Nws ntseeg tau hais tias thaum lub sij hawm tshwj xeeb ua kom tawm dag zog, lactic acid tsim nyob rau hauv cov leeg nqaij, ua rau mob thiab tsis xis nyob. Raws li kev tshawb fawb tsis ntev los no, qhov no tsis muaj tseeb nkaus. Nyob rau hauv txhua rooj plaub, koj tuaj yeem sim ua kom txo qis qhov tsis txaus ntseeg phiv ntawm kev cob qhia.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Cov kab mob lactic yog ib qho txiaj ntsig ntawm cov txheej txheem ntawm glycolysis - tawg ntawm glycogen thiab piam thaj. Qhov tseeb, nws yog ib hom kua nplaum nyob hauv ib nrab. Qhov piam thaj ntawm cov piam thaj ua rau cov tshuaj uas muaj txiaj ntsig (pyruvates), uas yog siv los ua lub zog los ntawm cov leeg hlwb. Txawm li cas los xij, nrog kev kawm khaus, vim qhov ua kom nrawm nrawm ntawm glycolysis, ib qho dhau ntawm pyruvate yog tsim, thiab los ntawm lawv cov lactic acid yog tsim.
Txawm hais tias tus qauv tsim qauv zoo, kev tshawb fawb qhia tias cov lactic acid tsis yog ib txwm ua rau mob nqaij ntshiv tom qab qoj ib ce (feem ntau yog ib qho txiaj ntsig ntawm qhov tawg me me). Cov txiaj ntsig tsis zoo ntawm cov kab mob lactic yog pom ntau dua hauv kev txo qis hauv kev tsim cov zog, kev nyuaj ntawm kev sib txuas ntawm cov leeg nqaij thiab cov leeg nqaij. Qhov no yog vim li cas ce feem ntau ua raws li los ntawm kev qaug zog. Lub caij no, lactic acid yog qhov tseem ceeb ntawm lub zog, nrog rau cov khoom pib rau kev sib txuas ntawm glycogen thiab cov piam thaj. Nws feem ntau yog siv los ntawm cov leeg ua lub zog hluav taws xob thaum lub zog ua kom qoj ib ce, yog li qhov tseeb nws yog qhov muaj txiaj ntsig thiab tsim nyog. Cov seem ntawm cov kab mob lactic acid hauv lub raum thiab mob siab yog hloov mus rau hauv qabzib.
Kauj ruam 2
Txo kom tsis txhob pom qhov tshwm sim tsis zoo ntawm kev tawm dag zog hauv daim ntawv ntawm qhov mob thiab nkees heev, ua raws li qee txoj cai. Ua ntej, ib txwm sov thaum pib ntawm koj qhov kev sib ntsib los ntawm kev ua kom sov koj cov leeg. Tsis txhob hnov qab txog ncab, ib yam nkaus. Raws li kev ncab, koj xav tau nws ob qho tib si ua ntej thiab tom qab koj ua haujlwm. Tshwj xeeb yuav tsum them rau qhov ncab cov leeg uas tau siv ntev tshaj plaws.
Kauj ruam 3
Ua kom txoj kev thauj khoom maj mam, uas koj npaj tau rau nws. Yog tias koj yog tus pib lossis tsis tau ua kev tawm dag zog ntev ntev, tom qab ntawd tsis txhob sib zog ua cov ntaub ntawv teev tseg tam sim ntawd. Pib nrog luv, tsis npaj ua haujlwm. Maj mam hloov mus rau cov haujlwm hnyav dua.
Kauj ruam 4
Tsis txhob dai ntawm qhov mob thiab tsis xis nyob. Raws li koj qhia, cov kev ua siab tsis zoo no yuav tsawg dua thiab tsawg dua. Cov kev kawm ntau dua ntawm ib tug neeg dhau los, ua nws lub cev rov qab sai dua. Thiab yog tias qee zaum cov leeg mob siab me ntsis, nws tuaj yeem ua tau zoo - koj paub tias koj tau ua haujlwm zoo thaum lub sijhawm xyaum ua haujlwm. Qhov no yog qhov qhia tau tias cov leeg nqaij tab tom loj hlob thiab tsis ntev yuav muaj zog dua.
