Daim duab nyias nyias thiab haum yog qhov tsis ntxim nyiam dua. Nws nyiam cov xim ntawm kev sib daj sib deev thiab tso cai rau koj hnav cov khaub ncaws nruj zoo nkauj. Feem ntau, xws li lub cev yuag me me tsis yog khoom plig los ntawm xwm, tab sis ntawm txiaj ntsig ntawm kev noj zaub mov kom zoo thiab kev kawm ntev.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Nqa txhua yam kev ua si nawv. Kev kawm kis las yog ib qho kev ua haujlwm uas txhim kho lub suab ntawm lub cev thiab lub cev, ua kom cov leeg muaj zog thiab txhawb nqa cov rog sai. Yog tsis muaj kev ua kis las, nws yuav nyuaj rau poob cov phaus uas tsis tsim nyog, thiab lub cev yuav tsis zoo li elastic thiab ntxim nyiam. Txhawm rau tshem tawm cov rog, koj yuav tsum tawm dag zog tsawg kawg ib nrab ib teev txhua hnub. Nyob rau tib lub sijhawm, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum tau hloov pauv qhov hnyav kom lub cev thiaj li tsis tau siv nws.
Kauj ruam 2
Ua koj cov zaub mov fractional los ntawm kev zom cov khoom noj txhua hnub rau hauv 5-6 pluas noj. Thiab nyob rau ntawm ib pluas noj, noj tsuas yog cov khoom noj uas haum rau hauv xib teg ntawm koj txhais tes. Ua tsaug rau cov khoom noj zoo li no, lub cev yuav ua kom cov zaub mov zoo dua yam tsis muaj tso rau hauv cov rog rog, thiab koj yuav tsis raug tsim txom los ntawm kev xav ntawm kev tshaib plab.
Kauj ruam 3
Muab tsis tsuas yog haus dej cawv thiab khoom noj khoom haus sai, tab sis kuj qab ntsev, haus luam yeeb thiab kib zaub mov, nrog rau cov khoom qab zib hluavtaws thiab cov hmoov nplej. Cov zaub mov zoo li no yog muaj calories ntau thiab yog qhov nyuaj rau tshem tawm ntawm lub cev, yog li lawv pab txhawb kom muaj qhov phaus ntxiv. Tsis tas li ntawd xwb, lawv muaj cov carcinogens ntau uas hloov cov qauv ntawm cov hlwb thiab ua rau kev loj hlob ntawm cov kab mob loj.
Kauj ruam 4
Tsim cov khoom noj rau koj noj txhua hnub kom muaj txiaj ntsig, muaj zaub mov tsis txaus, thiab muaj calories tsawg. Rau pluas tshais, noj porridge hau hauv dej, rau pluas su - zaub kua zaub nrog daim nqaij siav, thiab noj hmo - nqaij ntses lossis nqaij ntshiv nrog zaub xas lav es tsis txhob ua ib sab zaub mov. Hauv nruab nrab, khoom txom ncauj ntawm cov zaub, yogurt ntuj, cov nqaij npuas muaj roj tsawg, muab me me ntawm cov txiv ntoo, lossis, dua, nqaij nyoos. Sim noj cov txiv hmab txiv ntoo kom tsawg dua vim tias nws muaj qab zib ntau.
Kauj ruam 5
Haus dej kom ntau, vim nws tsub kom cov metabolism, kom cov zaub mov uas koj noj tsis tau tso rau hauv cov rog rog. Nws yog siv tau rau haus tsawg kawg yog 3 litres ib hnub twg ib hnub. Dej tseem ua rau neeg tshaib plab nqhis dej me ntsis thiab pab tshem tawm cov co toxins thiab co toxins tawm ntawm lub cev.
Kauj Ruam 6
Qhia koj tus kheej kom taug kev sab nraud tom qab noj hmo. Ua tsaug rau qhov no, cov zaub mov yuav nqus tau zoo los ntawm lub cev, thiab tsis muab tso rau hauv thaj chaw muaj teeb meem. Cov taug kev no tseem yuav muaj txoj hauv kev zoo rau koj txoj kev noj qab haus huv thiab txhim kho koj txoj kev pw tsaug zog.
Kauj Ruam 7
Ua raws li tag nrho cov lus qhia no txhua hnub, tsis tas muab koj tus kheej rau kev ua ib qho kev ua hnub so lossis kev dhia haujlwm. Tom qab ob lub lis piam, koj yuav pom thawj qhov tshwm sim, thiab tom qab ob peb hlis, maj mam thiab tsis muaj kev phom sij rau koj txoj kev noj qab haus huv, poob 10 phaus ntawm qhov hnyav tshaj. Los ntawm lub sijhawm no, koj lub cev yuav twb tau siv los noj zaub mov zoo thiab ua lub neej nquag.
