Koj tsis nyiam ua tej yam tawm dag zog? Txawm li cas los xij, koj puas npau suav ntawm daim duab me dua thiab haum? Ua tib zoo saib lub cev seev cev - hom kev sib xyaw ntawm cov seev cev txheej thaum ub, Pilates thiab yoga.
Los ntawm lub npe ntawm cov lus taw qhia no, nws yog qhov tseeb tias kev kawm siv cov khoom qev los ntawm kev qhia tawm suab. Peb nquag ua haujlwm nrog cov neeg dhia tes, txhais tau tias koj muaj lub sijhawm los mloog zoo li tus neeg ncaws pob tiag tiag!
Leej twg yog lub cev dhia tes taw haum rau?
Ua ntej tshaj plaws, rau cov neeg uas nyiam dhia, khiav, khoom siv qoj ib ce kom ntau lub siab tus, ua haujlwm zoo li qub. Thiab tseem yog lub cev dhia tes taw yuav ua rau cov neeg uas muaj teeb meem ntawm tus nqaj qaum lossis pob qij txha, zoo siab, tus kws qhia yuav tsis muab koj cov kev poob siab.
Koj puas qhuas tus naj npawb thiab kev tshav ntuj ntawm ballerinas? Tom qab ntawd, dua, sim koj txhais tes ntawm cev cev. Tsis yog, koj yuav tsis ua tiav cov txiaj ntsig ib yam li ballerinas (nco ntsoov, lawv tau ua kev seev cev tag nrho lawv lub neej laus). Tab sis koj tuaj yeem, qee yam, tuaj ze rau koj qhov zoo tshaj.
Pros thiab nuances ntawm cov chav kawm
Lub cev dhia tes taw siv cov kev tawm dag zog uas muaj kev sib txuam nrog cov leeg sib sib zog nqus. Daim duab maj mam txais cov duab zoo nkauj, lub cev hloov kho tau ntau dua. Tom qab txhua workout, lub siab qab ntxiag pom tau zoo. Txawm li cas los xij, ua qhov kev tawm dag zog no tsis yooj yim kiag li. Txawm hais tias qhov kev qoj ib ce zoo li yooj yim thaum xub thawj, koj yuav tsum paub tias qhov no tsuas yog qhov ua kom pom tseeb xwb. Qhov tseeb, koj yuav tau txais lub nra heev. Txhua qhov kev tawm dag zog tau rov ua dua ntau zaus, thiab ntseeg kuv, tom qab ob peb qhov rov ua dua, cov leeg nqaij zoo li kub hnyiab nrog qhov nro.
Nws yuav siv sij hawm ntau ntawm cov phaj thiab lub zog kom ua tiav cov txiaj ntsig zoo. Hauv ntau qhov kev qoj ib ce, ntau dua ib leeg mob pawg koom nrog, tab sis ob peb zaug hauv ib zaug. Yog li, cov txiaj ntsig yuav tsis ntev rau hauv kev tuaj.
Puas yog nws muaj peev xwm ua kom poob ceeb thawj los ntawm kev ua lub cev pob txha?
Cov leeg yuav dhau los ua ywj, lub cev ntau dua toned. Txawm li cas los xij, txhawm rau kom tshem tau qhov hnyav tshaj, koj yuav tsum muaj qee yam txwv koj tus kheej hauv kev noj haus. Los ntawm txoj kev, nws muaj peev xwm heev uas tus kws qhia yuav xaiv ib txoj haujlwm ua haujlwm kom nquag dua ntxiv uas yuav hlawv cov calories ntxiv.
Yuav ua li cas txog cov chav kawm hauv tsev?
Koj tseem tuaj yeem ua lub cev dhia ua si hauv tsev. Txhawm rau ua qhov no, koj yuav tsum nrhiav qhov program vis dis aus (Kuv yuav pom zoo ib daim vis dis aus nrog Lee Sarago los ntawm kuv tus kheej), nrog rau cov ntaub pua taw rooj me me, lub rooj zaum uas yuav hloov lub npas barre thiab lub teeb dumbbells. Koj tsis tuaj yeem ua yam tsis muaj qee yam tsis txaus siab - dua, cov chav kawm tsis yooj yim, thiab koj yuav tsum tau ua haujlwm tsis tu ncua.
Koj puas txaus siab txog qhov zoo ntawm cov kev taw qhia no? Sim, tej zaum, lub cev plaub dhia yuav haum koj saj, thiab koj yuav tau txais kev npau suav kev ua zoo thiab kev nyob zoo.
