij, lawv pib xav txog qhov loj me ntawm lub plab hlaub tsuas yog thaum qhov tsis txaus ntawm lub cev yuav pom. Tau kawg, koj tuaj yeem muaj lub cev zoo thaum yug los txij thaum yug los

Siab siab, lub mis khov yog txhua tus poj niam npau suav. Txoj kev saib xyuas tsis zoo, kev pub mis niam, kev coj tus cwj pwm tsis zoo tsuas yog qee qhov laj thawj uas tuaj yeem ua rau lub bust saggy thiab dab tuag. Kev tawm dag zog ntawm cov leeg ntawm lub hauv siab, uas zoo dua nyob rau hauv kev tawm dag zog txhua hnub thaum sawv ntxov, yuav pab txhim kho nws tus mob

Cov qauv tsim kev zoo nkauj ua rau koj xav paub tias koj lub cev hnyav npaum li cas ua tau raws cov qauv no. Ntau tus qauv tsim rau cov neeg nruab nrab. Tab sis rau ib tug txiv neej, qhov kev xam no yog qhov me me tsis txaus ntseeg, yog li koj yuav tsum tsis txhob siv qhov muag dig pom kev ua tiav

Yog tias koj tuaj rau hauv chav ncaws pob thiab tsis paub tias qhov kev kawm twg xaiv - rau cov pib lossis kev ncaws pob nrog kev paub dhau los - tom qab ntawd koj yuav txaus siab rau cov ntaub ntawv hauv qab no. Txhawm rau xaiv txoj haujlwm kom raug, koj yuav tsum txiav txim siab koj cov leeg nqaij, thiab qhov no tsis nyuaj li nws zoo li

Ua tag nrho cov kev tawm dag zog kom meej, nrog qhov nro, suav nrog rau koj tus kheej (ib-ob, peb-plaub). Ua pa yog tus neeg txhawm rau lub qhov ntswg. Rov ua dua thaum xub thawj 2-3 zaug, vim cov leeg ua tau ntxiv dag zog, nce tus naj npawb ntawm qhov rov ua dua

Nkees thiab cov leeg nruj tom qab qoj ib ce yeej yog ntuj. Txhawm rau rov qab ua kom muaj zog thiab thaws rov qab, muaj ob peb txoj kev yooj yim thiab siv txoj hauv kev. Lawv yuav pab koj so koj cov leeg thiab xis nyob. Cov Lus Qhia Kauj ruam 1 Tom qab kev cob qhia, ua pa ua pa

Koj tsis tuaj yeem nkaum lub caj dab nyias: qhov no ntawm lub cev ib txwm pom. Lub cev caj dab khov kho tsis yog zoo nkauj xwb. Cov leeg khov kho muaj kev tiv thaiv ntxiv rau feem ntau ntawm qhov txha nraub qaum, ncauj tsev menyuam. Cov neeg ncaws pob nrog cov leeg zoo, tab sis lub caj dab me me zoo li coj txawv txawv

Muaj ntau ntau kev tawm dag zog los tsim koj cov leeg caj dab. Tab sis tsis yog txhua yam ntawm lawv tso cai rau koj tsim cov leeg pob hauv txoj kev kom tsis txhob lwj qhov zoo nkauj ntawm koj daim duab. Txij li thaum ib sab phiv los ntawm lub tsev me nyuam txoj kev loj hlob yog "