Skinny cov ntxhais tawm ntawm kev zam ntev ntev. Cov poj niam sib npaug ua qauv tau dhau los ua tus qauv kev zoo nkauj. Raws li cov txiv neej, cov pob tw zoo nkauj yog qhov ntxim nyiam tshaj plaws ntawm tus poj niam lub cev. Tab sis yuav kom tso cov leeg no tseem ceeb, koj yuav tsum ua haujlwm hnyav.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Sau npe qoj ib ce muaj zog. Nws yuav luag tsis yooj yim sua kom nqus tau cov leeg loj tshaj plaws hauv lub cev nrog kev tawm dag zog hauv tsev. Txhawm rau txhawm rau lub pob tw zoo nkauj, koj xav tau hnyav, hnyav, cov khoom siv qoj ib ce. Yog li, ntxiv rau kev tawm dag zog aerobic, koj lub sijhawm qhia kev ntaus kis las yuav tsum suav nrog kev tawm dag zog - tsawg kawg 2 zaug hauv ib lub lis piam.
Kauj ruam 2
Nco ntsoov qhia tus kws qhia ntawv koj tuaj txog dab tsi. Feem ntau, cov pib kawm tau muab qhov yooj yim dav dav txoj kev pabcuam. Tab sis yog tias koj yuav tsum tau ua kom huv si nrog cov leeg nqaij gluteal, nug tus kws qhia kom teeb tsa koj txoj kev kawm rau koj. Qhov tseeb, coj ob peb ntawm ib-rau-ib zaj lus qhia.
Kauj ruam 3
Tsheb nqaj hlau ua pab pawg. Cov kev tawm dag zog zoo li ua duab ntxoo rau hauv av, tai-bo, Pilates, aqua aerobics, kev qoj ib ce ntawm fitballs muaj cov txiaj ntsig zoo rau cov duab ntawm lub pob tw. Txawm hais tias koj yuav tau txais 80% ntawm qhov elasticity thiab kev zoo nkauj ntawm lub pob tw ntawm lub simulators, pab pawg tawm dag zog yuav pab tswj thiab kho cov txiaj ntsig uas twb muaj lawm, thiab yuav ntxiv ntau yam.
Kauj ruam 4
Noj cai! Rau kev loj hlob ntawm curd. Noj cov zaub mov no thawm hnub thiab tom qab koj ua hauj lwm. Qee tus siv tshwj xeeb shakes cov protein ntau.
Kauj ruam 5
Siv tshuaj kho tsev los ntawm ib lub sijhawm. Anti-cellulite algae qhwv yuav pab txhim kho cov ntshav microcirculation, txhim kho cov qog ua kom dej, thiab tshem tawm cov dej ntau hauv lub cev.
Kauj Ruam 6
Ntsuas nrog ib centimeter ib hlis ib zaug. Ntseeg hauv txoj kev vam meej! Nco ntsoov, kev sib xyaw ua ke thiab kev coj tus cwj pwm zoo yuav ua tau ntau: koj yuav pom cov txiaj ntsig tom qab ib hlis ntawm kev qhia hnyav. Yuav zoo nkauj thiab noj qab nyob zoo!
