Txhawm rau kev cob qhia kom zoo thiab kev nce qib hauv qhov chaw dhia ua si, nws yog qhov tseem ceeb tam sim ntawd xaiv qhov nyhav rau qhov bar. Qhov no yuav cuam tshuam tsis tsuas yog txhua txoj kev nce qib ntxiv, tab sis kuj cawm tus neeg ncaws pob los ntawm kev raug mob tsis tsim nyog. Yog li koj yuav xaiv qhov hnyav ntawm lub projectile li cas?
Nws yog qhov tsim nyog
- - barbell;
- - pancakes;
- - racks;
- - siv tawv;
- - siv tawv;
- - notepad.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Ntsuas cov ntaub ntawv anthropometric. Feem ntau, ua ntej pib ib lub voj voog cob qhia, nws yog qhov tseem ceeb los txiav txim siab cov hom phiaj tseeb. Vim li cas koj thiaj xav kom nqa lub barbell? Tej zaum koj xav tsim kom hnyav thiab lub zog, lossis tej zaum koj tsuas yog xav tau los sib tw. Tab sis yuav tsum yog tias nws yuav yog, ntsuas koj qhov siab thiab qhov hnyav. Ob qhov puav leej tseem ceeb. Sau hnub ntsuas hnub nyob rau hauv phau ntawv qhia tshwj xeeb. Qhov no yuav yog qhov pib taw tes rau kev sib tsoo barbell.
Kauj ruam 2
Ua cov ntsej muag tawm hws. Xa dej rau 80% ntawm koj tus kheej qhov hnyav ntawm qhov projectile. Wb hais tias cov nplai pom 70 kg ntawm thawj theem ntawm kev kawm. Tom qab ntawd dai tsawg kawg 55-60 kg ntawm qhov bar. Yog tias koj cov leeg thiab cov pob txha tseem tsis tau ua kom muaj zog thiab koj pom tias nws nyuaj los ua kom lub barbell ntawm koj lub xub pwg, txo qhov hnyav mus rau 50 kg thiab muab txoj phuam tso hauv qab koj lub xub pwg. Koj txoj haujlwm yog ua tsawg kawg 10-12 zaug nrog lub khauj khaum no. Yog tias txhua yam ua tau zoo thiab koj muaj zog txaus mus dhia qoj ib ce, ces koj pom qhov tseeb nyhav. Yog tias nws zoo li lub teeb rau koj, ntxiv lwm ob peb thiab kg thiab pib ua haujlwm nrog nws.
Kauj ruam 3
Tshaj tawm tsawg kawg 75% ntawm koj tus kheej qhov hnyav ntawm lub rooj ntev zaum. Qhov thib ob tseem ceeb barbell ua haujlwm yog barbell nias ntawm kab rov tav tav toj. Nws yuav tsis yooj yim dua li zaum khia ywb ntxiv lawm. Txawm li cas los xij, nrog tus kheej qhov hnyav ntawm 70 kg, tus barbell hauv qhov kev tawm dag zog no yuav tsum muaj tsawg li 50-53 kg. Yog hais tias koj lub xub pwg girdle thiab lub hauv siab zoo tsim, ces ua lub plhaub ntawm 55 kg lossis ntau dua. Ua yam tsawg 10-12 zaug nrog lub nra hnyav. Ua kev kho dua ntxiv raws li koj tau ua nrog lub ntsej thawb.
Kauj ruam 4
Ua cov khoom tuag nrog 100% ntawm koj qhov hnyav. Nov yog kev qoj ib ce zaum thib peb thiab yog qhov nyuaj thiab puas. Coj nws heev. Tso rau txoj siv uas ua khoom hnyav thiab txoj siv sia tshwj xeeb ntawm koj ob sab caj npab.
Kauj ruam 5
Tso 70 kg rau ntawm qhov bar. Yog tias koj tsis lees paub txog koj lub peev xwm, txo qhov hnyav kom ntau raws li koj pom kom haum. Feem ntau, koj tuaj yeem ua thawj zaug nrog 50 kg thiaj li yuav ua tiav cov txheej txheem. Thaum koj muaj peev xwm ua nws 10 zaug lawm, sau cia cov ntaub ntawv hauv phau ntawv sau. Ua kev kho me ntsis. Tshaj lossis txo qhov nyhav nyob rau ntawm txoj kab raws li koj txoj kev xav.
