Sports 2024, Kaum ib hlis

Protein, tseem hu ua cov protein zoo, yog cov khoom sib xyaw ua ke. Muaj cov polymers raws li kev sib xyaw ntawm ntau cov amino acids. Protein yog qhov tseem ceeb rau kev tsim thiab tswj cov nqaij ntshiv hauv lub cev kom noj qab nyob zoo, thiab muaj tus nqi noj haus zoo

Noj hmo ntuj yog qhov txaus ntshai heev. Thiab tsis tsuas yog vim nws mob daim duab. Nws tau ntev ntev tau hais tias kev noj zaub mov lig ua rau kev laus sai sai. Tab sis kev muab rau noj hmo hearty yog qhov nyuaj heev, tshwj xeeb tshaj yog tias koj ua haujlwm lig thiab tsis muaj caij nyoog rau noj tom haujlwm

Cov pojniam ob lub mis nyiam cov txiv neej nyiam, feem ntau xam khib pojniam thiab kev khav theeb ntawm lawv tus tswv. Nws qhov loj thiab cov qauv tau muab tso rau thaum tiav hluas, tab sis nws tuaj yeem hloov tom qab, ob qho tib si rau kev phem thiab zoo dua

Koj ib txwm xav saib kom zoo nkauj thiab ntxim nyiam. Yuav kom ua tiav ib tus qauv zoo tshaj plaws, cov poj niam npaj txhij rau kev noj haus, haus tshuaj tshwj xeeb thiab ua kis las. Yuav kom ua tiav qhov kev xav tau, tsis tsuas yog lub duav nyias nyias thiab lub duav khov kho yog qhov tseem ceeb, tab sis kuj zoo nkauj caj npab

Qhov teeb meem ntawm ntau tus poj niam yog qhov pom ntawm ob lub puab tsaig. Nws zoo li txaus ntshai. Muaj peb qho kev qoj ib ce kom txo qis los yog tshem ntawm lub puab tsaig ob npaug. Qhov kev tawm dag zog thawj zaug yuav tsum tau ua thaum pw ntawm koj sab nraum qab

Protein yog qhov tseem ceeb rau kev loj hlob ntawm tes, kev tu thiab kho, thiab kev tsim tawm ntawm cov enzymes thiab cov tshuaj hormones. Cov protein ntau yog qhov tseem ceeb ntawm cov leeg, yog li nws yuav tsum muaj cov khoom txaus rau kev kho thiab txhim kho cov leeg nqaij

Tib neeg lub cev hnyav yog ib qho ntawm qhov tseem ceeb tshaj plaws ntawm lub cev. Tom qab tag nrho, ob qho tib si qhov tsis muaj qhov hnyav thiab nws lub siab dhau sijhawm dhau los ua rau muaj teebmeem kev noj qab haus huv. Txhawm rau txhawm rau ntsuas qhov zoo tshaj plaws ntawm tus neeg, ntau yam sib txawv yuav tsum raug coj los siv

Kev zaws lub plawv yog ib txoj kev ntsuas los pab kho cov ntshav hauv ib tus neeg tom qab lub plawv nres. Kev zaws ncaj qha tsuas yog ua nrog kev phais mob. Thiab kev zaws lub plawv tsis ncaj qha, raug rau qee txoj cai yooj yim thiab nrog kev muaj qee yam txuj ci, tuaj yeem ua los ntawm txhua tus

Kev ua haujlwm Sedentary yog qhov txaus ntshai rau tib neeg kev noj qab haus huv, uas cov kws kho mob tsis tau tsum ceeb toom sai sai txog. Mob nraub qaum, rog dhau, mob txha caj qaum, ntshav khiav tsis zoo, uas ua rau txo lub hlwb thiab kev ua haujlwm ntawm lwm qhov ntawm lub cev - cov no yog qhov tshwm sim ntawm kev ua haujlwm

Txoj kev ntawm kev ua si nawv yog qhov kev ua neej ntawm kev txhim kho tus kheej. Koj yeej tsis nres ib zaug ntawd. Tus neeg ncaws pob tiag yog kev sib tw zoo meej. Tab sis hauv txhua tus neeg muaj ib lub noob nplej ntawm tus yeej uas koj tsuas yog yuav tsum tau nrhiav

