Sport style 2024, Kaum ib hlis

Qhov kev xaiv ntawm lub caij ski ntev nyob ntawm ntau yam ntawm koj qhov kev paub caij ski. Muaj ntau tus lej tseem ceeb uas yuav tsum tau txiav txim siab thaum xaiv cov khoom siv no kom raug: hom kev caij ski, koj qib kev kawm thiab koj qhov hnyav

Thaum snowboarding, nws yog ib qho tseem ceeb uas txhais ceg thiab lub rooj tsav xwm tsim ib qho tag nrho, qhov no txoj hlua khi ua rau txoj kab sib txuas. Lawv tseem tso cai rau koj los ua tus tswj ntawm lub snowboard yooj yim thiab tsis mob

Kev caij saum huab cua yog kev sib tw huab thiab feem ntau nyiam cov kis las pheej hmoo. Nws yog nrov nrog ob tus kws tshaj lij thiab cov pib tshiab. Rau cov pib hauv kev lag luam no, txoj haujlwm tseem ceeb yog xaiv cov pawg tswj hwm kom thiaj li zam dhau kev raug mob vim tsis muaj peev xwm

Lub computer tsheb kauj vab yog qhov cuab yeej siv tau uas ntsuas thiab nthuav tawm ntau cov ntaub ntawv taug kev muaj txiaj ntsig rau kev caij tsheb kauj vab. Nws yog tso rau ntawm cov zaub uas tsis pom tseeb uas tau teeb tsa ntawm lub pob tw tsheb lossis ntawm lub bracket tshwj xeeb

Nws tsis zoo li lub caij so puv caij ntuj sov tuaj yeem xav tsis xav txog kev ua luam dej scuba. Lub ntsiab lus tseem ceeb ntawm no yog kev xaiv ntawm cov khoom tsim nyog. Yuav ua li cas xaiv cov cuab yeej tsim nyog rau kev dhia dej rau hauv lub ntiaj teb zoo hauv qab dej?

Qee tus ncaws pob qee zaum xav paub vim li cas snowboard tsis tu ncua yuav kim heev. Nws yuav zoo li tias qhov no yog ib qho kev ua haujlwm zoo ib yam rau zawv zawg ntawm cov daus. Hauv kev sib txuas nrog qhov xwm txheej zoo sib xws, lawv nug ib lo lus nug tsis tseem ceeb:

Lub nkoj caij nkoj yog tsim rau kev taug kev thiab kev ua si sab nraum zoov. Nws tus qauv tsim yog qhov uas nws ua rau tsav tsheb ntawm txoj kev tsheb zoo thiab yooj yim. Tus neeg tsim ntawm lub nkoj caij nyoog tau sim ua kom lub tsheb kauj vab txaus siab thiab ua haujlwm yooj yim

Kev noj zaub mov zoo kom ua rau lub cev muaj zog yog qhov tseem ceeb rau koj txoj kev muaj yeej hauv kev ua kom lub cev zoo, haum lub cev. Protein yog kev noj zaub mov zoo uas ua rau ua kom cov leeg nce siab thiab nws yuav tsum muaj ntau yam kev ncaws pob

Ib qho kev nyiam tshaj plaws thaum lub caij ntuj no yog dej khov skating. Tsis ntev los no, cov kis las no tau dhau los ua ntau dua thiab nrov npe. Txhawm rau txhawm rau skating tawm tsuas yog qhov kev ua tau zoo, koj yuav tsum xaiv cov khau kom haum

Lub tsev simulator yog ib txoj kev zoo rau kev tawm dag zog lub cev. Lub simulator tuaj yeem muas tau ob qho tib si hauv khw muag khoom tshwj xeeb thiab siv. Nyob rau hauv txhua rooj plaub, hauv kev txiav txim rau kev yuav khoom kom tsis txhob coj kev poob siab, koj yuav tsum ua raws li tus lej ntawm cov kev cai yooj yim rau xaiv lub simulator

Muaj ntau ntau yam ntawm skis hauv cov kis las niaj hnub thiab cov khw muag khoom caij ski, thiab vim li ntawd cov neeg pib feem ntau ploj hauv kev xaiv. Txhawm rau xaiv skis tiag tiag los ntawm tag nrho cov kev nplua mias no, koj yuav tsum tau ua los ntawm qee qhov tsis txawv ntawm lawv qhov zoo

