Sports 2024, Kaum ib hlis

Qhov tsim nyog, tus neeg rog rog yuav tsum tsuas yog poob 4 kg hauv ib hlis. Nws yog qhov nce no uas lav tau qhov tsis muaj teeb meem kev noj qab haus huv thiab cov txiaj ntsig ntev ntev. Tab sis qee tus tsis xav kom poob phaus ntxiv, tab sis xav kom tau txais cov txiaj ntsig kom pom sai li sai tau

Kev ua haujlwm ntawm lub zog thiab kev ua siab ntev yog lub hauv paus rau kev ua kis las. Nqaij ua kom lub zog nkag siab yog qhov ua tau siab tshaj plaws uas ua kom cov leeg txhim kho, thiab qhov ua siab ntev yog txiav txim siab los ntawm lub peev xwm los tswj kev sib zog dhau qee lub sijhawm

Ib qho teeb meem uas cuam tshuam nrog kev rog dhau los tau ua rau ib qho tseem ceeb ib yam - qhov tsis muaj cov leeg mob. Nws pom rau cov tub ntxhais hluas thiab cov neeg nquag thiab hauv cov laus. Koj tuaj yeem kho cov xwm txheej hauv ob peb txoj kev, koj yuav tsum xaiv qhov twg, cia siab rau lub xeev ntawm koj lub cev

Qee zaum tus neeg ncaws pob xav tau nrawm poob ob peb phaus ua ntej qhov haujlwm tseem ceeb. Xws li nws tau nce ntau tshaj qhov xav tau hauv kev ua txhaum (offseason), lossis nws tsuas yog tsis tau txais nws qhov kev kawm qhov hnyav. Txawm li cas los xij, muaj qee txoj kev zoo rau kev ua kom yuag ua ntej sib tw

Cua hockey yog qhov kev ua si nrov, rooj rau cov uas tuaj yeem pom hauv cov tsev ntawm khw thiab chaw lom ze, koom nrog thiab xinesmas. Kev siv heev, qhov kev ua si no sai dhau los ua neeg nyiam. Txawm hais tias qhov tseeb tias ob peb tus players xav txog cov kev cai, lawv muaj nyob

Muaj zog txhais tes zoo heev, txawm hais tias lawv yuav tsis muab lub zog tiag tiag. Lub hwj chim yog tsim los ntawm peb yam - tus kheej siab, kev ua phem thiab muaj lub siab. Nws yog peev xwm los tsim qhov tshuab tsuas yog coj mus rau hauv tus account cov khoom siv no

Ntau ntawm cov neeg sib deev ncaj ncees xav kom poob phaus. Qhov no nws tsis yooj yim ua. Nws yog qhov nyuaj los txwv koj tus kheej rau cov khoom noj qab zib, muaj hmoov nplej, cov khoom noj qab ntsev. Qhov teeb meem feem ntau yog peb txoj kev xav

Koj tuaj yeem txo lub duav sai sai rau hauv lub ntim nrog kev pab ntawm tshwj xeeb kev qoj ib ce thiab ua raws li qee yam khoom noj. Los ntawm ua raws li cov lus qhia thiab kev ua kom yuam kev, koj yuav ua tiav qhov tshwm sim zoo. Cov Lus Qhia Kauj ruam 1 Ua ntej, tig koj lub siab rau cov khoom noj khoom haus

Michael Schumacher cov mob tseem tsis ruaj khov. Nws tseem tsis tau zoo kiag ntawm cov tshuaj coma. Ib ntawm cov hnub no, tus tsav yuav hloov mus tsev kom txoj kev rov qab los sai dua. Yuav luag tag nrho lub ntiaj teb tab tom saib xyuas kev noj qab haus huv ntawm tus neeg caij tsheb nto moo Michael Schumacher

Muaj ntau cov kev pab cuam los ua kom nce qib ntawm lub zog thev naus laus zis thiab ntxiv dag zog tshwj xeeb, feem ntau ntawm lawv hauv ib txoj kev los sis lwm txoj kev ua raws txoj ntsiab cai ntawm "ntau zoo dua." Qhov no yog qhov sib txawv me ntsis