Kev siv rab yaj phom tuaj yeem zoo li ntshai yog tias koj tsis paub yuav ua li cas. Kawm paub los siv rab phom no tuaj yeem ceev tau sai, tab sis yuav siv qee lub sijhawm los ua kom zoo. Pom lub hom phiaj tsim nyog los pib kawm kev tua

Lub trampoline yog cov khoom siv kis las uas muaj cov kauj hlau ib puag ncig thiab cov khoom siv ruaj ruaj rub ntev rau nws. Dhia rau nws tsis yog tsuas yog qhov kev ua kis las zoo nkauj, uas nyob hauv txhua lub cev ntawm lub cev ua haujlwm tusyees

Coob tus poj niam paub zoo txog qhov tshwm sim ntawm cellulite. Unsightly dimples ntawm daim tawv nqaij, tshwj xeeb tshaj yog ntawm lub pob tw thiab ob txhais ceg, tsis txhob sib nrug nrog qhov hnyav tshaj. Cov roj ua rog hauv lub cev sib sau ua ke ua ib pawg thiab nias tawm tsam cov khaubncaws sab nraud povtseg sab nraud ntawm daim tawv nqaij los ntawm sab hauv, tsim cov "

Daim duab nyias nyias thiab haum yog qhov tsis ntxim nyiam dua. Nws nyiam cov xim ntawm kev sib daj sib deev thiab tso cai rau koj hnav cov khaub ncaws nruj zoo nkauj. Feem ntau, xws li lub cev yuag me me tsis yog khoom plig los ntawm xwm, tab sis ntawm txiaj ntsig ntawm kev noj zaub mov kom zoo thiab kev kawm ntev

Lub siab xav kom poob phaus sai li sai tau ua rau koj tso dag zog ntau kawg, tab sis tseem tsis tau muaj txiaj ntsig? Qhov teeb meem no tuaj yeem tshwm sim vim yog cov yam ntxwv ntawm lub cev. Muaj ntau txoj kev xaiv los ua cov txheej txheem ua kom yuag tshaj plaws

Tej zaum, txhua tus paub txog kev tshaib kev nqhis uas tshwm sim sai. Txij ntawm no mus, nws zoo li tias koj tuaj yeem yooj yim noj ib tus ntxhw tag nrho. Raws li qhov tshwm sim, kev tshaib plab yog poob dej los ntawm dab tsi yog ntawm tes. Thiab vim qee yam, muaj ib txwm muaj roj thiab qab zib zaub mov ntawm tes

Lub siab ntawm kev tshaib kev nqhis yog paub rau txhua tus. Nws overtakes koj imperceptibly thiab ua rau koj ua neeg ruam, thawb mus rau hauv koj lub qhov ncauj dab tsi los mus rau tes. Thiab cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo ua tau los ntawm tes

Txhua tus ntaus pob ncaws pob! Ob tus laus thiab menyuam. Txawm li cas los xij, qee tus niam txiv tau xiam lub sijhawm thaum tus menyuam tau raug xa mus rau ib qho kev coj mus rau lub cev! Tam sim no peb yuav kho qhov ua yuam kev peb tau ua

Ib daim duab zoo rau qee qhov yog ntuj dhau, rau lwm tus nws yog qhov tshwm sim ntawm kev ua haujlwm nyuaj ntawm tus kheej. Txhua tus tuaj yeem ua kom haum, tsis hais kev ua neej thiab kev muaj peev xwm. Kev nquag, kev tswj tus kheej thiab tus kheej kev hlub yuav pab koj kom ua tiav qhov zoo

Koj tuaj yeem tsim lub duav nyias nyias los ntawm kev niaj zaus tig lub hoop ntawm txoj siv. Lub tshuab dhia ua kis las no yog qhov yooj yim rau kev siv thiab pheej yig rau txhua tus neeg. Cov Lus Qhia Kauj ruam 1 Xaiv tus qauv tsim nyog hoop

