Kev noj qab haus huv, raws li kws kho mob, tau txais kev txhawb nqa los ntawm kev tawm dag zog tsis tu ncua thiab qhov tsis muaj qhov tsis zoo. Tab sis dab tsi yuav tshwm sim yog tias koj sib xyaw ua ke zoo thiab kev phem? Cov ntshav puas ua rau cov kev cob qhia ua haujlwm zoo li cas?
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Cov kislas ua haujlwm kom cov neeg ncaws pob yuav tsum ua kom tau zoo tshaj plaws, kev qhia ua haujlwm tsis tu ncua thiab ua tib zoo saib xyuas kev noj haus. Cov kev ntaus kis las raug soj ntsuam los ntawm txhua pab pawg kws qhia thiab kws kho mob uas muab tswv yim tas li rau kev xaiv cov khoom. Yog lawm, coj tus cwj pwm tsis zoo nrog txoj kev ua neej no tsuas yog xav tsis tau. Ib qho ntxiv yog cov kev nyiam kev ua kis las lossis cov chav kawm qoj ib ce kom muaj lub cev. Coob tus neeg mus rau kev tawm dag zog rau kev sib txuas lus thiab paub tias tus kws qhia kev nkag siab yuav zam txim rau lawv tas li yog tias "lawv tsis zoo li niaj hnub no" thiab yuav tsis rau txim rau lawv rau ob peb tsom iav lawv tau ploj nag hmo. Tab sis cov kws kho mob hais tias mus tom kev ncaws pob tom qab noj mov tas yeej tsis tsim nyog nws.
Kauj ruam 2
Qhov yog hais tias cawv tswj nws lub cev rau hauv lub cev rau ob peb teev. Qhov ntau yog qaug cawv hnub ua ntej, qhov siab dua ntawm cov cawv hauv cov ntshav. Yog tias cov tub ntxhais hluas lub cev noj qab nyob zoo tsis raug kev txom nyem thiab kev ceeb toom tsis pom qhov tshwm sim ntawm kev haus dej nag hmo, qhov no tsis txhais tau tias txhua qhov kev haus dej haus muaj zog tau tswj kom tshem tawm ntawm lub cev. Piv txwv li, lub cev yuav tua 100 g ntawm vodka hauv tsawg kawg 4 teev. Yog li ntawd, nyob rau hnub ua ntej kev cob qhia, haus dej cawv yog categorically contraindicated: tej zaum yuav muaj lub xeev ntawm nkees thiab qaug zog, poob siab, tsis muaj zog thiab kiv taub hau. Hauv qee kis las, cov tsos mob no tuaj yeem ua rau raug mob. Tom qab koj haus cawv, koj yuav tsum tsis txhob koom ua kev qoj ib ce aerobic: nws yog qhov tsis zoo rau lub siab.
Kauj ruam 3
Nws yog qhov zoo tshaj plaws los so tom qab kev ua haujlwm muaj txiaj ntsig hauv chaw sauna lossis pas dej, tab sis tsis nrog lub khob ntawm haus dej muaj zog. Qhov tseeb yog tias tom qab kev ua haujlwm zoo, lub cev ua haujlwm hauv qhov kev ua kom zoo dua qub, zoo li yog txuas ntxiv kev ua kis las, yog li dej cawv kuj tuaj yeem ua rau lub cev tsis zoo. Tsis tas li ntawd, haus dej cawv dehydrates lub cev, uas twb poob nws xya lub hws hauv chav kawm aerobics.
Kauj ruam 4
Rau cov neeg uas ua raws li daim duab, nws yog qhov tsim nyog kom paub tias haus cawv noj ntawm lub sijhawm ua haujlwm lossis tam sim ntawd tom qab nws txo cov txiaj ntsig ntawm kev tawm dag zog mus rau yuav luag xoom, yog li ntawd ob lub cev dumbbells tsis ntev los yog khiav ntawm lub plawv yuav coj cov nyhuv xav tau.
