Sports 2024, Kaum ib hlis
Cov leeg pectoral tau ua haujlwm tawm nrog kev pab ntawm barbell, dumbbells, tshwj xeeb simulators thiab kev sib thawb. Dumbbells tso cai rau koj los sib xyaw cov leeg nqaij nrog kev ncab, uas ua rau cov leeg ua hauj lwm zoo dua. Rau cov txiv neej, feem ntau yog qhov tseem ceeb ntxiv nce ntim thiab lub ntsiab lus ntawm lub hauv siab
Vim li cas biceps tsis loj hlob yog cov lus nug uas cov neeg kho lub cev novice nug. Nws yog qhov nyuab dua thiab tswm seeb rau kev tu lub biceps dua li lwm cov leeg hauv lub cev. Yog li ntawv, ntau zaus, yuam kev thaum ua kev kawm. Pumped up biceps yog ib qho ntawm cov cim tseem ceeb ntawm lub cev noj qab nyob zoo thiab ntxim nyiam
Tus yeeb ncuab tseem ceeb ntawm daim duab zoo yog qab los noj mov. Ntau tus neeg niaj hnub no tau noj ntau dua lawv xav tau, thaum xaiv rau lub siab, lub zog ua cov zaub mov muaj roj. Txhawm rau pacify lawv qab los noj mov, lawv siv rau cov tshuaj phom sij (noj tshuaj nrog ephedrine, Prozac)
Tus cwj pwm noj zaub mov kom zoo, pw kom txaus, lub neej nyob sab nraum lub nroog hauv cov huab cua tshiab (sib piv), tsis muaj kev ntxhov siab yuav muab me ntsis rau ib tus neeg yog tias nws tsis ua rau nws lub cev qoj ib ce. Vim li cas thiab vim li cas kev ua si nawv thiaj li tsim nyog?
Ntau tus neeg caij snow snowers thiab tus skiers nyiam dhia. Tab sis, hmoov tsis, tsis yog txhua lub nroog muaj qhov zoo thiab ua tau zoo jumps. Yog li ntawd, koj yuav tsum ua txhua yam koj tus kheej. Nrog rau kev ncaws tawm - dhia dhia me me ntawm qhovntsej thiaj tsis mob ntev
Txhawm rau xaiv txoj cai caij tsheb kauj vab, koj yuav tsum xub txiav txim siab txog koj lub hom phiaj thiab hom tsheb kauj vab. Nws tseem yog qhov yuav tsum tau coj mus rau hauv qhov zoo ntawm tus qauv: lub zog ntawm tus ncej, qhov zoo ntawm cov khoom siv ntxiv
Muaj ntau ntawm cov tshuab ua si sib txawv thiab lwm cov khoom siv kis las nrog uas nws ua tau kom koj lub cev zoo. Ntawm lwm yam khoom siv tshwj xeeb, lub ntsej muag tsis tuaj yeem tsis quav ntsej. Tus barbell yog qhov projectile uas tau tshwm sim ntev dhau los
Cov kev sib tw xyoo 2012 tshwj xeeb. Kev tswj fwm tag nrho yog nqa tawm tsis tsuas yog ua ntej kev sib tw, tab sis kuj thaum lawv tuav, nrog rau tom qab qhov kawg ntawm kev sib tw. Ntxiv mus, kev tshawb xyuas qhov tsis ncaj ncees ntawm cov neeg ncaws pob uas koom rau hauv London London tau ua txawm tias ua ntej pib nws
Muaj ntau ntau txoj kev xaiv rau kev khi txoj hlua khi rau cov boxers. Ntxiv mus, cov hau kev no sib txawv rau cov tub txawg thiab amateurs. Qhov tseeb no yog vim qhov tseeb tias cov kws tshaj lij tsis khi cov ntaub qhwv lawv tus kheej, uas cov neeg ua hauj lwm tsis tuaj yeem khav tau
Coob tus tub ntxhais hluas npau suav ntawm lub zog nias ntawm "cubes". Exhausting workouts ib leeg tsis tau txaus kom ua tiav. Yog tias koj txiav txim siab ua koj tus kheej lub cev, siv sijhawm kom noj kom zoo. Cov Lus Qhia Kauj ruam 1 Muaj cov hauv paus ntsiab lus thaum kos duab khoom noj rau "
