Los rau hauv chav dhia ua si thawj zaug, tus neeg pib sim nws zoo tshaj plaws thiab muab txhua yam zoo tshaj plaws. Txog thaum kawg ntawm kev tawm dag zog, nws pib zoo siab nkees nkees, mob kis rau hauv cov leeg, thiab ntawm chav kawm, kev txaus siab rau nws tus kheej, txij thaum pib tau pw, thiab sawv thaum sawv ntxov, nws pom nws tus kheej nyuam qhuav sawv tawm ntawm txaj, vim "txhua yam ua rau nws mob." Tus txaus ntshai kiv taub hau tuaj rau tus neeg tuaj tshiab.
DOMS yog cov lus siv rau kev mob tom qab mob tas li uas yuav tshwm sim rau hnub tom qab lossis hnub tom qab. Nws lub npe yog mob leeg mob. Cov tsos mob, vim tias nws tsis twm kiag tam sim ntawd, tab sis li ntawm ob peb hnub tom ntej, los yog tseem zoo dua - tom qab muaj qee qhov kev ua tau zoo. Tab sis thawj qhov ua ntej.
Dab tsi ua rau mob mob? Ntawm cov kws qhia thiab cov neeg tuaj saib xyuas lub cev tsis tu ncua, muaj lub tswv yim hais tias nws yog qhov muaj txiaj ntsig qhov tseeb tias cov lactic acid accumulates hauv cov leeg thaum kawm thiab tom qab ntawd pib mob lub leeg. Tab sis ntau txhim khu kev qha tseem yuav yog qhov tseeb tias thaum thawj zaug ua haujlwm ntawm cov leeg, cov roj ntsha me me tshwm sim hauv cov leeg nqaij. Tsis yog nws hem lossis ua neeg tuag taus, tab sis nws mob heev me ntsis.
Tsis txhob poob siab thiab tsis txhob ntshai mob mob. Qhov no yog qhov nquag tshwm sim ntawm tib neeg lub cev mus rau qhov kev xav tshiab uas tshwm sim hauv qhov ntau heev hauv cov xwm txheej zoo li no. Yog li, yog tias cov leeg mob thaum sawv ntxov, nws txhais tau tias ib qho - kev ua kom dhau los yog kev ua tiav. Tab sis koj yuav tsum tsis txhob ua haujlwm hauv chav ua si tas li rau kev hnav thiab rhuav. Qhov no yog fraught nrog qee qhov kev rau txim, xws li, piv txwv, cov kua muag hauv lub cev. Tsis tas li, txoj haujlwm yuav tsum tau hloov pauv txhua txhua 2 lub hlis los muab qhov sib zog rau cov leeg uas siv rau ib qho kev thau khoom.
Zoo, thiaj li rau cov kev xav los ntawm lub dyspnea kom tsis raug mob tsawg thiab dhau mus nrawm dua, nws tsim nyog sau cia ntawm qee qhov tseeb. Ua ntej, kev sov siab yog qhov yuav tsum tau ua ntej kev cob qhia, vim cov leeg ua haujlwm zoo thaum lawv ua kom sov. Thib ob, txhua lub zog thauj khoom siv uas tau siv yuav tsum tau nce zuj zus. Koj tsis tuaj yeem ua cov kev tawm dag zog nrog qhov hnyav dhau, qhov no tuaj yeem ua rau qee qhov kev nyuaj nyob rau yav tom ntej. Zoo, thiab qhov thib peb, tas li, tsis hais lub zog npaum li cas los xij, nws yog qhov tsim nyog los ncab txhua pawg leeg mob. Qhov no siv tau rau txiv neej thiab poj niam tib si.
Zoo, yog tias nws tau tshwm sim tias qhov mob tsis kaj siab tsis ploj, koj tuaj yeem sim ua kom cov leeg nruj nrog cov dej da dej sib piv, ntau zaus yuav tsum ua haujlwm me me nrog kev hnyav me ntsis, vim qhov no yuav ua rau kom ntshav ncig. Koj tuaj yeem pamper koj tus kheej nrog da dej nrog cov roj tseem ceeb, uas, tau kawg, nws tsim dua rau tus poj niam ib nrab ntawm cov pej xeem. Cov ntaub qhwv txias tuaj yeem siv rau hauv qhov chaw uas hnov mob feem ntau, tab sis yog tias qhov mob tsis tuaj yeem tiv taus lub sijhawm, siv ibuprofen lossis lwm yam mob mob.
