Lub duav yog tej zaum qhov teeb meem feem ntau ntawm thaj chaw ntawm poj niam lub cev. Nws nyob ntawm no tias cov rog pib tawm tsam, tsim kev sib ntxub "pob ntseg". Cellulite tseem feem ntau tawm tsam hauv tus ncej puab thaj thiab ua rau nws tsis tuaj yeem hnav luv luv thiab tiab luv. Txhawm rau kom tsis txhob zais cov tawv nqaij xoob thiab xoob xoob, ncej puab tsis txaj hauv qab cov ris ntev thiab tiab ntev, pib qhov kev pab cuam txhawm rau kom tau txais koj cov ncej puab nyob hauv qhov zoo meej.
Nws yog qhov tsim nyog
- - Cov txhuam tawv rau lub cev;
- - Noj ntsev tsawg;
- - dej haus ntau;
- - dumbbells;
- - chav kislas;
- - ntaiv;
- - platform 20-30 cm siab.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Txhawm rau tawm tsam cov tsos ntawm cellulite, txhuam koj ob txhais ceg txhua hnub nrog txhav, txhuam txhuam kom qhuav. Koj tuaj yeem ua qhov no hauv chav dej thaum sawv ntxov. Txhuam koj cov hniav nrog ib sab tes thiab zaws koj ob txhais ncej puab nrog lwm tus. Tsis txhob tu siab rau koj tus kheej, daim tawv nqaij yuav tsum liab, thiab koj yuav tsum hnov lub siab thiab kub dhau.
Kauj ruam 2
Txo rov qab cov khoom noj qab ntsev thiab ntsim. Lawv khaws cov kua dej hauv cov nqaij uas cuam tshuam thiab ua rau muaj tsos ntawm edema, feem ntau hauv cov ncej puab.
Kauj ruam 3
Haus dej ntau thiab cellulite yuav tsawg dua los khom ntawm koj tus ncej puab. Nws yog dej uas yaug tawm tag nrho cov co toxins los ntawm lub cev thiab nrawm rau cov metabolism. Dej ntshiab yog qhov tseem ceeb rau kev siv metabolism hauv ib txwm.
Kauj ruam 4
Mus rau hauv kev ua kis las. Tsis muaj qhov ntau los ntawm zaws lossis noj mov yuav ua txhua qhov zoo yog tias koj dag ntawm lub txaj. Cov leeg ntawm cov ncej puab thiab lub pob tw yuav teb tau yooj yim rau lub nra, thiab koj tuaj yeem muab koj tus kheej ua kom sai.
Kauj ruam 5
Tsis nco qab nqa yog tias koj xav tau zoo nkauj ncej puab thiab lub pob tw ruaj. Sim khiav nce toj ntaiv, dhia hla taw. Yog tias koj tsis tau ua kis las kis las, koj yuav tsis muaj peev xwm khiav ntau dua ib lub sijhawm. Pib me me thiab ntsuas koj cov haujlwm txhua hnub. Maj mam, koj cov ncej yuav maj mam zaws, thiab koj cov pob tw yuav nruj. Ua haujlwm taw yog qhov kev tawm dag zog zoo tshaj plaws rau thaj chaw ntawm lub cev no.
Kauj Ruam 6
Zawm nrog tes taw hnyav. Khaws cov dumbbells, sawv ntsug ncaj. Tsa lub dumbbells rau koj lub xub pwg. Zaum nrov, maj mam rov qab rau qhov pib. Thaum zaum khia khuav, khaws koj sab nraub qaum, tsis txhob txawb, saib ntawm sab xub ntiag. Cia koj cov luj taws nyob hauv pem teb. Ua 10-12 zaum-sawv, so rau txog ib feeb, thiab ua lwm yam teeb tsa.
Kauj Ruam 7
Nrog cov ntiv taw ntawm koj sab xis taw, so rau ntawm lub ntsej muag uas tsis tshua muaj, thiab muab koj sab lauj ko taw nyob ntawm koj xub ntiag ntawm kab kev deb. Ua kom koj sab nraub qaum, rub hauv koj lub plab, muab koj txhais tes tso rau ntawm koj lub duav. Hloov koj lub cev qhov hnyav mus rau sab ceg pem hauv ntej. Khoov koj sab ceg laug thiab txo koj lub hauv siab sab nraud kom lub hauv caug ntawm koj sab xis yuav luag kov hauv pem teb. Sim ua kom lub hauv caug ntawm koj txhais ceg laug nyob hauv cov ntiv taw. Rov qab mus rau txoj haujlwm pib. Cov haujlwm tseem ceeb yog ua tiav nrog lub hauv ntej ceg. Ua 5-8 zaum-sawv thiab hloov ob txhais ceg. Tom qab koj tau ua txhua qhov nqos dej rau lwm ceg, so rau ib pliag thiab rov ua thoob plaws. Qhov kev tawm dag zog no ua haujlwm zoo nrog hnyav.
Kauj ruam 8
Pw ntawm koj sab xis ntawm lub lev kis las. Ncab koj ob sab ceg, so ntawm koj sab lauj tshib. Sab tes laug nyob ywj pheej ntawm lub cev. Maj mam tsa koj sab ceg ncaj ncaj thiab kuj maj mam qis nws. Tsis txhob tso koj txhais taw rau hauv av lossis ntawm koj sab xis, nws yuav tsum raug ncua tas li. Ua ntau yam reps raws li koj ua tau. Tom qab ntawd dov mus rau sab nraud thiab ua haujlwm nrog koj sab xis. Qhov kev qoj ib ce classic no, ua txhua txhua hnub, yuav kom koj tau tshem ntawm txoj kev phom sij hauv koj ob txhais ceg hauv ob mus rau peb hlis.