Txog hnub, ntau cov khoom siv tshuaj pleev ib ce tau tsim rau lub cev ua haujlwm. Tab sis cov txuj ci tseem ceeb tsis tshwm sim: tsis yog ib lub cream los yog gel yuav ua rau daim duab los saum ntuj thiab yaim, yog tias koj tsis mob siab me ntsis
Coob leej ntxhais npau suav muab cov duab xam ua cov ntawv tsis txaus siab. Nyob rau tib lub sijhawm, cov menyuam ntxhais hluas xav kom muaj rog nyob hauv "cov chaw raug". Tab sis rau qee yam, ua kom hnyav, nce rog rog dhau los ua cov teeb meem tiag tiag
Lub boxer lub tes yog nws cov cuab yeej ua haujlwm tseem ceeb. Thaum tshuab tau tawg, nws yog txhais tes uas ris lub nra hnyav dua. Yog li ntawd, kev raug mob tes yog qhov feem ntau raug mob uas tshwm sim thaum ntaus pob. Nyob rau tib lub sijhawm, ntau tus tseem ntseeg tias lawv tsis tas yuav qhwv band
Txij thaum pib ntawm lub xyoo pua xeem, nws tau dhau los ua kev cob qhia kev ua kis las. Kev tshaj tawm thoob plaws, tom qab ntawd thiab tam sim no, sib cav hais tias kev ua kis las tau zoo rau kev noj qab haus huv. Cia peb xam nws ua ke, puas yog qhov no thiab qhov kev ua kis las twg thiaj li muaj txiaj ntsig?
Lub pob tw yog ib qho ntawm cov seem ntawm tus poj niam lub cev uas nyiam cov txiv neej. Cov ntxhais sim tso cov pob tw rau hauv txhawm rau txhawm rau txhawm rau ua rau pom lawv nyiam nyob hauv cov khaub ncaws nruj lossis tiab luv luv. Cov kev tawm dag zog yuav pab koj sai sai ua cov duab zoo nkauj ntawm pob tw
Thaum lub caij sov, feem ntau cov neeg tau ntsib kev kub ntxhov. Qhov no tuaj yeem zam los ntawm tawm chav kawm. Tab sis tej zaum muaj txoj hauv kev los xam - yuav ua li cas qhia lub caij ntuj sov? Tsim nyog Ntxuam. Qoj lev
London Paralympics, uas tau tshwm sim rau xyoo 2012, tau muab tawm los ua kom muaj kev vam meej rau Lavxias tshaj qhov tseem ceeb hauv Olympic Games. Peb pab pawg tau coj thib ob hauv tag nrho pab pawg qhov kev ntaus nqi hauv cov ntsiab lus ntawm tus naj npawb ntawm cov khoom plig
Kev tawm suab sab hnub tuaj tsis yog tsuas yog muaj zog ntawm kev tiv thaiv tus kheej, tab sis tag nrho cov kev ntseeg nrog lawv tus kheej cov cai, kev cai thiab kev coj ua ntawm sab ntsuj plig. Kev kos duab Japanese ntawm aikido muaj nws lub tswv yim tob thiab kev qhia tsis yog lub cev, tab sis kuj yog lub siab
Lub cev yoog raws yog lub cev noj qab nyob zoo, zoo nkauj, tau ntxim hlub, lub qhov muag sib xws. Kev ncab qoj ib ce yog qhov yooj yim thiab nco tau yooj yim. Tab sis, hmoov tsis zoo, cov chav kawm tsis yog ib txwm ua rau qhov txiaj ntsig xav tau
Nws yog lub caij ntuj sov, uas txhais tau tias nws txog lub sijhawm los tshaj tawm cov khaub ncaws hnav thiab cov khaub ncaws ua luam dej. Nws yog qhov tseem ceeb ntau dua li ua qhov zoo! Indulge nyob rau hauv lub caij ntuj sov qab cocktails rau ib tug slim daim duab raws li ib tug ntxiv
Koj puas xav kom cov txiv neej nyob ntawm txoj kev saib tom qab koj qhuas? Tom qab ntawd nqes mus rau kev lag luam, ua lub cev zoo nkauj, vim tias ua ntej ntawm txhua tus txiv neej ntsuam xyuas daim duab. Feem ntau, qhov kev nyiam yog muab rau tus poj niam uas muaj zog thiab haum tus poj niam