Thaum nws tseem hluas, Kelly ntsib teeb meem rog dhau. Cov kev sim ua tsuas muab cov txiaj ntsig tau luv luv. Tab sis thaum 24, tus ntxhais tswj tau ua tiav nws lub hom phiaj, nws poob phaus. Thawj qhov kom txaus siab rau lub cev tshiab ntawm tus ntxhais yog cov neeg nyob hauv London

Tshaj lub plab rog tuaj yeem tsis yooj yim rau cov txivneej, tshwj xeeb tshaj yog ua ntej lub caij puam. Koj tuaj yeem tshem tawm nws nrog kev pab ntawm kev noj haus kom zoo thiab ua kev tawm dag zog tshwj xeeb. Cov Lus Qhia Kauj ruam 1 Pib noj kom zoo

Txhawm rau ua qhov sib cais hauv tsev, koj tsuas yog xav tau ib qho hauv av thiab hauv cov kev qoj ib ce yooj yim uas yooj yim kawm tsis hais hnub nyoog li cas. Cov neeg laus tuaj yeem ua lub twine hauv ob lub hlis, cov neeg yau tuaj yeem siv tus txheej txheem no ntau dhau los

Lub cev me me thiab lub ntsej muag yog qhov tseem ceeb ntawm daim duab ntawm tus neeg uas muaj kev vam meej hauv lub neej. Muaj ntau qhov laj thawj rau tus txiv neej tau saib xyuas kev tshem tawm nws lub plab, piv txwv li, qhov yuav tsum tau koom nrog hauv kev kho kom nws rov qab noj qab haus huv, ib hnub tom ntej romantic, lossis mus ncig rau lub spa

Hmoov tsis zoo, tsis yog txhua tus tuaj yeem muaj tus qauv zoo nkauj. Cov neeg npaj txhij los ua txhua yam kev fij rau qhov zoo nkauj - los ntawm kev noj zaub mov nruj rau kev phais. Tab sis muaj txoj hauv kev ntau maj los kho qhov tsis yog-tus qauv - xaiv cov khaub ncaws zoo

Doping yog hais txog cov tshuaj uas tso dag rau cov kws ncaws pob kom ua tiav cov txiaj ntsig zoo tshaj plaws thaum sib tw. Ntxiv mus, cov tshuaj yuav pom tau tias doping tsuas yog pom tias nws tau yooj yim pom hauv cov ntshav, zis ntawm cov kis las, thiab lwm yam

Lub siab xav ua kom zoo dua thiab ua kom zoo dua yog qhov muaj neeg coob coob. Tom qab tag nrho, qhov no tsis tsuas yog muab kev noj qab haus huv, tab sis kuj nyiam cov poj niam txiv neej rov qab. Nws muaj ob peb txoj hauv kev yooj yim rau kev tsim lub cev

Cov kev ua kis las tuaj yeem pab koj kho thiab poob sai. Hom no zoo dua ib qho tshuaj, thiab leej twg tuaj yeem them nws. Hauv qee kis, nws nyuaj heev kom koj tus kheej yuam ua qee yam uas muaj txiaj ntsig. Cov lus qhia hauv qab no yog qhov tseem ceeb hauv kev tiv thaiv kev tub nkeeg, uas ua rau peb txoj kev cia siab rau lub cev zoo nkauj thiab tawv nqaij

Txoj Cai Tabata yog cov txheej txheem kev cob qhia tsim los ntawm Nyij Pooj Izumi Tabata. Lub sijhawm siv ntawm kev sib kho tsuas yog 4 feeb xwb, tab sis qhov no txaus kom tau txais txiaj ntsig zoo hauv poob phaus. Lub sijhawm kawm rau Tabata raws tu qauv yog 4 feeb

Rau cov poj niam, rog tso nyiaj ntawm tus ncej thiab pob tw yuav yog qhov teeb meem tiag tiag. Hauv lub neej txhua hnub, pawg leeg hauv cov chaw no yuav luag tsis siv. Txhawm rau tshem tawm cov rog dhau ntawm pob tw, koj yuav tsum ua haujlwm hnyav

Txhawm rau txhawm rau txhim kho lub ntsej muag ntawm lub pob tw, cov poj niam tuaj yeem ua tau ib pawg ntawm kev qoj ib ce tshwj xeeb. Koj yuav tsum tau ua haujlwm nrog dumbbells lossis barbell, txwv tsis pub txoj kev loj hlob ntawm cov leeg yuav tsis pom

