Kev kawm paub zoo ua tau lub ntsws ua kom tag nrho lub cev noj qab haus huv. Yog tias tus neeg tsis koom nrog kev ua haujlwm hauv lub cev, maj mam nws lub ntsws kuj pib ua neeg tub nkeeg. Qhov no ua rau muaj qhov tseeb tias tag nrho lub cev tsis tau txais cov pa oxygen rau qhov kev ua haujlwm zoo li qub.
Txoj kev qhia nrawm thiab yooj yim tshaj plaws los qhia koj cov ntsws yog los ntawm kis las. Los ntawm ua qhov tshwj xeeb me me ntawm kev tawm dag zog txhua txhua hnub, koj tuaj yeem nce qhov ntim ntawm nqus tau pa hauv ob peb lub lis piam.
Ua tsis taus pa ce
Sawv ntsug ncaj nrog koj ob sab ceg sib nrug, thiab sab koj ob sab caj npab raws koj lub cev. Ua pa, tsa koj ob txhais caj npab los ntawm ob sab, xib teg sib xyaw ua ke saum koj taub hau. Ua pa rau koj li 3-4 fiab. Nrog kev ua kom tsaug zog, txo koj txhais tes nqes los ntawm ob sab. So ib me ntsis thiab rov ua qoj ib ce 2 ntau zaug.
Lub chaw pib yog tib yam. Thaum nqus tau pa, sau koj lub ntsws kom muaj huab cua ntau li ntau tau, thaum rub koj lub xub pwg rov qab, sim ua rau txoj hlua ntawm lub xub pwg. Nrog txoj kev tshem tawm mus, txav koj lub xub pwg mus rau pem hauv ntej, kis koj lub ntsej muag mus sab hauv. Ua cov kev qoj ib ce 10 zaug.
Tso koj cov xib teg ntawm lub duav. Thaum nqus tau, qaij koj lub npog tas ib ce rau sab xis, thaum hnov tias cov leeg nyob sab laug ncab. Zoo li koj tso pa tawm, ncaj ncaj. Ntawm cov pa tom ntej, qaij lub cev mus rau sab laug. Rov ua qhov kev qoj ib ce 5 zaug hauv txhua qhov kev taw qhia.
Txo koj ob sab caj npab raws koj lub cev. Raws li koj nqus tau, hloov lub cev mus rau sab xis, sib ntswg ntawm lub duav nyob ib puag ncig nws cov axis. Nrog rau kev ua kom tsis taus, rov qab los rau txoj haujlwm pib. Ntawm cov pa tom ntej, tig mus rau sab laug. Rov ua qhov kev qoj ib ce 5 zaug hauv txhua qhov kev taw qhia.
Ua tsis taus pa ce
Zaum hauv Turkish chaw nyob nrog koj xib teg ntawm koj lub hauv caug thiab koj sab nraum qab ncaj. Sib zog nqus pa maj mam, tuav koj ua tsis taus pa li 3 feeb. Ces maj mam tshuab pa tawm. Ua cov kev qoj ib ce 10 zaug.
Saib koj sab nraum qab thaum qoj ib ce. Yog tias koj npuaj ntau ntau thaum nqus tau pa tag nrho, koj tuaj yeem ua kev puas tsuaj rau koj lub ntsws.
Tseg lub hauv paus pib ib yam, tab sis qis koj xib teg ntawm koj lub plab. Thaum koj nqus tau pa, ua kom lub plab, qhov no yuav qhib lub diaphragm. Nrog ib qho exhalation, rub cov plab hauv plab mus rau hauv koj tus kheej ntau li ntau tau. Nqus pa maj mam rau thawj 20 feeb, tom qab ntawd nrawm rau 20 feeb. Tom ntej no, so rau 40 xis nkoos, hloov mus rau koj lub cev ua pa. Rov ua dua cov kev tawm dag zog ib zaug ntxiv.
Pw rau hauv pem teb, tso koj ob txhais caj npab raws koj lub cev, ncab koj ob sab ceg. Pib ua pa sai. Ua qhov no, kos me me ntawm cov cua mus rau hauv koj lub ntsws thiab tso tawm kom sai. Ua qhov kev qoj ib ce no rau 20-30 feeb.
Yog tias koj xav tias kiv taub hau, txo lub sijhawm ua tiav.
Dag koj sab nraub qaum, ncaj koj ob sab ceg lossis khoov ntawm lub hauv caug, muab ib lub xib teg tso rau ntawm koj lub plab, thiab muab lwm tus tso rau ntawm koj lub hauv siab. Raws li koj nqus tau, ua ntej tshuab rau koj lub plab thiab tom qab ntawd koj lub hauv siab. Thaum koj tso pa tawm, thawj zaug rub hauv koj cov leeg hauv plab, tom qab ntawd txo koj lub hauv siab. Ua cov kev qoj ib ce 10 zaug.
