Lub plab qee zaum spoils cov tsos ntawm txawm tias hluas nkauj hluas nkauj. Kev qoj ib ce kom nquag plias yuav pab kho qhov no. Los ntawm kev tawm dag zog txhua txhua hnub rau 30 feeb, koj yuav ua sai sai koj lub plab tsis tshua pom tseeb thiab koj lub cev zoo dua.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Sawv ntsug ncaj nrog koj ob txhais ceg sib nrug me ntsis, muab koj cov xib teg ntawm koj lub plab. Raws li koj nqus tau, tshuab nws ntau li ntau tau, hnov qhov nro ntawm cov leeg hauv plab. Nrog kev tso pa tawm, rub koj lub plab hauv. Sim ncab cov pa thiab tso pa tawm, tuav koj cov pa ntawm lawv. Ua kom ib ce tawm ib pliag, so mentsis. Rov ua nws 2 zaug ntxiv rau 1 feeb.
Kauj ruam 2
Pw hauv pem teb, tsa koj ob txhais ceg sawv, tso koj ob txhais tes tom qab koj lub taub hau. Nrog ib qho kev ua kom ntxig, zawm koj sab qis thiab rub koj lub pob tw tawm hauv pem teb los ntawm 3-4 centimeters. Thaum nqus tau, rov qab los rau txoj haujlwm pib. Ua cov kev qoj ib ce 15 zaug. Yog tias koj pom tias nws nyuaj los ua pelvic lifts hauv txoj haujlwm no, tso koj lub xib teg rau hauv qab ntawm koj lub pob tw, thiab tseem yuav txo cov reps. Sim ua kom nce cov nqi me ntsis nrog txhua qhov kev ua haujlwm.
Kauj ruam 3
Pw rau hauv pem teb, muab koj txhais tes tso tom qab koj lub taub hau, tsa koj ob sab ceg saum pem teb thiab khoov ntawm hauv caug. Raws li koj tso pa tawm, txo koj ob txhais ceg mus rau sab xis, thaum nqus tau, rov qab los rau txoj haujlwm pib. Ntawm kev ua pa tom ntej, tig koj lub duav mus rau sab laug. Rov ua qoj ib ce 10 zaug hauv txhua qhov kev taw qhia.
Kauj ruam 4
Pw rau ntawm koj sab nraub qaum, muab koj lub xib teg tso rau hauv qab ntawm lub plab mog, tsa koj ob txhais ceg sawv, taw koj cov ntiv taw ntawm koj. Thaum koj tso pa, txo koj ob txhais ceg me ntsis mus rau hauv pem teb, thaum nqus tau, rub lawv dua. Ua viav vias 30 feeb. Tom qab ntawd nqes koj txhais taw mus rau hauv pem teb, so me ntsis. Rov ua qoj ib ce 2 zaug ntxiv rau 30 feeb.
Kauj ruam 5
Pw ntawm koj sab xis, khoov sab rau koj sab xis, khoov koj lub luj tshib me ntsis, ua kom koj lub cev nyob saum pem teb, muab koj sab tes laug tso tom qab taub hau. Nrog kev ua kom tsaug zog, ncaj koj sab tes xis thiab nqa lub cev txawm siab dua hauv pem teb. Thaum nqus tau, rov qab los rau txoj haujlwm pib. Ua 20 tus nqa lub cev, ces dov mus rau sab laug thiab rov ua qoj ib ce.
Kauj Ruam 6
Pw ntawm koj sab nraub qaum, ncab koj ob sab caj npab raws koj lub cev, tsa koj ob txhais ceg sawv. Nrog txoj kev tshem tawm, rub koj lub xub pwg hniav tawm hauv av, ncaj qha koj lub puab tsaig mus rau lub hauv paus ntawm koj lub caj dab. Tuav txoj haujlwm li 20 feeb, ua pa kom ncaj. Thaum nqus tau, txo lub cev, so me ntsis. Rov ua qoj ib ce dua, tab sis sim tsaws lub cev txawm siab dua hauv pem teb.
Kauj Ruam 7
Dag koj sab nraub qaum, muab koj ob txhais tes tso tom qab koj lub taub hau, ncab koj sab xis rau hauv av, taw rau koj sab ntiv taw rau koj, khoov koj sab laug rau hauv caug. Nrog kev ua kom tau zoo, rub lub cev nce, ncab mus tom ntej nrog koj sab lauj tshib. Nyob rau tib lub sijhawm, viav koj sab xis rau koj. Raws li koj nqus tau pa, txo koj tus kheej mus rau qhov chaw qub. Ua cov kev qoj ib ce 30 zaug. Rov ua qhov no dua li siv koj sab lauj tshib thiab ncaj txhais ceg sab laug.