Kev hnyav lub cev txhais tau tias yog tshem ntawm cov phaus ntxiv ntawm qhov kev tawm tsam ntawm kev tawm tsam (kev tawm dag zog, sib tw, thiab lwm yam) nyob rau lub sijhawm luv luv. Qhov hnyav yog ploj los ntawm hlawv cov roj pawg thiab tshem tawm cov dej ntau dhau

Kev Ntaus Nrig yog nrov thiab tsis pheej yig, yog tias peb tham txog kev sib ntaus sib tua, rau cov neeg saib. Tab sis, txawm hais tias txhua tus nqi kim ntawm daim pib, qhov yeeb yam no yog qhov tsim nyog. Koj twb tau saib ntau qhov kev sib ntaus hauv TV, tab sis xav pom kev sib tw nyob nrog?

Txoj haujlwm ntawm tus kws qhia kis las yog nrov, nyob rau hauv kev thov thiab them nyiaj zoo. Ib qho ntxiv, saib ntawm cov hluas nkauj uas luag nyav uas yooj yim ua lub luag haujlwm zoo nkauj thiab pab lwm tus kom paub lawv tus kheej, ntau tus xav tias nws yooj yim heev los ua txoj haujlwm no thiab ua haujlwm hauv nws

Feem ntau ntawm cov kws tshaj lij kis las pom zoo tias yuav tsum haus dej thaum qoj ib ce yog qhov tseem ceeb. Txawm li cas los xij, muaj ntau qhov sib txawv ntawm kev xav txog qhov dej huv ntawm cov dej. Vim li cas nws thiaj tseem ceeb kom tsis txhob hydrated thaum lub ce Muaj qhov tsis muaj qhov tsis zoo ntawm cov neeg pib thiab tsis txawj ua haujlwm uas haus cawv thaum qoj ib ce tiv thaiv kev poob phaus

Lub tsheb kauj vab yog qhov tseem ceeb tshaj plaws ntawm kev thauj mus los. Yooj yim thiab txhim khu kev qha, nws tso cai rau koj kom ua tiav tsav tsheb hauv nroog thiab raws hav zoov txoj kev nqaim thiab txoj kev nyob deb nroog. Txhawm rau kom lub tsheb kauj vab ib txwm xa koj mus rau koj qhov chaw mus tas li, nws xav tau kho qee zaus thiab kev kho kom raws sijhawm

Lub duav yog qhov teeb meem ntawm thaj chaw ntawm poj niam lub cev. Nws yog nyob rau hauv qhov chaw no uas subcutaneous rog accumulates feem ntau nrawm. Txhawm rau kom tshem tawm cov rog ntawm tus ncej puab sab hauv, koj yuav tsum mob siab siv sijhawm me ntsis rau kis las thiab zaub mov noj qab haus huv

Lub twine yog qhov ntsuas ntawm qhov yoog raws. Nws yog siv hauv kev dhia, kev ua las voos, kev sib ntaus sib tua, kev sib tw, thiab lwm yam. Lub twine yooj yim rau qee yam, nyuaj rau lwm tus. Tab sis nrog txoj cai teeb tsa lub hom phiaj, qhov kev tawm dag zog no tuaj yeem ua rau hauv ib lub lim tiam

Koj puas saib koj txhais ceg tas li, tab sis koj lub hauv caug tseem nyob tas, thiab qhov no ua rau koj lub ntsej muag zoo li txawv txawv? Txhawm rau kom zoo nkauj thiab lub teeb zoo li sai tau, koj yuav tsum paub yuav ua li cas ua kom koj lub hauv caug yuag thiab haum

Kickboxing yog qhov kev ua si lom zem dua. Tej zaum qhov yooj yim thiab siv txoj hauv kev tiv thaiv koj txhais tes los ntawm kev raug mob yog coj mus rhaub. Cov ntaub qhwv tuaj yeem txuas cov pob qij txha ntawm tes, uas tuaj yeem txo tus neeg raug mob