Txhawm rau kom muaj daim duab zoo nkauj thiab yuag, koj yuav tsum tau ua haujlwm ntawm koj tus kheej. Lub cev muaj zog yog kev ua haujlwm txhua hnub, nws yog lub hom phiaj tsim nyog kom sib zog. Txoj npau suav no tuaj yeem pom tseeb, tab sis nws yuav siv qee lub sijhawm

Coob leej ntawm cov neeg uas siv zog ua kom yuag tau paub txog cov txiaj ntsig ntawm kev noj zaub mov kom raug thiab kev tawm dag zog. Txawm li cas los xij, muaj cov kev lees paub me me uas yuav pab koj kom ua tiav ntau yam txiaj ntsig zoo. Tsim nyog - Pedometer Cov Lus Qhia Kauj ruam 1 Yog tias koj tseem tsis tau kos npe rau kev qoj ib ce, ces mus dhia, taug kev, qhov tseem ceeb - tsis txhob zaum twj ywm

Tsis yog txhua tus poj niam txaus siab rau qhov loj ntawm lawv ob lub mis. Tsis muaj teeb meem ntau npaum li cas cov kws npliag siab hu kom hlub koj tus kheej ib yam li koj thaum nws los txog ntawm lub mis loj, qhov kev hu no tseem tsis tau hnov dua

Xav kom ua tiav cov txiaj ntsig tau zoo, qee cov neeg siv ntau lub zog thiab lub zog ntawm kev qoj ib ce grueling, noj me ntsis thiab tseem maj mam txav ntawm lawv lub hom phiaj. Vim tias nws yog ib qho tseem ceeb tsis tsuas yog ua ntau yam, koj yuav tsum ua kom yog

Cov txheej txheem ntawm tuav rab phom pneumatic yog qhov yooj yim heev, tab sis rau qee qhov nws tsis saib xyuas los ntawm ntau cov tub ntxhais hluas tua. Cia saib ntawm lub ntsiab lus tseem ceeb ntawm huab cua rab yaj phom cov txheej txheem

Tej zaum yuav muaj ob peb lo lus teb rau cov lus nug vim li cas cov leeg nqaij mob. Kev hnov tsis zoo ua rau raug mob, raug mob, nrog rau kev ntxhov siab ntau dhau. Txhaum nrog hom mob, nws yog qhov yuav tsum tau paub qhov txawv ntawm cov laj thawj ntawm nws tshwm sim

Lub neej muaj kev noj qab nyob zoo yog ua ntau thiab nrov dua ntawm ntau ntu ntawm cov neeg. Cov tub ntxhais hluas thiab cov laus, cov hluas thiab laus, lub taub hau rau cov kis las ze tshaj plaws lossis cov khoom siv dag zog thiab … tawm hauv ob peb feeb tom qab saib ntawm daim ntawv teev nqi

Nws yog qhov ib txwm muaj rau tus neeg siv zog los ua kom zoo tshaj plaws thaum nws yog kev tsaug zog, noj thiab tsim tub tu kiv. Yog tsis muaj qhov no, kev hloov pauv yuav tsis tau. Ib zaj lus paub ua lus Askiv hais tias: "Ua koj tus kheej, tab sis ua koj tus kheej"

Kev cob qhia hauv Circuit Court yog siv los qhia txog cov neeg tseem ceeb. Dab tsi yog qhov ua tau zoo ntawm kev cob qhia rau cov neeg zoo tib yam? Lub hauv paus ntsiab lus ntawm kev cob qhia Circuit Court tau tsim rov qab rau xyoo 1953

Txhawm rau txhim kho cov leeg nqaij zoo, koj tsis yog yuav tsum nquag ua kis las, tab sis kuj xav noj kom raug. Qhov no yog qhov tseeb tshwj xeeb rau cov neeg koom nrog kev ua kom hnyav los yog kev tawm dag zog. Cov Lus Qhia Kauj ruam 1 Noj protein ntau

