Ob txhais tes nqa tawm cov npe loj ntawm cov haujlwm txhua hnub. Flabby leeg tsis muaj zog ntxiv rau caj npab, thiab tshem tawm qhov ua tau ntawm kev ua haujlwm nyuaj. Lub cev tsis muaj zog yog xav tau tsis yog rau cov txiv neej xwb, tab sis kuj rau poj niam, vim tias lawv yog tus uas nqa lub hnab hnyav. Ua kom lub dag zog sab sauv yuav ua tau nyob rau hauv ib lub sijhawm luv luv los ntawm kev ua haujlwm ib ce ntawm cov leeg ntawm caj npab. Nws raug nquahu kom cob qhia tsawg kawg 4 zaug hauv ib asthiv.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Zaum hauv pem teb nrog koj txhais ceg ncua, xib teg nyob ze koj lub duav. Raws li koj nqus tau pa, khoov koj lub hauv caug, rub koj lub npog tas ib ce, pov koj lub taub hau rov qab. Hais txog cov xib teg thiab taw. Tuav hauv lub pose rau 3 - 4 feeb, ua pa thiab tusyees. Raws li koj tso tawm, rov qab mus rau qhov chaw pib.
Kauj ruam 2
Zaum hauv pem teb nrog koj txhais ceg ncaj, so ntawm koj txhais tes. Raws li koj nqus tau, tsa koj lub duav kom siab, ncab koj lub cev kom ncaj. Koj yuav zoo li tus plank. Tuav txoj haujlwm no rau 3 mus rau 5 feeb. Nrog rau kev ua kom tsis taus, rov qab los rau txoj haujlwm pib.
Kauj ruam 3
Zaum ntawm koj sab ceg laug sab laug nrog koj sab tes laug rau hauv av. Raws li koj nqus tau, rub koj lub cev tag nrho, tsa sab saum koj txhais taw thiab sab caj npab xwb. Tuav lub pose rau 1 feeb. Nrog rau kev ua kom tsis taus, rov qab los rau txoj haujlwm pib. Rov ua qoj ib ce ntawm koj sab xis.
Kauj ruam 4
Ua cov pa luam yeeb. Yog tias koj cov caj npab tsis muaj zog heev, tom qab ntawd pib cob qhia lawv, khoov rau ntawm phab ntsa. Tom qab ntawd mus rau hauv pem teb, ua kom muaj kev sib koom tes nrog kev qhia txog koj lub hauv caug. Cov theem tom ntej no tsuas yog cia siab rau ko taw thiab tes. Feem ntau, cov txiv neej ua lub zog sib thawb los ntawm kev teeb tsa lawv cov taw ntawm lub toj: rooj zaum lossis rooj zaum.
Kauj ruam 5
Taug kev mus rau phab ntsa. Ncaws ntawm koj lub hauv caug, kho koj lub xib teg me ntsis ntxiv los ntawm phab ntsa, tso koj lub taub hau nyob ze ntawm kev txhawb nqa. Tsa koj ob txhais ceg sawv, so ntawm koj txhais tes thiab taub hau. Sawv ntsug zoo li no rau 1 mus rau 3 feeb, maj mam nqa tawm kev qoj ib ce kom txog 5 feeb.
Kauj Ruam 6
Yuav cov hnab looj tes ntaus nrig thiab cov hnab punching, lossis xyaum ntaus kis las ntawm cov kislas qoj. Kev Ntaus Nrig nthuav ntxiv rau cov leeg ntawm caj npab, ua rau lawv nrov thiab muaj zog.