Lub cev zoo nkauj yog npau suav ntawm txhua tus ntxhais niaj hnub. Qee tus neeg noj zaub mov noj, ib tus neeg koom nrog kev ua kis las, tab sis txhua tus cia siab tias muaj txiaj ntsig zoo. Raws nraim hauv kev ua kis las, cov khoom siv ntxiv yog feem ntau koom nrog

Txhawm rau yuav cov ntawv snowboard zoo, muaj qee yam yuav tau txiav txim siab uas txiav txim siab hom nkoj uas zoo rau koj. Nws tseem zoo uas yuav ua raws li cov lus qhia ntawm cov phooj ywg uas muaj kev paub ntau dua, txij li muaj ntau lub tuam txhab ua ntau yam snowboard, thiab cov no tsuas yog qhov nrov tshaj plaws

Thaum nriav tsheb kauj vab, ntau tus nrhiav cov qauv tsim tshwj xeeb thiab tshwj xeeb heev ntawm cov yam ntxwv. Tab sis nrog huab hwm coj ntau lawm, qhov sib xyaw ua ke zoo no yuav luag tsis tuaj yeem ua tiav. Cov teeb meem no tuaj yeem daws tau los ntawm kev txiav txim rau ib tus neeg caij tsheb kauj vab sib xyaw ua haujlwm tshwj xeeb, uas yuav coj mus rau hauv txhua qhov koj xav tau txog hom tsheb kauj vab yav tom ntej thiab nws cov kev ua haujlwm zoo

Cov cuab yeej siv kis las siv hauv ntau lub koom haum yuav tsum ua raws li cov cai thiab kev tu huv. Cov lus qhia no muaj nyob hauv SanPiN 2.4.2.-1178-02 ntawm lub Kaum Ib Hlis 25, 2002. Cov Lus Qhia Kauj ruam 1 Cov cuab yeej kis las thiab khoom siv uas tau teeb tsa nyob rau hauv qhov chaw qhib lossis kaw kev kawm yuav tsum tau kho tag nrho thiab muaj kev ruaj ntseg

Cov kws tshaj lij xav txog lub tshuab xoob xoob yuav siv tau thoob ntiaj teb. Thaum ua kom tawm dag zog, koj yuav ua haujlwm tag nrho cov leeg hauv koj lub cev. Lub nra tuaj yeem hloov kho lub zog thiab sib nqus los ntawm kev hloov pauv ntawm cov ua haujlwm tsis haum

Nrog tsuas yog ib qho barbell, koj tuaj yeem tso tawm yuav luag txhua cov leeg mob. Txawm li cas los xij, nyob ntawm theem ntawm kev kawm, kev xaiv cov kev qoj ib ce yuav tsum xav txog kom tsis txhob raug mob. Zoo dua los ua haujlwm nrog tus kws qhia lossis tus paub txog cov npoj yaig

Tight, toned hips thiab pob tw yuav saib zoo nkauj thiab ntxim hlub. Tab sis kev ua haujlwm sedentary, tsis muaj kev tawm dag zog thiab kev noj zaub mov tsis zoo ua rau lawv qaug zog thiab flabbiness. Ob txhais ceg leeg muaj zog tshaj plaws hauv tib neeg lub cev

Zaum-sawv yog suav tias yog kev tawm dag zog ib txwm rau kev ib txwm ua cov leeg ntawm cov leeg thiab pob tw. Qhov no yog qhov tseeb, zaum zaum nrog daim thiav lossis cov dumbbells tso cai rau koj kom tag nrho cov leeg ntawm lub cev qis. Tab sis yog tias koj lub siab me me nrog kev nquag nqa lub barbell, sim ua cov kev tawm dag zog tshiab uas yuav ua rau koj lub duav thiab lub ntsej muag zoo nkauj

Saib kev sib tw kis las, koj tuaj yeem qee zaum pom tias cov neeg ncaws pob uas tsis muaj qhov tshwj xeeb ua ntej kom yeej, uas poob ntawm thawj theem lossis tus raug cuam tshuam tas li los ntawm kev raug mob, mam li nco dheev yeej. Tib lub sijhawm, cov lus tshaj tawm feem ntau siv cov qauv "

