Coob leej ntau tus xav tau lub duav nyias lub cev thiab lub plab zoo. Tab sis kom ua tiav lawv cov kev xav tau, lawv raug kev cov nyom los ntawm txoj kev ntseeg siab tias kev cob qhia yuav siv sij hawm ntau thiab siv zog. Thiab yog vim li cas qhov npau suav no tau raug ncua ntev kom ntev, muaj kev pheej hmoo ntawm yeej tsis los ua qhov tseeb. Thiab qee tus, ntawm qhov tsis sib xws, khov kho maj mam mus rau lawv lub hom phiaj, pib qhia nyuaj, nkees nkees thiab mob nqaij, poob lawv cov kev xav thiab poob siab sai sai raws li qhov tshwm sim. Thaj, muaj cov lus zais ntawm no ib yam nkaus. Yog li koj ua koj lub plab zoo li cas?
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Cov lus zais ntawm lub plab tiaj tiaj tsis yog tiag tiag los ntawm kev tawm dag zog uas tuaj yeem pom nyob txhua qhov chaw. Thawj qhov uas yuav ua kom tshem tau ntawm koj kev tsis txaus ntseeg plump plab yog txhawm rau txhawb koj tus kheej! Ntawd yog, hle hle, sawv ntawm xub ntiag daim iav, tshuaj xyuas koj tus kheej thiab hais: qhov koj xav hloov. Tab sis qhov ntawd yog ib nrab ntawm kev sib ntaus sib tua. Tawm ntawm cov txee dai khaub ncaws koj nyiam ua ris lossis daim tiab uas koj tuaj yeem hnav ua haujlwm ywj pheej ua ntej, tab sis tam sim no, vim tias lub plab puag ncig, koj tsuas tuaj yeem npau suav ntawm nws. Qhov no yuav yog kev txhawb zog! Thiab tseem xaiv ib daim duab ntawm ib daim duab uas zoo tshaj plaws hauv ntawv xov xwm zoo nkauj lossis hauv Is Taws Nem thiab dai nws hauv qhov chaw muaj koob npe. Tam sim no muaj ib lub hom phiaj xav txav mus los.
Kauj ruam 2
Txhawm rau kom lub plab tiaj tiaj, sib npaug ntawm koj qhov kev noj zaub mov zoo ib yam thaum pib koj kev tawm dag zog txhua hnub kom tshem tau cov rog ntau dhau ntawm nws. Ua li no, noj zaub ntxiv thiab nplej. Lawv zoo rau kev zom plab zom mov. Noj zaub mov uas muaj ntau hom enzymes: pineapples, papaya, fennel, txiv kab ntxwv, thiab txiv lws suav thiab txiv pos nphuab. Lawv tu txoj kev slimness ntawm daim duab los ntawm kev ntxiv dag zog rau cov nqaij sib txuas ntawm cov leeg. Haus dej tshuaj yej ntsuab kom zom cov rog tom qab noj mov. 2-4 zaug hauv ib hlis npaj rau koj tus kheej yoo mov hnub, uas koj haus tsuas yog yogurt (2l) thiab tseem muaj dej ntxhia (1.5l).
Kauj ruam 3
Tam sim no paub tias koj yuav tsum mob siab rau koj cov xovxwm tsawg kawg 4-5 hnub hauv ib lub lis piam, 3-5 feeb ib hnub. Koj yuav pom qhov tshwm sim thawj zaug hauv ib hlis, thiab hauv peb lub hlis koj yuav dhau los ua tus tswv ntawm cov xovxwm tseem ceeb. Rau kev cob qhia, tsis tas yuav tsum muaj cov cuab yeej tshwj xeeb, tsuas yog koj lub cev. Kev tawm dag zog rau lub plab tiaj tiaj uas lub hom phiaj ua tau zoo tshaj plaws yuav tsum tau teeb tsa raws li hauv qab no. Qoj koj lub plab hauv qis rau ib hnub. Ua kom koj cov leeg ua plab oblique rau hnub ob. On thib peb hnub, tense tsuas yog lub plab mog sab sauv. Cov kab ke no yuav tsis tso cai ua kom dhau mus ua kev lom zem.
Kauj ruam 4
Ua ntej koj pib qoj ib ce, nco ntsoov tias koj lub cev yuav rov qab sib tua thaum xub thawj. Cia siab tias cov nqaij ntshiv tsis muaj qhov muag tsis hnov mob. Qhov no ib txwm ua rau nws txhais tau tias cov leeg nqaij mob lub cev. Maj mam, nrog kev kawm, mob yuav ploj mus. Qhov loj tshaj plaws yog kom tsis txhob overdo nws thiab tsis overtrain. Ua li no, xav txog txhua yam: tsis tawm dag zog tom qab noj mov, ua haujlwm lub cev, nrog pw tsaug zog tsis txaus, nrog rau lub cev tsis ua haujlwm lossis tom qab poob siab poob siab thiab mob yav dhau los.
Kauj ruam 5
Ua ntej pib txhua cov kev qoj ib ce, sov koj cov leeg - taug kev, khiav, dhia koj lub duav, seev cev lossis da dej kom sov li 15 feeb. Ua yeeb yam txhua 4-6 ce 15-20 zaug. Siv sijhawm so ntawm ce - 1 min. Thaum lub cev tau siv rau lub luag haujlwm ntawd, tom qab ntawd nce tus naj npawb ntawm kev rov ua dua ntawm qoj ib ce 2-3 zaug, thiab txo qhov ncua ntawm lawv mus rau 15 vib nas this. Tom qab txhua qhov kev tawm dag zog ntawm lub plab nias, ua ib ce kom ncab cov leeg no - khoov rau pem hauv ntej thiab rau ob sab. Qhov no yuav ua kom muaj lub tiaj zoo nkauj hauv plab tsim.
