Lub plab hlaub puv tsim muaj ntau qhov tsis yooj yim rau lawv cov tswv. Ncab lub plab hlaub cov leeg yuav pab txo qhov ntim ntawm ob txhais ceg qis. Muab lawv rau hauv koj cov kev tawm dag zog thaum sawv ntxov lossis ua ib qho kev txav tawm txhua hnub.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Sawv ntsug ncaj nrog koj ob txhais taw ua ke thiab tsa koj ob sab caj npab saum taub hau. Raws li koj nqus tau pa, rub koj lub ntsis ntiv tes mus rau sab saud, nthuav sab qaum cov pob txha. Thaum koj tso pa, txo koj lub cev sab saud rau koj ob txhais ncej puab, muab koj lub xib teg rau ntawm koj daim sauv, thiab ncab koj hauv siab. Tuav lub pose rau 1 feeb. Tom qab ntawd, tsis tas yuav rub lub cev, ua kom lub cev siab dua, hloov qhov nyhav mus rau cov ntiv taw. Hauv txoj haujlwm no, koj yuav hnov zoo li lub plab hlaub nqaij, khoo nqaij thiab rab leeg nqaij tau ncab ntau li ntau tau. Tom qab 1 feeb, nce nce los ntawm lub voj voog ncig.
Kauj ruam 2
Nqa koj sab lauj taw mus tom ntej, nqa koj sab ceg laug kom deb li deb tau. Nrog txoj kev ua kom tsis taus, txo koj lub cev sab saud, tso koj lub xib teg rau hauv pem teb, tsis txhob khoov koj lub hauv caug. Rub tus ntiv taw ntawm koj sab xis mus rau koj, tom qab ntawd ntawm koj. Rov ua dua qhov txav 20 zaug. Raws li koj nqus tau, nqa lub cev. Hloov koj ob txhais ceg thiab rov ua qoj ib ce ntawm koj sab ceg laug.
Kauj ruam 3
Zaum saum npoo av, ncab koj ob txhais ceg, tsa koj sab npab siab saum taub hau. Raws li koj nqus tau pa, ncab lub taub hau saum koj taub hau, zoo li koj tso pa tawm, khoov koj lub hauv siab mus rau ntawm koj lub duav. Ncaj koj lub pa mus rau koj lub plab. Nrog rau txhua qhov exhalation, sim so koj lub duav thiab khoov txawm tias qis dua. Tswj lub pose rau 1 feeb. Tom qab ntawd, thaum koj nqus tau pa, sawv thiab ncab.
Kauj ruam 4
Pw hauv pem teb, tsa koj ob txhais ceg ncaj ntawm lub hauv caug thiab nqaj koj cov ntiv taw nrog koj cov ntiv taw. Rub koj ob txhais ceg ntawm koj rau 1 feeb. Nqus tau pa yuav tsum ua kom zoo thiab txawm tias. Nrog kev ua kom tsaug zog, khoov koj ob txhais ceg ntawm lub hauv caug thiab muab lawv txo qis rau hauv av.
Kauj ruam 5
Sawv ntsug ncaj, txo koj ob sab caj npab rau ntawm lub cev, nqa koj sab ceg sab laug tom ntej, rov qab nrog koj sab ceg xis. Thaum koj tso pa, khoov rau pem hauv ntej, muab koj lub xib teg tso rau hauv av. Qhib koj ob txhais ceg ntau heev dua, sim zaum ntawm kev sib cais ntev. Rub tus ntiv taw ntawm koj txhais taw laug ntawm koj. Ua kev tawm dag zog li 1 feeb. Thaum nqus tau, so ntawm koj txhais tes, nqa koj ob txhais ceg ua ke. Hloov koj ob txhais ceg thiab rov ua qoj ib ce.