"Pop lub pob ntseg", "breeches", "bolsters" - qhov no yog li cas rog cov nyiaj tso rau ntawm pob tw tau raug hu. Lawv saib tsis txaus nyiam, yog li lawv yuav tsum tau tawm tsam nrog kev pab ntawm qoj ib ce thiab zaws

Yuav ua li cas tus poj niam tsis npau suav ntawm ຮຽວ, toned ceg? Tab sis cov pluas noj ib leeg tsis zoo kom ua tiav lub hom phiaj no. Nws tshwm sim hais tias txawm tias ib tus hluas nkauj txhais ceg zoo li flabby. Kev tawm dag zog thiab zaws yuav pab kho qhov tsis txaus no

Gainer yog hom khoom noj khoom haus kis las. Nws yog protein-carbohydrate qhov sib xyaw nrog qhov feem pua ntawm cov carbohydrate feem. Ib tug nce siab muab lub zog thiab txhawb cov leeg glycogen cia. Cov protein tivthaiv muab lub cev nrog cov yuav tsum tau ntawm amino acids

Ob txhais ceg muaj lub peev xwm los nthuav cov rog, uas yog tom qab ntawd nws nyuaj los cuam tshuam. Txhawm rau txo ob txhais ceg, ib qho kev sib koom ua ke yog xav tau: kev txwv kev noj zaub mov, lub zog thauj khoom, kev cob qhia cardio, kev qoj ib ce, ntaub qhwv, zaws

Lub pob tw twg hu ua Brazilian? Elastic, toned, tsis muaj lub npe me ntsis ntawm cellulite. Nrog xws li cov pob tw, nws tsis yog kev txaj muag rau kev mus rau Brazilian kev ua yeeb yam hauv frank carnival costume. Yuav kom ua tiav cov txiaj ntsig ntawm lub pob tw caj npab, koj yuav tsum tau ua cov kev tawm dag zog tsis tu ncua rau cov pawg leeg no

Hmoov tsis zoo, rog dhau hwv sai dua tus poj niam niaj hnub thaum muaj hnub nyoog yau. Yog li, raws li cov ntaub ntawv qhia los ntawm WHO (ib lub koomhaum ua haujlwm nrog teebmeem kev noj qab haus huv hauv ntiaj teb), 1/5 ntawm cov neeg hauv ntiaj teb yog cov rog dhau

Qhov biceps yog ib qho pom kev pom ntawm cov leeg hauv caj npab thiab hom phiaj kev nyiam tshaj plaws. Tab sis kom tso kua mis biceps kom raug, yam tsis raug muab txau rau lwm cov leeg mob, yog qhov nyuaj kawg. Kev ua qoj ib ce Cov biceps xovxwm yog qhov ua tau zoo tshaj plaws rau cov leeg no

Tso cov pob rau txhua daim biceps tsis yog qhov nyuaj yog tias koj mus ze rau cov txheej txheem kev cob qhia kom raug. Yuav pib nrog, koj yuav tsum paub tias tus biceps muaj kab sab nraud thiab sab hauv. Cov leeg radial cais nws los ntawm triceps

Ib qho xov elastic yog qhov tseem ceeb ntawm tsis tsuas yog tus duab zoo nkauj, tab sis kuj ua kom muaj kev noj qab haus huv zoo. Txawm li cas los xij, rau cov poj niam, nws tsis yog tsuas yog lub plab lub tiaj uas tseem ceeb, tab sis kuj yog ib qho duav nyias

Feem ntau, cov pib lub sijhawm ua yuam kev. Txhawm rau zam lawv, koj yuav tsum sab laj nrog cov kws tshaj lij txhua lub sijhawm. Cov Lus Qhia Kauj ruam 1 Warm-up tso tseg Yog tias koj tsis saib xyuas qhov kev sov siab ua ntej kev cob qhia, tom qab ntawd koj tuaj yeem zam cov leeg mob thiab raug mob

