Noj hmo ntuj yog qhov txaus ntshai heev. Thiab tsis tsuas yog vim nws mob daim duab. Nws tau ntev ntev tau hais tias kev noj zaub mov lig ua rau kev laus sai sai. Tab sis kev muab rau noj hmo hearty yog qhov nyuaj heev, tshwj xeeb tshaj yog tias koj ua haujlwm lig thiab tsis muaj caij nyoog rau noj tom haujlwm. Txawm li cas los xij, tsis muaj dab tsi rau cov neeg uas tau tsim lub hom phiaj.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Yeej, lawv noj thaum tsaus ntuj rau ob qho laj thawj: vim yog lub siab xav txog kev tshaib plab thiab vim yog kev poob siab. Qhov laj thawj thawj qhov yooj yim dua rau kev tawm tsam. Thaum koj tshaib plab, haus ib khob dej tshuaj yej ntsuab nrog ib me nyuam diav ntawm zib ntab. Hloov cov tshuaj yej, koj tuaj yeem haus kua txiv lws suav tuab, nws tseem yuav ua rau koj lub siab xav. Muaj tseeb, ib pliag. Tab sis cov kua nyeem uas muaj calorie tsawg yuav ua tau qaug txawm tias ua ntej yuav mus pw, nws yuav tsis ua mob rau lub cev.
Kauj ruam 2
Nco ntsoov noj hmo ib ncig 5-6 teev. Cov zaub mov noj rau lub sijhawm no tsis muaj kev phom sij. Yog tias koj tsis tuaj yeem muaj sijhawm noj hmo tag nrho, haus ib khob mis yogurt, ib khob txiv ntoo, lossis noob txiv ntawm tes. Tom qab xws li ib qho khoom noj txom ncauj thaum yav tsaus ntuj, koj yuav tsis pom muaj qhov nce ntxiv.
Kauj ruam 3
Nyob rau yav tav su, tsis txhob noj zaub mov qab nrog txuj lom, vim tias lawv exacerbate lub qab los noj mov. Rau noj hmo, nws yog qhov zoo tshaj kom muaj cov nqaij ntshiv thiab zaub ua noj. Tom qab noj hmo zoo li no, koj yuav tsis hnov tshaib plab ntev ntev.
Kauj ruam 4
Txhawm rau kom tsis txhob noj hmo ntuj, koj tuaj yeem siv reflexes thiab ntshai. Piv txwv, txhuam koj cov hniav. Tom qab qhov kev txiav txim no, tus mob reflex yuav ua haujlwm rau koj, vim nws tsis pom zoo kom noj tom qab txhuam hniav ntawm yav tsaus ntuj ntawm koj cov hniav. Dai duab ntawm cov neeg muaj roj ntau nyob hauv lub tub yees. Txhua zaus koj xav tau zaub mov, cov duab no yuav ua rau kev xav tsis zoo. Koj tuaj yeem saib cov duab ntawm cov neeg uas muaj dab heev (lossis xav txog lawv) kom koj muaj kev tiv thaiv kom tsis txhob noj.
Kauj ruam 5
Siv tshuaj tsw qab los tua rau kev tshaib plab. Thaum koj tshaib plab, hnia lub txiv kab ntxwv qaub, ua lub teeb ci txiv ntoo tsw qab, lossis pleev ib qho dej tsw qab rau ntawm koj lub di ncauj. Qhov chaw nruab nrab ntawm kev ntxhiab tsw thiab kev tshaib plab yog nyob ze, yog li tom qab hnov qhov tsw qab, koj xav noj tsawg dua.
Kauj Ruam 6
Nws yog qhov nyuaj dua kom tsis txhob noj hmo ntuj yog tias koj tsis muaj dabtsi ua. Kev tsis zoo ua rau ntau tus neeg mus rau hauv lub tub yees. Yog li ntawd, nws yog qhov zoo dua los nyob rau yav tsaus ntuj nrog cov khoom tseem ceeb. Yog tias tsis yog, siv lub npuas dej da dej lossis ob peb tee ntawm cov roj yam tseem ceeb. Cov txheej txheem no yuav pab koj so, dull lub siab ntawm kev tshaib plab thiab ua rau koj tsis khoom ib pliag.
Kauj Ruam 7
Koj kuj tuaj yeem mus hauv kev ua kis las. Nws ua haujlwm zoo ib yam - nws txo kev qab los noj mov thiab siv sijhawm. Tom qab qoj ib ce, koj xav noj tsawg dua, thiab koj tuaj yeem siv sijhawm yav tsaus ntuj tag nrho ntawm qhov kev ua no.