Xav paub yuav ua li cas ua sab flips? Nco ntsoov, qhov kev tawm dag zog uas yooj yim no yog qhov nyuaj rau kev paub! Tab sis yog tias koj ua siab ntev, ces ob peb qhov kev tawm dag zog yuav pab koj ua kom koj qhov kev xav tau muaj tseeb. Cov chav kawm yog tuav hauv chav dav, ua haujlwm tawm ntawm cov khoom, nco ntsoov siv chav ncaws pob kom tsis txhob raug mob hnyav

Mob nqaij rau hauv cov leeg tom qab ua haujlwm zoo qhia tau tias koj tau ua haujlwm ntau. Tab sis hmoov tsis, qhov kev mob no feem ntau cuam tshuam nrog kev txuas ntxiv ntawm cov chav kawm ntawm kev tshawb fawb, poob siab cov neeg pib los ntawm kev ua kis las

Protein yog qhov tseem ceeb ntawm kev noj zaub mov zoo rau cov leeg kev loj hlob sai. Yog tsis muaj nws, cov txheej txheem ntawm kev tso cov leeg yuav nyuaj dua, vim tias cov khoom ntuj tsis muaj protein txaus. Nws yog ib qho tseem ceeb kom nkag siab qee cov ntsiab cai tseem ceeb ntawm kev noj cov protein

Coob tus neeg muaj teeb meem thaum sim ua kom tshem cov nyiaj seem ntau hauv thaj chaw mob plab. Koj tuaj yeem tshem tawm qhov tsis muaj plab thiab ua kom lub plab thaj chaw tau txais txiaj ntsig ntau txoj hauv kev, tab sis qhov ua tau zoo tshaj plaws yog kev sib koom ua ke ntawm kev noj zaub mov kom zoo thiab ua kom lub cev

Cov kev lom zem thiab kev ua si tshaj lij koom nrog ntau lab ntawm cov neeg thoob plaws ntiaj chaw. Tab sis ntau tus neeg pom tias nws nyuaj nkag siab vim li cas nws tsim nyog koom nrog kev ua haujlwm hauv lub cev thiab ua li cas nws cuam tshuam rau tib neeg kev noj qab haus huv thiab lub neej

Kev ua si nawv tsis yog nthuav dav thiab muaj txiaj ntsig, tab sis kuj nyiam ua kev lom zem. Muaj 10 yam kis las, xaiv qhov koj yuav tsum paub txog kev muaj feem ua kev phom sij. Kev Sib Tw Ncaws Pob Hauv cov kis las no, cov leeg raug mob, lig pob tawg, pob tw thiab pob txha lov ntau yam

Cov pib hauv kev ua kis las qee zaum hnov qab txog qee qhov tseem ceeb ntawm kev tawm dag zog uas yog kev ua kom sov. Tab sis qhov no tsis yog tsuas yog qee tus whim los yog ua kev zoo, tab sis yog qhov tseem ceeb ntawm kev qhia. Yog tias tsis muaj qhov chaw ua kom sov zoo, nws yuav tsis muaj peev xwm ua tiav qhov txiaj ntsig zoo, thiab qhov ntxim nyiam ntawm kev raug mob muaj txiaj ntsig zoo

Protein yog protein ntau, qhov ntawd tivthaiv peb lub neej, yam tsis muaj ib zaug twg yeej yuav ua tsis tau. Lub cev tsis tuaj yeem nyob tsis muaj protein, metabolism yuav tsis tshwm sim yam tsis muaj protein. Nws tsis raug rau sau tej yam tshwj xeeb protein co zaub mov txawv uas yog qhov zoo tshaj plaws noj tshais, khoom noj txom ncauj thaum noj mov, lossis txawm noj hmo

Tsis yog txhua tus tau muab lub cev zoo nkauj los yug thaum yug los yam tsis muaj qhov tshaj ntawm lub cev rog. Nws siv kev ua haujlwm ntau kom tau txais cov nyhuv no. Tsis muaj kev noj haus zoo yuav ua rau muaj txiaj ntsig zoo uas cov neeg ncaws pob tau qhia ntawm kev sib tw

Protein, los yog protein, yog cov organic uas ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv cov metabolism. Nws yog cov protein uas ua lub hauv paus ntawm tib neeg cov leeg nqaij thiab ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv feem ntau ua haujlwm hauv lub cev