Nws yog qhov nyuaj kom tau ntsib ib tug ntxhais uas yuav tsis npau suav ntawm elastic inflated pob tw. Txawm hais tias qhov pib ua thawj, nws yog nyob rau txhua tus neeg coj lawv lub nroog mus kom ze rau qhov zoo tshaj plaws. Thawj kauj ruam ntawm txoj kev mus rau ib qho pumped-up, zoo nkauj contoured pob tw tau txais kev tshem ntawm cov rog lub cev
Taug qab saib koj lub tsos tsis yog ib txoj haujlwm yooj yim. Nws yuav tsum tsis txhob muaj sijhawm nkaus xwb, siv zog thiab ua siab ntev, tab sis kuj muaj lub siab xav. Qee tus neeg kaw lawv lub qhov muag kom pom lawv qhov teeb meem sab nraud rau lub sijhawm ntev, yog li tom qab ntawd koj yuav tsum siv dag zog ntau kawg los muab cov duab tso rau
Tucked lub duav thiab lub pob tw khov nyiam nyiam qhov muag ntawm tus txiv neej, yog li poj niam them nyiaj ntau rau kom lawv ob txhais ceg yuag. Ua ib ce ntawm lub cev niaj hnub ua kom muaj cov caj dab zoo nkauj rau hauv koj cov ncej puab. Koj tuaj yeem cob qhia thaum twg los tau ntawm hnub, 1, 5 teev tom qab noj mov
Rog rau ntawm lub sab spoils daim duab. Cov poj niam muaj qhov tsis txaus siab los ntawm overhanging nodules tshaj lub ris ntauv txhav, siv ntawm ib daim tiab. Koj tuaj yeem ua rau koj lub duav rov qab yooj yim dua nyob hauv tsev. Txhawm rau ua qhov no, ua cov kev qoj ib ce yooj yim txhua 2-3 hnub
Cov hnab looj tes ntaus pob pab cov menyuam txais lub npas thaum ua si thiab xyaum. Nyob ntawm txoj haujlwm ntawm tus neeg sib tw ncaws pob, nws xav tau cov qauv sib txawv ntawm hnab looj tes. Baseball tsis nrov heev hauv Lavxias, yog li cov neeg muag khoom hauv khw muag khoom kis las tsis zoo li los pab koj xaiv txoj kev xaiv zoo
Tsawg tus neeg, dhau li ntawm kev ua kis las ncaws pob, xav txog kev noj zaub mov thaum lub cev hnyav dhau los. Qhov tseeb, qhov no yog ib lo lus nug loj heev. Cov kev vam meej hauv kev ntaus pob ncaws pob feem ntau nyob ntawm kev noj haus kom zoo
Yog tias koj tsev neeg coj tus cwj pwm kev ua neej tsaug zog, thiab ntau dua thiab ntau dua zaum hauv lub TV, tom qab ntawv nws yog lub sijhawm hloov qee yam. Txhawm rau kom cov neeg koj hlub noj qab nyob zoo thiab muaj zog, koj yuav tsum pib ua ntej rau hauv koj txhais tes
Ua luam tawm ntawm qhov zoo nkauj tiag tiag thiab lub nroog elastic lub luag haujlwm tsis yog ib txoj haujlwm nyuaj. Nws tsuas yog ib qho tseem ceeb kom xaiv txoj cai kev tawm dag zog uas yuav pab ua kom tiav cov txiaj ntsig. Txhawm rau kom muaj lub ntsej muag pumped-up, koj xav tau kev tawm dag zog, ncab thiab kho kom zoo nkauj rau cov tawv nqaij ntawm lub pob tw
Cov puav pheej hauv kev ua kis las Olympic yog qhov cim tsis zoo thiab kev xav tau ntev ntev rau kev ua tiav siab ntawm kev ua kis las. Lub txiaj ntsig kub, uas tau txais txiaj ntsig rau thawj qhov chaw hauv kev sib tw, tshwj xeeb yog txiaj ntsig
