Kev sib hloov qoj ib ce yog ua thaum sov lossis ua qoj ib ce, thiab kev sib hloov ntawm caj npab thiab ceg yuav ua tau. Cov kev txav no tau ua, piv txwv, hauv kev teeb tsa ua kom muaj zog ntawm cov pob qij txha.
Kev tawm dag zog tshwj xeeb rau cov pob qij txha raug pom zoo rau cov neeg ua kev tawm dag zog, khiav taug kev, ua luam dej, txhua hom kis las lossis lub zog ua haujlwm. Ib ce kev ua haujlwm tsis tu ncua ua rau txhawb cov pob qij txha, uas ua rau lawv muaj peev xwm tiv taus kev ntxhov siab yooj yim uas lawv raug thaum kev kawm ua kis las los yog ua haujlwm lub cev. Txhua qhov kev txav mus los ntawm kev tawm dag zog thaum lub dag zog yuav tsum maj mam maj mam ua.
Qoj Ib Ce 1. Tso koj ob txhais taw lub xub pwg-dav sib nrug, ncaj koj sab nraub qaum, txuas koj ob sab caj npab rau ob sab kom lawv nyob sib luag hauv pem teb. Clench koj cov txhuam rau hauv nrig. Ua nees nkaum tig nrog ob txhais tes nyob rau hauv ib qho kev coj thiab tom qab ntawd nyob rau lwm yam.
Kev Ua Zog 2. Ua li qub nyob rau hauv tib txoj haujlwm pib, khoov koj ob txhais caj npab ntawm lub lauj tshib koom ua ke. Tsa koj txhais tes kom txij xub pwg mus rau lauj tshib. Ua nees nkaum tig ncig nrog koj ob sab caj npab (los ntawm sab lauj tshib rau pob dab teg) sab nraud thiab sab nraud.
Qeb 3. Qhov chaw nruab nrab ntawm kev sib hloov hauv kev qoj ib ce yog lub xub pwg sib koom tes. Ua lub cev sib duav nrog koj txhais tes rov qab thiab dhau mus - kaum tsib zaug hauv txhua qhov kev coj.
Kev Ua Zog 4. Thaum ua qhov kev tawm dag zog no thiab tom ntej, koj yuav tsum khoov ntawm lub rooj zaum. Ua txoj haujlwm pib: sawv ntsug ncaj, ncaj koj lub nraub qaum. Tsa rooj zaum nrog koj txhais tes, ncab koj sab ceg xis rau pem hauv ntej thiab tsa nws me ntsis. Tig lub ko taw kaum tsib zaug hauv ib qho kev taw qhia, thiab tom qab ntawd tus nqi qub hauv lwm seem. Ua qoj ib ce mus rau sab laug ceg zoo li no.
Kev Tawm Dag Zog 5. Pib qhov chaw pib, tom qab ntawd khoov koj sab ceg xis hauv caug. Tsa nws kom koj tus ncej puab mus tib seem rau hauv av. Qhov chaw nruab nrab ntawm kev sib hloov yog lub hauv caug sib koom. Tig ceg qis ceg kaum tsib zaug hauv ib qho kev taw qhia. Rov ua cov qoj ib ce rau koj sab ceg laug.
Kev Ua Zog 6. Txuas koj sab ceg ncaj rau pem hauv ntej thiab nqa nws mus rau 45 degree kaum. Qhov chaw nruab nrab ntawm kev sib hloov yog lub duav sib koom tes. Ua haujlwm kaum kev sib hloov hauv txhua qhov kev coj nrog koj sab ceg xis kom ob txhais ceg ncej puab thiab ceg qis txav. Tom qab ntawd ua tib tus naj npawb ntawm kev sib hloov nrog koj sab lauj.
Rau cov kev tawm dag zog no kom ua hauj lwm zoo, ua nws ob mus rau peb zaug hauv ib lub lim tiam, nyiam dua thaum ua kev tawm dag zog thaum sawv ntxov.
