Cov laj thawj tseem ceeb uas ua rau pom kev hnyav dua yog qhov kev ua txhaum ntawm kev noj qab haus huv, nrog rau kev noj zaub mov tsis zoo, thiab ntau yam kab mob mus ntev. Yog tias koj xav ua kom yuag sai sai, koj yuav tsum koom nrog ntau qhov kev qhia ua ke: kho koj li kev noj zaub mov, nce kev ua haujlwm, soj ntsuam koj kev noj qab haus huv.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Tsim koj txoj kev xav rau qhov poob phaus.
Kauj ruam 2
Xaiv ib qho ntawm qhov nrov tshaj plaws poob phaus noj cov zaub mov muaj, thaum cov txiaj ntsig tau pom thaum kawg ntawm kev kawm txhua lub limtiam. Piv txwv li, txiv av txiv ntoo, buckwheat lossis tsev cheese zaub mov ua noj, cuam tshuam nrog kev siv ntawm ib qho khoom tseem ceeb yam tsis muaj cov khoom xyaw ntxiv rau hauv kev sib xyaw ua ke nrog cov khoom noj uas tsis muaj calorie, tab sis cov khoom noj muaj txiaj ntsig (zaub, tshuaj ntsuab, tawv ntses, txiv ntseej, rhubarb, thiab lwm yam).
Kauj ruam 3
Noj qee cov vitamins thiab cov zaub mov tsis yooj yim, thiab cov tshuaj protein ntxiv tuaj yeem muab ntxiv los pab rau qhov tsis muaj protein ntau.
Kauj ruam 4
Txo cov yuag sai, ua raws li cov cai no: - tsis txhob tsis kam noj tshais;
- txwv kev siv cov khoom ci, khoom qab zib, haus luam yeeb, ntsev thiab kib;
- nqa cov dej uas koj haus rau 2 liv txhua hnub, nrog rau cov tshuaj yej ntsuab uas tsis muaj qab zib;
- Noj txiv ntoo txhua hnub;
- Txo qhov ntau thiab tsawg uas yog noj mov ntau dua.
Kauj ruam 5
Ua rau koj cov zaub mov noj txhua hnub, nco ntsoov tias tag nrho cov calories koj noj yuav tsum hloov mus ua lub zog.
Kauj Ruam 6
Zam kev noj haus txhua lub sijhawm. lub sijhawm no, lub cev tsis tau txais cov khoom noj khoom haus txaus rau nws cov haujlwm tseem ceeb.
Kauj Ruam 7
Ua kom cov qoj ib ce ntau zog, sib txuas nrog lawv nrog kev kho zaub mov noj. Ua si thaum nruab hnub xws li taug kev (ntau dua 30 feeb), tawm dag zog hauv chaw dhia ua si lossis chaw dhia ua si, thiab siv pas dej (yog tias ua tau).
Kauj ruam 8
Siv kev tawm dag zog sab nraud nrog kev sov ua ntej hauv tsev. Ua cov kev qoj ib ce tawm tau zoo, xws li txhua yam kev sib tsoo, zaum tswg, thawb, thiab taug kev ntawm lub pob tw. Ib qho tseem ceeb heev yog qhov tsis tu ncua ntawm cov chav kawm, thaum lub sijhawm ua kom ib ce muaj peev xwm ua hauv 3 pawg nrog nees nkaum rov ua dua.
Kauj Ruam 9
Yog tias koj txoj kev noj qab haus huv tsis zoo tom qab hloov koj txoj kev noj haus thiab qoj ib ce, nrog koj tus kws kho mob tam sim ntawd.
