Jillian Michaels yog ib tus kws qhia txog kev qoj ib ce hauv ntiaj teb. Qhov no zoo kawg nkaus tus poj niam zoo nkauj nrog lub cev chiseled tau ntseeg los ntawm ntau lab tus neeg nyob hauv ntiaj chaw, vim tias nws tus kheej tau mus ntawm txoj kev poob hauv nws cov hluas. Gillian cov yeeb yaj kiab workout yeej muab cov txiaj ntsig zoo yog tias koj lo rau lub sijhawm kawm thiab lwm yam kev pom zoo ntawm tus kws tshaj lij lub zog.
Paub txog qhov kev muaj tiag qhia Ntog Feem ntau, tus sau phau ntawv ntawm kev tawm dag zog thiab kev noj qab haus huv, Gillian Michaels tau tsim ntau cov vis dis aus. Txhua qhov kev zov me nyuam yog tsom mus hlawv cov rog thiab txhim kho cov leeg nqaij corset. Ib qho ntawm cov ua tau zoo tshaj plaws yog "Lub Cev Tawm Tsam Tawm" tawm haujlwm, nrog kev pab uas koj tuaj yeem ua rau koj daim duab zoo nkauj hauv lub sijhawm luv.
Lub cev tawm tsam lossis "Lub cev hloov kho" tau ua kev sib cais, txij li nws tsim nyob rau xyoo 2012, nws tau dhau los ua qhov kev nyiam rau tib neeg uas tau tshem tawm cov phaus ntxiv. Zoo li Gillian lwm cov yeeb yaj kiab, qhov phiaj xwm no yog qhov nyuaj - Michaels yuam koj los ua haujlwm los ntawm txhua qhov teeb meem.
Tsis zoo li lwm tus kws qhia txog lub dag zog, Gillian Michaels 'Lub Cev Tawm Tsam Ntawm Lub Cev tsis tau txais txoj kev tsis nyiam txawm tias tom qab ob peb lub lis piam. Kev voj voog ntau yam thiab tsim tau 90 hnub. Ntawd yog, ib theem rau ib hlis. Ib theem twg muaj 4 lub zog thiab 1 cardio workouts. Lub hwj chim sawv cev tau tsim los ua haujlwm nrog sab xub ntiag ntawm lub cev thiab sab nraub qaum.
Txhawm rau pib xyaum ua "Lub Cev Hloov Kho", koj yuav tsum npaj cov khoom siv yooj yim tshaj plaws - dumbbells, ntaub pua chaw, thiab tom qab ntawd koj yuav xav tau kev nthuav dav. Yog tias cov qib teev tseg los ntawm thawj zaj lus qhia zoo li yooj yim, koj tuaj yeem mus ncaj qha rau theem ob ntawm chav kawm nrog Gillian. Michaels pom zoo kom qoj ib ce 6 hnub hauv ib lim tiam nrog hnub Sunday so. Nws yuav muaj peev xwm kom ua tiav cov nyhuv los ntawm kev hloov lub zog ntawm ob sab pem hauv ntej thiab nraub qaum nrog cardio loads.
Cov yam ntxwv ntawm lub cev hloov kho qhov kev pab cuam
Zoo ib yam li lwm cov kev pabcuam los ntawm Gillian Michaels, Lub Cev Tawm Tsam muaj xws li yuav tsum tau ua kom sov thiab txias-tso. Tus so ntawm lub cev yog ncig, rov ua dua thaum qhia. Cov yeeb yaj kiab kev cob qhia yog qhov tsim nyog txawm tias cov neeg pib tshiab, thaum lub sijhawm kawm nws yuav muaj peev xwm pib txheej txheem ntawm cov roj hlawv, ua kom lub cev muaj npe nrov dua, thiab tshem tawm qhov tsis txaus siab ntawm daim duab me.
Lub Cev Suab Puag Ncig Lub Cev tau tsim nyog rau txiv neej thiab poj niam. Hauv zaj lus qhia, tus kws qhia muab cov lus qhia txog kev yuav ua li cas txo lossis nce lub nra. Yog li, txhua tus tub ntxhais kawm yuav pom qhov kev xaiv zoo tshaj plaws rau nws tus kheej.
Txhawm rau kom Lub Cev Tawm Tsam kom xa tawm qhov peb xav tau, nws yog qhov tseem ceeb rau rov xav txog khoom noj khoom haus ntxiv rau kev tawm dag zog kom muaj kev hloov pauv. Txhawm rau ua qhov no, koj yuav tsum tau kos kom paub txog kev noj zaub mov uas muaj peev xwm, coj mus rau hauv koj tus lej ntawm koj cov calories thiab qhov hnyav thaum pib kawm. Cov lus pom zoo muaj feem cuam tshuam txog kev nce ntxiv kev haus dej - 2 liv ib hnub, zam kev noj hmo lig, rog, haus luam yeeb, dhau li ntawm qab ntsev thiab lwm yam zaub mov tsis zoo. Nws kuj yog ib qho tsim nyog yuav tau noj ntau zaus thiab ntawm qee qhov me me, qhov no yuav pab kom nrawm rau cov metabolism.
Tom qab ua tiav qhov "Lub Hloov Tawm ntawm lub cev" koj yuav pom li cas koj lub plab tau nruj, koj lub duav thiab ob txhais ceg tau dhau los ua nqaim dua. Thiab yog tias lub voj voog ntawm cov tshooj lus no nrog Gillian Michaels tsis txaus rau koj, koj tseem xav ua haujlwm, piv txwv li, ntawm lub plab, koj tuaj yeem muab kev nyiam rau lwm tus kws qhia kev kawm - "Ca lub plab", "Tsis muaj teeb meem cheeb tsam", "Slim daim duab hauv 30 hnub thiab lwm yam. ".