Kev kawm paub zoo ua tau lub ntsws ua kom tag nrho lub cev noj qab haus huv. Yog tias tus neeg tsis koom nrog kev ua haujlwm hauv lub cev, maj mam nws lub ntsws kuj pib ua neeg tub nkeeg. Qhov no ua rau muaj qhov tseeb tias tag nrho lub cev tsis tau txais cov pa oxygen rau qhov kev ua haujlwm zoo li qub

Kev tawm dag zog hauv chaw dhia ua si yog txoj kev zoo tshaj plaws los kho koj daim duab, ua kom ib txwm tsis tu ncua thiab txhim kho koj li kev noj qab haus huv. Ntxiv rau, kev kawm tsis tu ncua yuav ua rau koj lub zog ntxiv yog li koj tuaj yeem ua tej yam uas koj tsis tau npau suav yav dhau los

Kev noj qab haus huv, raws li kws kho mob, tau txais kev txhawb nqa los ntawm kev tawm dag zog tsis tu ncua thiab qhov tsis muaj qhov tsis zoo. Tab sis dab tsi yuav tshwm sim yog tias koj sib xyaw ua ke zoo thiab kev phem? Cov ntshav puas ua rau cov kev cob qhia ua haujlwm zoo li cas?

Txhawm rau kom poob phaus rau tus poj niam, nws tsis yog txhua qhov tsim nyog los ua pa rau koj tus kheej nrog kev noj zaub mov kom sov. Koj tuaj yeem poob ceeb thawj tau yooj yim thiab tseem muaj kev lom zem. Kev seev cev yuav pab hauv qhov no, yog tias koj seev cev tsis tu ncua, 2-3 zaug hauv ib lub lis piam, tom qab ntawd cov phaus ntxiv yuav ploj mus sai

Txiv kab ntxwv tev txhawj xeeb txog ntau tus ntxhais. Txhawm rau kom tshem tawm qhov tsis zoo no, cov poj niam nyiam mus rau txhua txoj kev. Feem ntau, tsis muaj kev ua tiav qhov txiaj ntsig uas xav tau, lawv ntseeg tau tias nws tsis tuaj yeem tshem tawm cov cellulite

Hais txog kev ua kom pom tseeb, kev ua kom muaj zog tau muab faib rau cov uas tau mob siab rau kev ua kom lub cev nqaij daim tawv thiab nce lub zog thiab cov uas tau ua kom txo lub cev rog thiab nce kev ua kom ntev li qhov zoo. Cov neeg ncaws pob feem ntau ua raws li lub hauv paus ntsiab lus ntawm "

Qee tus poj niam muaj ntau txoj hauv qab ob txhais ceg. Yog lawm, nws yuav tsis muaj peev xwm tshem tawm qhov kev ua tsis tau zoo li no, tab sis kev tawm dag zog yooj yim yuav pab kho koj ob txhais ceg me ntsis thiab ua rau lawv ntxim nyiam dua

Kev seev cev yog qhov zoo tshaj plaws ntawm kev ua kom cev yuag. Qhov tseeb, seev cev hlawv cov calories ntau tshaj qhov ua ib lub cos. Nov yog qee qhov ntawm kev ua haujlwm hauv kev ua las voos thoob ntiaj teb uas tuaj yeem pab koj yuag. Zumba Zumba cov kws qhia hais tias koj tuaj yeem hlawv 400-600 calories nyob hauv ib teev ntawm kev kawm

Lub neej niaj hnub tsis yog tho txawv. Kev ntxhov siab tas mus li, tsis paub kawg khiav ib ncig thiab kev xav txog kev ua haujlwm thiab teeb meem uas tsis txaus siab koj txawm nyob rau qhov kev ncua ntev ntev heev hnav tawm ntawm tib neeg lub siab

Lo lus nug no yuav zoo li tsis meej, tab sis rau ib tus neeg uas nkag siab cov tshuaj thiab lub cev, nws yuav zoo li pom tseeb tias nce phaus zoo (cov nqaij pawg, tsis muaj rog txheej) yog qhov nyuaj dua li poob phaus. Txhawm rau qhov hnyav hauv lub cev nce ntxiv, koj yuav tsum rov qab saib xyuas tag nrho koj lub neej: