Coob leej ntawm cov neeg uas siv zog ua kom yuag tau paub txog cov txiaj ntsig ntawm kev noj zaub mov kom raug thiab kev tawm dag zog. Txawm li cas los xij, muaj cov kev lees paub me me uas yuav pab koj kom ua tiav ntau yam txiaj ntsig zoo.
Tsim nyog
Pedometer
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Yog tias koj tseem tsis tau kos npe rau kev qoj ib ce, ces mus dhia, taug kev, qhov tseem ceeb - tsis txhob zaum twj ywm. Nws tau raug pov thawj tias kev ua haujlwm hauv lub cev rau txhua hom ua rau muaj txiaj ntsig zoo rau kev mob thoob plaws lub cev, kev kho kom zoo rau lub cev tsis zoo, thiab txhawb nqa kev poob phaus. Ua kom taug kev nrog tus ntsuas tus pas ntsuas koj txoj haujlwm txhua hnub thiab qhov txiaj ntsig zoo yuav tsis cia koj nyob tos. Nws raug nquahu kom taug kev tsawg kawg 5 km hauv ib hnub.
Kauj ruam 2
"Nees-nyuj tsis muaj tus cwj pwm." Cov paj lug no yog kev lees paub tias txhua lub sijhawm, kev coj lub cev tau muab qhov tseem ceeb tshwj xeeb. Ib qho muaj tsuas yog ua kom ncaj ntawm lub xub pwg nyom, raws li lub plab sai sai, lub hauv siab zoo li ntau txaus nyiam, thiab daim duab yog nqaim dua. Koj yuav tsum nco ntsoov koj tus kheej thoob plaws ib hnub ntawm qhov tseem ceeb ntawm kev ua kom koj sab nraub qaum. Txhawm rau ua qhov no, siv cov ntawv nplaum uas tuaj yeem muab coj los tso rau hauv qhov chaw muaj txiaj ntsig tshaj plaws: ntawm lub koos pij tawj saib xyuas, ntawm daim iav chav dej, thiab lwm yam. Nws kuj tsim nyog ntxiv dag zog rau koj cov leeg nraub qaum los ntawm kev seev cev, yoga, ua luam dej. Tom qab ntawd lub cev zoo meej yuav dhau los ua koj tus cwj pwm mus tas li.
Kauj ruam 3
Raws li kev tawm dag zog thaum sawv ntxov, ntau tus kws qhia kev tawm dag zog pom zoo kom ncab. Qhov kev tawm dag zog no yuav pab koj kom lub cev zoo thiab muaj lub cev zoo. Kev ncua 15 feeb yuav muab koj lub cev ua kom muaj zog ntxiv rau hnub ntawd.
Kauj ruam 4
Nws yog ib qho tsim nyog los tsim tus cwj pwm kom zoo: soj ntsuam cov zaub mov noj, uas yog, noj tshais, noj su thiab noj hmo tib lub sijhawm. Hauv tsuas yog ib lub lim tiam, saib xyuas txoj cai no, lub qab los noj mov yuav pib tshwm los ntawm lub sijhawm. Thov nco ntsoov tias tsawg kawg peb teev yuav tsum elapse ntawm cov pluas mov kawg thiab hmo ntuj pw tsaug zog. Ua tsaug rau qhov no, koj yuav sawv los yam tsis muaj hnyav nyob hauv plab. Ib qho ntxiv, kev qab los noj mov yuav tshwm sim thaum sawv ntxov, uas yog lub cim zoo, vim tias noj tshais tag nrho tuaj yeem ua koj zog rau ib hnub.
Kauj ruam 5
Txoj hauv kev ua kom yuag yog los ntawm kev zom zom zaub mov. Yog tias lub plab ua sai sai, ces nws tsis muaj sijhawm xa lub teeb liab mus rau lub hlwb tias nws puv lawm, thiab tus neeg tau noj ntau dua. Li no qhov xaus: ib qho yuav tsum zom me ntsis, tab sis haus dej hauv me me sips.
