Yuav ua kom yuag, nws tsis txaus kom noj zaub mov kom yog thiab txwv koj tus kheej rau cov zaub mov tsis huv, koj kuj yuav tsum tawm dag zog. Tab sis rau qee qhov laj thawj, ntau tus ntxhais uas, raws li nws zoo li rau lawv, ua ntau yam kev tawm dag zog, tsis txhob yuag, tab sis theej nce phaus. Nws yog tsim nyog kom paub tseeb tias qhov no tuaj yeem txuas nrog dab tsi thiab yuav ua li cas kom nws zam.
Qhov tseeb yog muaj qee qhov yuam kev uas feem ntau cov poj niam ua thaum ua lub cev, cov kev ua yuam kev no thiab ua rau qhov tseeb tias qhov tshwm sim ntawm kev cob qhia yog deb ntawm qhov xav tau.
Muaj ib lub tswv yim tias kev cob qhia nquag yuav ua rau muaj qab los noj mov, ua rau txhua tus, tus ntxhais uas nquag sim txo nws cov zaub mov noj nws ntshai mus ua si ncaws pob ntawm lub zog tag nrho, vim nws txhawj xeeb heev tias tom qab kev cob qhia nws yuav noj ntau dhau. Kev ib txwm, kis las uas tau xyaum ua tsawg los tsis zoo yuav tsis nqa ib qho txiaj ntsig. Nws yog tsim nyog kom paub tias kev tawm dag zog lub cev tuaj yeem, ntawm qhov tsis sib xws, ua rau lub siab tshaib plab, yog li ntawd, yog tias ib tug ntxhais mus saib xyuas lub chaw ua si, nws yuav tsis yooj yim rau nws ua raws li qee yam kev noj haus thiab poob ceeb thawj sai.
Coob leej ntxhais sim ua kis las ncaws pob tam sim ntawd tom qab yaim, txawm tias ua ntej noj tshais, yuav kom muaj sijhawm hlawv cov calories ntau li ntau tau. Ntawm chav kawm, kev ua kis las zoo nyob hauv txhua kis: thaum sawv ntxov, tav su, thiab yav tsaus ntuj. Tab sis lub cev yuav tsum muaj sijhawm los sawv thaum sawv ntxov, nws tseem tsis tau txais lub zog txaus, yog li nws yuav nyuaj rau nws siv nws, feem, qhov kev cob qhia yuav qeeb qeeb thiab tsis muaj txiaj ntsig. Nws yog qhov tseeb ntxiv rau kev ua kis las thaum nruab hnub, thaum tag nrho cov leeg mob nws twb sov siab thiab lub zog tau dhau los ntau dua, uas txhais tau tias kev tawm dag zog yuav ua haujlwm ntau, uas yuav pab hlawv ntau yam calories.
Koj tsis tas yuav mus pw hauv chaw dhia dej hnub kom nws haum. Sijhawm, hauv paus ntsiab lus, tsis muaj qhov tshwj xeeb, kev ua haujlwm zoo yog qhov tseem ceeb dua. Koj tuaj yeem ua ob qho kev ua tau zoo, lossis koj tuaj yeem ua tsib ntawm lub zog ib nrab, thiab tau kawg, yuav tsis muaj qhov nkag siab los ntawm cov kev xaiv kawg.
Lub cev thiab cov leeg mus rau kev siv dag zog ib ce thiab, raws li, lawv dhau los ua haujlwm tsis tshua zoo sijhawm. Yog li, txoj haujlwm pabcuam yuav tsum tau hloov tas li, tshem qee qhov qoj ib ce thiab ntxiv rau lwm tus. Cov kab sib txawv no yuav ua rau kev ua kis las tsis tshua dhuav thiab muaj txiaj ntsig zoo rau koj daim duab thiab cov leeg.
Yuav luag txhua tus ntxhais ntshai ntshai viav vias, vim tias cov leeg nqaij ua haujlwm tsis yog poj niam, vim qhov no lawv ntshai ntawm kev cob qhia lub zog zoo li hluav taws, tab sis qhov no tsis muaj qab hau. Kev cob qhia yuav tsum tau tshwj xeeb hauv kev tsim cov leeg nqaij, thiab ntxiv rau lawv, koj kuj yuav tsum haus cov tshuaj tshwj xeeb. Kev cob qhia lub zog ntawm nws tus kheej yuav tsuas ua kom koj lub cev zoo nkauj thiab haum, yog li koj tsis txhob zam lawv.
Qhov ua tau zoo ntawm kev cob qhia tsis nyob ntawm seb lub cev ua phem rau tom qab nws lossis tsis. Feem ntau, cov leeg mob tsuas yog thaum ib tus neeg pib ua kis las, tom qab ntawd cov leeg mob tau siv txoj kev ntxhov siab, yog li koj yuav tsum tsis txhob xav tias kev cob qhia tsis raug, tsuas yog vim tias tsis muaj mob hauv cov leeg.
Cov kev ua si yuav tsum ua qhov yog, tom qab ntawd yuav muaj kev nkag siab thiab tau txais txiaj ntsig ntawm nws.
