Coob tus neeg xav tias nws yuav luag tsis tuaj yeem ua kom nruj rau lub plab tom qab kev phais xws li phais plab phais. Yog lawm, muaj cov kev mob cais thaum lub plab yog ncab heev thiab tsuas yog kev phais kom zoo nkauj xwb yuav pab tau. Tab sis koj tseem tuaj yeem zawm koj lub plab hauv tsev, kom tsis txhob muaj mob rau koj txoj kev noj qab haus huv.
Nws yog qhov tsim nyog
- - dumbbells;
- - lev.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Thawj lub hlis tom qab yug menyuam, nws yog qhov tsim nyog yuav tsum tau hnav cov ntaub qhwv qhov tshwj xeeb tom qab lossis tom qab yug menyuam tas, nws txig lub plab thiab pab ua rau lub tsev menyuam sib cog lus. Thaum xub thawj kuv txawm tsaug zog hauv ntaub qhwv. Yog tias koj tsis muaj pob caws ceg, koj tuaj yeem siv corset lossis txoj phuam qhwv caj dab.
Kauj ruam 2
Koj yuav tsum pib nquag ua kev kawm tsis pub dhau rau lub hlis tom qab ua haujlwm tas. Txog rau lub sijhawm no, kev cob qhia tuaj yeem hloov los ntawm kev taug kev ntev nrog kev taug kev thawb thiab lub teeb thaum sawv ntxov. Nws tseem ua tau zoo tshaj plaws los kos rau hauv lub plab thiab ua kom nruj nrawm, nws ua tiav lub plab ntawm lub plab.
Kauj ruam 3
Thaum koj tus me nyuam muaj rau lub hlis thiab koj tus kws kho mob tau pom zoo ua kom tawm dag zog zoo rau koj, koj tuaj yeem ua.
Kauj ruam 4
Teem sijhawm 30 feeb ib hnub rau koj tus kheej, lub sijhawm no txaus los poob ceeb thawj thiab ua kom lub cev nruj nreem.
Kuv tab tom ua Gillian Michaels 'Slim hauv 30 Hnub qhov kev zov me nyuam, qhov kev qhia no tau muab faib ua peb ntu, txhua qhov kev ua haujlwm ntev li peb caug feeb. Tom qab thawj zaug ua haujlwm, koj yuav hnov li cas koj lub cev yuag thiab haum.
Kauj ruam 5
Sau koj cov ntaub ntawv ua ntej thiab tom qab koj cov kev tawm dag zog, qhov no yuav tso cai koj pom cov txiaj ntsig tsis pom kev. Kuv xav tias koj yuav txaus siab txaus siab.