Cov sawv tawm yog qhov kev tawm dag zog hauv lub ntiaj teb uas tsis tas siv cov simulator lossis kev tawm dag zog tshwj xeeb. Kev tawm dag pab kom ua kom dav thiab kho koj cov glutes. Kom tau txais txiaj ntsig, koj yuav tsum ua raws li txheej txheem ntawm kev ua cov qoj ib ce no

Txhawm rau kom muaj kev ua haujlwm, piv txwv li kom nce cov leeg thiab lub zog, nws yog ib qho tseem ceeb kom ua raws li qee qhov kev qhia ntawm theem pib. Feem ntau, cov pib kawm tsis nkag siab qhov tseem ceeb ntawm lawv thiab vim li ntawd, tsis ua tiav lawv lub hom phiaj

Ntau yam kev tawm dag zog ntawm kab rov tav yog suav nrog hauv tsev kawm thiab tsev kawm cov khoos kas rau kev tawm dag zog. Lawv ntsuas rau txhua tus leeg ua ke thiab pab kom koj muaj zog thiab kev nyob nyab xeeb. Yog tias koj tseem tsis tau paub yuav ua li cas rub tawm ntawm txoj kab ntawm kab rov tav los ntawm kos, koj yuav tsum tau paub koj tus kheej nrog cov lus qhia muaj txiaj ntsig ntawm cov ncauj lus no

Lub mis zoo nkauj tsis yog qhov kev cia siab ntawm tus pojniam. Ib qho dav dav, cov leeg siab thiab lub pob npab muaj zog yog qhov pom ntawm tus txiv neej tiag tiag. Nws yog sab qaum ntawm lub cev uas cov neeg ncaws pob ua haujlwm nrog kev ua tsis tau zoo hauv kev tso dag

Kev rub tawm ntawm lub vias yog ib qho kev tawm dag zog zoo tshaj plaws rau cov neeg uas xav tau tas li ua kom lawv cov leeg. Rub lub nrawm nrawm nrawm nrawm tuaj yeem ua rau lub zog tag nrho ntawm lub cev thiab thauj cov leeg lub siab kom zoo

Sij hawm dhau mus, poj niam ob lub mis poob lawv qhov. Qhov no tuaj yeem tshwm sim vim muaj hnub nyoog, pub mis thiab noj zaub mov ntau. Txhawm rau rov qab mus rau nws qhov kev zoo nkauj qub, nws tsis tas yuav mus hauv qab kev phais mob riam - koj tsuas yog yuav tsum pib ua cov kev qoj ib ce yooj yim raws sij hawm thiab tu lub suab tawv

Lub KHL Championship nrog Gagarin Khob yog qhov yog yog ib qho kev muaj zog ntawm cov sibntsib thiab cov sib tw hauv Lavxias. Cov kiv cua hockey Lavxias, thiab cov kiv cua los ntawm cov tebchaws nyob sib ze, uas lawv cov pawg sawv cev rau hauv KHL, muaj qhov kev cia siab tshwj xeeb rau theem ua si

Elastic, toned thiab ob lub mis siab yog ib qho adornment uas ntau tus ntxhais siv zog. Muaj tshwj xeeb teeb tsa cov kev ua kom yooj yim tab sis muaj txiaj ntsig los pab ua kom lub tsoo zoo nkauj. Koj tuaj yeem ua rau lawv txawm nyob hauv tsev

Xijpeem kev tshaj lij raug yuam los ntawm kev lag luam kev zoo nkauj, qhov loj me, raws li lawv hais, tsis muaj qhov tshwj xeeb rau kev nyiam poj niam ntawm ob lub mis. Hauv kev sib piv rau nws cov duab thiab txoj haujlwm. Nws yog tsis yooj yim sua kom ua kom lub bust nws tus kheej nrog kev tawm dag zog - tom qab tag nrho, nws muaj glandular, tsis yog cov leeg nqaij

Kev ziab lub cev ua piv txwv yog qhov txo qis tshaj plaws hauv feem pua ntawm lub cev rog. Nws yog tsim nyog sau cia tias ib tus neeg ncaws pob zoo li zoo dua thiab zoo nkauj dua yog tias nws lub cev nqaij daim tawv oblique thiab abs cubes pom tau meej