Cov tawm yog qhov kev tawm dag zog tshwj xeeb rau tag nrho lub cev. Txhua tus kws qhia kis las lub cev tau koom siab hais tias kev zaum tsaws yog qhov kev qoj ib ce zoo tshaj plaws.
Tsis muaj lwm yam kev tawm dag zog tau muaj cov kev cuam tshuam zoo li no ntawm peb cov leeg nqaij thiab lub cev tag nrho thaum lub zog zaum. Qhov no yog vim qhov tseeb tias qhov kev tawm dag zog no koom nrog cov nqaij leeg loj tshaj plaws hauv peb lub cev. Ob txhais ceg, glutes, rov qab thiab abs.
Qhov tseeb yog tias cov xovxwm thiab extensors ntawm lub nraub qaum ua qhov haujlwm ntawm kev tswj peb tus txha caj qaum nyob rau hauv txoj hauj lwm ncaj thaum lub zog. Ntxiv rau, vim muaj cov txiaj ntsig loj xws li zaum-sawv, peb ua tiav ib qho kev tso tawm zoo ntawm cov tshuaj hormones tsim nyog uas ua rau peb cov leeg mob thiab pab txhawb cov rog sai.
- Tso koj txhais taw lub xub pwg-dav sib nrug kom yooj yim. Xav txog tias koj yuav tsum tau dhia mus tom ntej, thiab koj ob txhais ceg cia li yuav nyob hauv txoj hauj lwm zoo tshaj plaws rau zaum-sawv.
- Maj mam qis qis rau koj tus kheej, ua kom koj sab nraub qaum, ntsia ncaj rau ntawm koj xub ntiag. Nws yog qhov tseem ceeb heev uas tsis pub koj sab nraub qaum thiab txo koj lub plab mog sab hauv qab ntawm kab rov tav (zaum qis).
- Rov qab mus rau txoj haujlwm pib thaum koj tso pa tawm. Cov. nqes mus, koj ua pa hauv huab cua, thiab nce, koj nqus nws tawm.
Koj yuav tsum tau ua ntau yam rov ua dua li koj tuaj yeem ua tau. Yog tias koj tuaj yeem muaj nees nkaum - zoo, yog tias koj tuaj yeem muaj ib puas - tseem zoo dua. Koj lub hom phiaj tseem ceeb hauv kev tawm dag zog no yog txhaws koj cov leeg nrog ntshav thaum koj ua haujlwm.
