Hais txog kev ua kom pom tseeb, kev ua kom muaj zog tau muab faib rau cov uas tau mob siab rau kev ua kom lub cev nqaij daim tawv thiab nce lub zog thiab cov uas tau ua kom txo lub cev rog thiab nce kev ua kom ntev li qhov zoo. Cov neeg ncaws pob feem ntau ua raws li lub hauv paus ntsiab lus ntawm "ntau zoo dua", yog li ua haujlwm dhau ntawm cov leeg thiab txoj kev ua rau cov nqaij pob txha qeeb. Muaj ob peb lub hauv paus ntsiab lus ntawm kev nce qib uas yuav tsum tau ua raws nraim kom ua tiav cov leeg kev loj hlob hauv lub sijhawm ntev.
Tsim nyog
kev ua si kis las
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Ua ntej tshaj plaws, xyuam xim rau cov naj npawb ntawm qhov rov ua dua, txheej, thiab qhov nyhav uas koj siv. Cov kev tawm dag zog yuav tsum ua qhov systemat nruj me ntsis, qhov kev qoj ib ce siab tshaj plaws rau cov pab pawg leeg yog peb kev tawm dag zog, kev tawm dag zog hauv kev tawm dag zog - rau, rov ua dua nyob rau hauv txoj kev ua - kaum ob. Koj qhov hnyav ua haujlwm yuav tsum yog rau caum lossis xya caum feem pua ntawm qhov siab tshaj plaws.
Kauj ruam 2
Qhov tsawg kawg nkaus ntawm kev tawm dag zog ib pawg cov leeg yog ib, tus naj npawb ntawm le caag yog peb, tus naj npawb ntawm qhov rov ua dua hauv txoj hauv kev yog plaub. Txhua qhov kev hloov pauv los ntawm cov kev txwv uas tau hais tseg nyob rau hauv ob kauj ruam no yuav ua rau muaj kev dhau hwv lossis tsis coj ib qho kev tshwm sim hlo.
Kauj ruam 3
Noj kom zoo thaum lub sijhawm hnyav nce. Nco ntsoov tias yog tias koj tsis muaj protein ntau, ces nws yuav los ntawm cov leeg nqaij - es tsis txhob nce cov leeg nqaij thaum lub siab sib sau, koj lub cev yuav rhuav tshem lawv.
Kauj ruam 4
Siv kev noj haus hauv kis las kom zoo ib yam. Cov khoom noj kom noj qab haus huv yog cov tshuaj uas tsim nyog rau txhawm rau txhawm rau ua kom loj, tab sis cov zaub mov muaj txiaj ntsig zoo yog xav tau rau cov metabolism hauv lub cev. Nyob rau tib lub sijhawm, cov zaub mov zoo tib yam tsis muaj qhov siab zoo ntawm cov protein thiab carbohydrates yam tsis muaj admixture ntawm cov rog.
Kauj ruam 5
Pw kom pw txaus thiab so kom txaus ntawm lub sijhawm tawm mus yam tsawg ib hnub. Koj kev pw tsaug zog txhua hnub yuav tsum tsis pub tsawg dua yim teev. Yog tias koj ua raws li cov lus qhia no, koj cov leeg yuav muaj sijhawm txaus kom rov zoo, txwv tsis pub koj yuav tsis ua tiav cov leeg sai.
