Taub duav, lub duav ywj plab yooj yim - leej twg tsis ua npau suav txog nws? Tab sis yuav ua li cas tig lub gelatinous loj ntawm lub plab, imposingly waddling los ntawm txoj siv ntawm koj lub ris, mus rau hauv ib qho kev kawm abs? Raws li nrog ntau yam haujlwm, ib qho kev ua mus kom ze thiab kev ua siab ntev yog qhov tseem ceeb.
Nws yog qhov tsim nyog
- - kev kawm lev;
- - cov lus qhia txog khoom noj calories.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Koj tuaj yeem tso cov "ntsuas" ntawm nias. Tab sis nws tsis yog qhov tseeb uas koj lossis lwm tus yuav pom lawv hauv qab txheej roj. Koj yuav tsis tuaj yeem hlawv roj nrog kev tawm dag zog ib leeg - koj yuav tsum tau noj cov zaub mov kom yuag. Muab qhov nyiam nyiam rau cov zaub mov qis thiab cov zaub mov uas tsis muaj calorie ntau (zaub, nqaij). Tsis txhob tshaib plab hauv ib qho xwm txheej twg - qhov no tuaj yeem ua rau muaj kev npau taws ntawm cov neeg tsis sib haum. Nws yog qhov zoo dua rau noj 5-6 zaug ib hnub, tab sis hauv qhov tsawg.
Kauj ruam 2
Tshem tawm ntawm koj lub neej txhua yam cuam tshuam rau kev ncab ntawm phab ntsa plab. Cov no suav nrog, piv txwv li, haus dej cawv ntau dhau hauv ib zaum.
Kauj ruam 3
Ua qee hnub abs txhua hnub. Tus lej ntawm cov le caag rau txhua qhov kev tawm dag zog yog peb, tus naj npawb ntawm qhov rov ua dua yog nees nkaum Kev xyaum: 1. Pw nrog koj sab nraub qaum, muab koj txhais tes tso rau sab tom qab ntawm koj lub taub hau, khoov koj lub hauv caug thiab so hauv av. Tsa koj lub xub pwg nyom, xyab koj lub hauv siab kom koj lub hauv caug. Tib lub sijhawm ua kev tshem, sim ntswj koj lub npog sab xis rau sab xis me ntsis - zoo li koj tau sim kov lub hauv caug sab xis nrog sab laug ntawm koj lub hauv siab. Pw thiab tom qab ntawd rov hais dua lwm qhov ntawm koj lub cev. Thaum ua kev qoj ib ce, lub nraub qaum yuav tsum nyob twj ywm nias rau hauv pem teb. 2. Lub chaw pib yog tib yam li hauv thawj ce. Tsa koj lub xub pwg thiab ob txhais ceg tib lub sijhawm, sim chwv koj lub hauv caug nrog lauj tshib. Nco ntsoov tias sab nraub qaum yog nruj nreem tawm tsam cov lev 3. Dag koj sab tes xis, ncab koj sab tes xis ntsia ntawm koj xub ntiag, muab koj sab tes laug sab nraub qaum taub hau. Sim, so koj sab tes xis rau hauv pem teb, ib txhij tsa ob txhais ceg (qis) thiab lub siab sab saud, yuam cov leeg ntawm lub duav kom nruj. Rau txhua sab, rov ua 20 zaug.