Protein yog qhov nrov tshaj plaws ntawm kev ua si ntawm kev noj haus. Protein shakes tau haus los ntawm txhua tus neeg ncaws pob tus kheej. Protein yuav haum rau koj cov kev ua si noj zaub mov, tsis hais koj poob zoo, nce phaus, lossis ua haujlwm tawm
Pib ua haujlwm ntawm koj qhov kev ua siab ntev thiab lub zog, koj yuav tsum tsis txhob ua txhua yam tam sim ntawd thiab hnyav siab rau koj tus kheej. Los ntawm kev ntxiv ib lub nra rau lub cev uas tsis tau npaj ua ntej, koj tuaj yeem ua rau tag nrho cov leeg, thiab yuav tsis muaj qhov txiaj ntsig los ntawm kev tawm dag zog
Kab mob yog to taub raws li kev ua txhaum ntawm cov haujlwm tseem ceeb, txo qis hauv lub neej, muaj peev xwm ua haujlwm, kev sib raug zoo thiab hloov kho tau nyob hauv qab ntawm cov kab mob tseem ceeb. Txhawm rau tiv thaiv kab mob, muaj cov kev cai dav dav uas tso cai rau koj kom rov zoo sai dua lossis tsis muaj mob txhua lub sijhawm
Qee cov neeg hnov kev nyab xeeb vim tias lawv luv. Txawm li cas los xij, cov teeb meem no daws tau. Kev noj zaub mov tsis zoo thiab lub cev qoj ib ce tsis tu ncua tuaj yeem ua rau luv luv. Cov Lus Qhia Kauj ruam 1 Siv tsawg kawg 30 feeb ib hnub twg qoj ib ce kom ntxiv dag zog thiab ncab koj cov leeg, lossis ua kev nyiam kev ua si nawv
Hmoov tsis zoo, poj niam lub mis tsis zoo rau cov leeg mus txhawb lawv. Yog li ntawd, nrog lub hnub nyoog, nws ua tsawg dua elastic thiab sags. Nws yog qhov zoo dua los pib saib xyuas rau qhov bust ua ntej qhov pib ntawm cov txheej txheem uas tsis tuaj yeem, yog li koj yuav ntev nws qhov kev zoo nkauj thiab elasticity
Kev seev cev tsis yog tsuas yog kev coj ncaj ncees ntawm koj tus kheej. Coob tus pojniam xaiv cov seev cev ua rau qhov kev poob phaus. Los ntawm ntau txoj kev, lawv tau yog: kev sov siab tso cai rau koj hlawv cov calories ntau. Yog lawm, tus naj npawb ntawm cov calories uas hlawv thaum seev cev tsis yog ib txwm siab npaum li cas siv thaum siv kev kawm cardio
Kev tiv thaiv kab mob tsis yog ib qho tseem ceeb rau kev ncaws pob. Yog tias koj cov metabolism hauv kev mob siab ntxiv, koj yuav muaj peev xwm tswj lub teeb hnyav thiab noj kom zoo. Tab sis nrhiav kev tawm los txhim kho koj cov metabolism hauv yuav tsis ua haujlwm yam tsis muaj kev rau siab
Cov kev xaiv ntawm kev ntaus nrig yuav tsum mus kom txog lub luag haujlwm. Ua ntej, kom tsis txhob nkim sijhawm, thiab thib ob, kom tsis txhob muaj kev pheej hmoo ntawm kev raug mob uas tsis tsim nyog. Cov kev ua si sambo thiab aikido muaj lawv tus kheej zoo thiab qhov tsis zoo
Rau ntau tus poj niam thiab txiv neej, qhov teeb meem ntawm cov rog quav hauv ib sab yog ib txwm muaj kev cuam tshuam. Txhawm rau kom tshem tawm qhov kev puas tsuaj no hauv daim duab, koj yuav tsum tau ua tag nrho cov haujlwm uas yuav pab txhim kho lub xeev sab nraud thiab sab hauv
Txhua tus poj niam xav kom muaj tus yuag thiab haum tus qauv, tab sis tsis yog txhua tus poj niam tuaj yeem tuaj yeem mus ncig ua si ncaws pob. Lwm txoj hauv kev rau cov haujlwm hauv pab pawg hauv lub club tuaj yeem yog qhov ua haujlwm hauv tsev nrog cov yeeb yaj kiab los ntawm Is Taws Nem