Ua rau lub cev hnyav ntxiv yog qhov kev ntshaw ntawm ntau tus neeg yuag. Kev noj qab haus huv zoo, kev noj zaub mov kom zoo thiab lub zog ua kom muaj zog yuav pab kom cov leeg mob.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Kev cob qhia lub zog yog qhov yuav tsum tau ua ua ntej rau kev nce siab. Txog cov txiaj ntsig zoo tshaj plaws, koj yuav tsum tau qoj ib ce tsawg kawg 3 zaug hauv ib lub lim tiam. Faib koj cov kev tawm dag zog kom lub sijhawm rov qab mob leeg yog tsawg kawg 48 teev nyob nruab nrab ntawm lawv. Yog li, tsis txhob ntxias lub tswv yim tias yog koj mus kawm chav ua txhua hnub, koj yuav nce phaus sai dua. Xaiv cov khoom sib tw uas ua haujlwm zoo dua rau koj. Koj tsis tas yuav tsum ua kom tawm dag zog kom tsim tej leeg nqaij. Kev cob qhia lub zog zoo li ua haujlwm yuav pab koj nce phaus ntxiv, qhov tseem ceeb tsis yog kom lawv tub nkeeg nrog lawv. Nco ntsoov suav nrog kev ncab koj txoj kev kawm. Qhov no tuaj yeem yog ncab lossis yoga chav kawm, lossis 15 mus rau 20 feeb rov qab ntxiv tom qab txhua qhov kev tawm dag zog.
Kauj ruam 2
Ib tus kws qhia yuav pab koj tsim lub cev kom nrawm. Tab sis txoj kev ua kom tau zoo no tau them tus nqi. Yog tias koj tuaj yeem them taus qhov kev pabcuam, qhov kev cob qhia ib-rau-ib yog qhov zoo tagnrho. Tus kws tawm dag zog yuav pab koj nrhiav cov kev cob qhia zoo tshaj plaws rau koj, thiab muab cov lus qhia zoo rau koj txog kev noj zaub mov zoo thiab kev noj haus kom zoo.
Kauj ruam 3
Nco ntsoov ua kom haum rau koj txoj kev noj zaub mov kom zoo. Yuav tsum muaj txog 4 rau 6 pluas noj nyob rau hnub. Sim ua kom txhua tus noj me dua koj feem ntau noj nyob rau ib zaug. Tab sis nco ntsoov tias yam koj noj yuav tsum yog 2 - 3 teev, kom txog thaum koj noj mov tom ntej.
Kauj ruam 4
Txhua tag kis sawv ntxov yuav tsum pib noj tshais. Yog tias koj thawj pluas noj feem ntau tshwm sim los ze dua rau yav tav su, tom qab ntawd yoog koj lub cev rau lub sijhawm ntxov. Thaum sawv ntxov yog lub sijhawm zoo tshaj plaws rau qhov rov qab ua rau ntau lub zog thiab muab tag nrho cov plab hnyuv siab raum nrog kev noj zaub mov kom zoo. Yog li, thaum sawv ntxov, cov nqaij pob txha yuav pib hauv koj lub cev. Tsis txhob noj hmo nrog koj cov zaub mov noj. Nco ntsoov noj mov 2 teev ua ntej yuav pw.
Kauj ruam 5
Koj cov khoom noj yuav tsum muaj cov protein (nqaij, ntses, khoom noj siv mis, taum pauv, taum pauv, thiab lwm yam), carbohydrates (qhob cij, zaub mov, txiv hmab txiv ntoo thiab zaub), fiber, rog (20 - 25%). Haus cov vitamins thiab ntxhia complexes thiab protein ntau txhua hnub. Sim noj ntau yam zaub mov.
Kauj Ruam 6
Ua tib zoo saib xyuas kev pw tsaug zog zoo. Pw 7 mus rau 9 teev ib hnub. Koj yuav tsum tau mus pw kom txog thaum ib tag hmo. Qhov kev pw tsaug zog no suav hais tias yog kev pom kev zoo tshaj plaws.
