Feem ntau tib neeg tab tom nrhiav rau qee qhov peculiarities thiab zais, qhov chaw uas lawv tsis muaj nyob hauv txoj ntsiab cai. Yog tias koj yog tus ntxhais, ces ua ntej txhua yam koj yuav tsum nkag siab tias cov qauv ntawm cov leeg nqaij thiab rog hauv koj lub cev tau zoo ib yam li txiv neej.
Feem ntau, cov chaw qoj ua si pom zoo ua qee qhov tshwj xeeb rau cov poj niam. Raws li txoj cai, cov complexes siv ntau dua ntawm cov kev rov ua dua. Cov kws qhia kev qhia rau koj yam koj xav hnov: lawv hais tias lub tswv yim no yuav pab koj kom tshem tawm cov rog ntau dhau thiab ua rau koj cov leeg tsis muaj qhov txhav dhau. Ib tug poj niam twg yuav yooj yim ntseeg qhov ntawd, vim nws tau ua rau nws lub siab xav. Tab sis qhov no tsis yog qhov tseeb nkaus, hmoov tsis zoo.
Ua ntej tshaj plaws, cov leeg nqaij zoo li cas? Ib tug neeg muaj qhov sib npaug, thaum ib tug neeg muaj lub pob tw tiaj, ntau tus yuav hais. Txhua yam yog yooj yim ntawm no. Txawm li cas los xij, hmoov tsis zoo, Kuv yuav tsum chim siab rau koj: cov duab ntawm cov leeg yog caj ces (tso los ntawm yug txog thaum tuag) thiab nws tsis tuaj yeem hloov nws nrog kev cob qhia! Tab sis koj tuaj yeem nce qhov loj me ntawm cov leeg thiab ua kom lawv saib lub cev "zoo dua". Piv txwv li, koj muaj cov nqaij gluteal lossis cov leeg hauv plab, tab sis txij li koj tsis tau siv lawv, lawv tsis tau loj hlob (me me). Nrog kev pab los ntawm kev tawm dag zog, koj tuaj yeem tso tawm (nce ntxiv) qhov siab ntawm cov leeg hauv plab kom lawv pom thiab lub ntsej muag gluteal leeg, yog li koj lub pob tw yuav tsum ua kom lub cev sib npaug, ywj ntaub. Koj puas nkag siab? Koj lub hom phiaj xav tau kev siv tib cov tswv yim thiab cov kev daws teeb meem raws li cov hom phiaj txiv neej - koj xav tau kom nqaij loj. Nov yog "ua haujlwm" hauv lub siab philistine.
Yog li, kom ua tiav lub hom phiaj, koj tuaj yeem siv cov qauv zoo nkauj los yog kho kom zoo nkauj. Hauv cov chaw tawm dag zog, feem ntau lawv rub nyiaj tawm ntawm koj los ntawm kev muag khoom zoo nkauj, tab sis tsis muaj txiaj ntsig zoo nkauj. Yog tias koj xav tau cov txiaj ntsig, nco ntsoov tias koj xav tau cov kev txhim kho nqaij tib yam uas cov txiv neej siv.
Qee tus ntxhais hais tias: "Au kuv tus Vajtswv, kuv tsis xav kom muaj kev noj qab haus huv zoo li txiv neej!" Kuv nrawm dua kom rov ua qhov tseeb rau koj: qhov no ua tsis tau vim yog tib yam caj ces. Koj tsis muaj txaus cov txiv neej kev sib deev los tsim cov leeg nqaij hauv ib yam li txiv neej, tshwj tsis yog tias koj noj tshuaj anabolic steroids. (thiab kuv vam tias koj tsis siv lawv). Qhov tseeb, poj niam cov leeg ua rau mob, nyuaj heev kom nce vim qhov no. Thiab yog vim li cas koj yuav tsum qhia hnyav tshaj li tus txiv neej, es tsis txhob ua kom lub nra sib.
Nws hloov tawm ntawm cov hauv qab no: cov leeg nqaij loj dua qhov nyuaj thiab qeeb dua (nyeem: cov duab yog qhov nyuaj rau kev nrhiav)) ntau dua li txiv neej Ntawm qhov tod tes, koj qhia cov nqaij hauv cov hom teeb ci heev. Vim li no, ntawm cov poj niam, feem pua me npaum li cas ntawm cov neeg thov kev ua tiav ua tiav los ntawm lawv cov duab dua li ntawm cov txiv neej. Hauv ntej, qhov yooj yim physiology zoo ib yam rau ob leeg tub thiab ntxhais. Ntawd yog, yog tias koj xav txhim kho cov leeg nqaij, koj yuav tsum tau qhia cov leeg nqaij kom ceev thiab qeeb. Rau qhov ua ntej, kev siv zog ua haujlwm yog xav tau (6-12 qhov rov ua rau qhov tsis ua tiav ntawm 15-30 vib nas this), thiab ntxiv mus rau zaum ob, cov kev pabcuam ntxiv kom txog thaum hlawv nrog lub sijhawm ntev li 30-50 vib nas this. Thiab yog tias koj tsuas yog noj lub teeb hnyav heev thiab ua 50-100-150 reps; ces yuav tsis muaj qhov nce ntawm koj cov leeg hauv qhov loj me! Thiab cov duab ntawm koj cov leeg yuav tsis txhim kho! Koj tau ntsib qhov kev xaiv ob txoj kev xaiv - koj tuaj yeem ua qhov yog (thiab ua tiav), lossis koj tuaj yeem ua qhov yooj yim dua rau koj (thiab cim sijhawm tsis tas yuav muaj txiaj ntsig), tsis muaj ib feem peb.
