Cov kws tshaj lij pom zoo ua kev tawm dag zog rov qab rau txhua tus neeg uas xav kom muaj kev noj qab haus huv rau lub xyoo tom ntej. Kev tawm dag zog tsis tsuas yog txhim kho qhov tseeb ntawm lub cev kom zoo, tab sis kuj tuaj yeem tiv thaiv kev txhim kho ntawm txoj kev mob ntawm qis qis rov qab thiab caj dab.
Nws yog tsim nyog sau cia tias ib qho kev ua tau zoo rov qab los pab khaws cia hauv nruab nrog cev, nce ib tus neeg lub zog, nrog rau nws lub peev xwm ntawm kev ua haujlwm. Nws yog qhov tshwj xeeb tshaj yog kev tawm dag zog kom ntxiv dag zog rau sab nraub qaum rau cov neeg ua haujlwm ntawm lub koos pis tawj, nqa khoom hnyav, lossis siv ntau lub sijhawm nyob hauv lub xeev khoov.
Cov uas yuav tawm dag zog sab nraub qaum yuav tsum nco ntsoov tias txhua qhov kev tawm dag zog yuav tsum pib nrog kev ua kom sov, npaj lub cev. Qhov no yog qhov tseem ceeb kom tsis txhob raug mob thiab leeg.
Qhov sov siab sov tuaj yeem ntev li 5-10 feeb. Lub sijhawm no, nws raug nquahu, piv txwv li, dhia lossis khiav ntawm qhov chaw, ua viav vias nrog koj txhais tes, qaij nyob rau ntau qhov kev qhia. Feem ntau, xaiv kev tawm dag zog ua kom sov cov nqaij ntshiv thaum koj txiav txim. Qhov loj tshaj plaws yog qhov tsawg kawg yog ua qee yam. Thiab tsuas yog tom qab ua kom sov, koj tuaj yeem pib ua haujlwm loj.
Cov pib tshiab tau qhia kom ua txhua yam kev tawm dag zog kom zoo, yam tsis muaj lub cev. Qhov no yuav tiv thaiv kev raug mob thiab npaj cov leeg ua haujlwm rau yav tom ntej.
Txhawm rau kom ua tiav kev tawm dag zog, koj yuav tsum zaum zaum hauv av. Ob txhais ceg ncaj, dav li dav tau. Tam sim no ua rau maj mam khoov khoov. Qhov no nthuav tawm cov nqaj qaum. Koj yuav tsum sim pw kom qis li sai tau. Qhov tsim nyog, lub cev ntaj ntsug hauv av. Tab sis los ntawm thawj zaj lus qhia no tsis tshua muaj tshwm sim, tab sis nrog kev kawm tas mus li nws yuav muaj peev xwm ua qhov "kev ua kom yuam kev". Thaum ua cov kev qoj ib ce, caj npab yuav tsum txuas ntxiv rau pem hauv ntej. Hauv txoj haujlwm no, xauv rau 5 vib nas this, tom qab ntawd ncaj ncaj. Ntxiv mus, tsis tau rub lub pob tw, ua kom lub qaij mus rau sab xis, maj mam, yam tsis muaj dab tsi, rub mus rau sab lauj tshib sab tes xis. Tom qab ntawd ua qhov zoo sib xws ntawm sab lauj. Rov ua ib lub voj voog ntawm peb txoj kev xav: rau pem hauv ntej, sab laug thiab sab xis 3-5 zaug.
Yog hais tias ib tug neeg hnov mob thaum ua tej kev qoj ib ce, ces nws yog qhov yuav tsum tau sab laj nrog kws kho mob. Txhawm rau kho koj cov dej num raws li kev pom zoo ntawm tus kws tshaj lij.
Tam sim no koj yuav tsum tau mus dov rau hauv koj lub plab, tso koj lub cev rau hauv pem teb nyob rau hauv lub xeev ib ce. Tom qab ntawd ua kom ncaj tawm ntawm lub taub hau thiab lub xub pwg los ntawm hauv pem teb, ces txhais ceg. Tuav ntawm cov lus saum toj kawg nkaus rau 5-10 vib nas this, rov qab mus rau qhov chaw pib. Cov pib tshiab tuaj yeem ua cov kev tawm dag zog hloov. Ua ntej, rub tsuas yog lub taub hau thiab xwb pwg los rau hauv pem teb, thiab tom qab ntawd tsuas yog txhais ceg. Thaum cov leeg sawv ruaj khov dua, koj tuaj yeem pib nqa tib lub sijhawm.
Txhawm rau ua qhov kev tawm dag zog tom ntej, koj yuav tsum nce tag nrho plaub, koj lub nraub qaum yog ncaj - qhov no yuav yog qhov chaw pib. Tam sim no dua tawm ntawm koj sab laug sab caj npab thiab sab xis los hauv pem teb. Hauv qhov no, ob txhais ceg thiab sab nraub qaum yog ncaj ncaj. Tuav rau hauv txoj haujlwm no rau 5-10 feeb, thiab tom qab ntawd hloov sab caj npab thiab ceg. Rov ua qoj ib ce 10 zaug.
Ib qho kev qoj ib ce uas yuav pab ua kom cov leeg ntawm cov nraub qaum muaj zog thiab txhim kho qhov yoog tau yog "miv". Txhawm rau kom tiav nws, koj yuav tsum nyob ntawm tag nrho plaub. Tam sim no, thaum koj tso pa tawm, khoov koj sab nraum qab, taub hau. Ntawm kev nqus tau pa - qhov tob tob rov qab, taub hau nce. Kev qoj ib ce yog ua yam tsis muaj kev khib siab, kev txav yog yooj. Ua 5-7 reps.
Qhov chaw pib rau kev tawm dag zog ntxiv yog sawv nrog koj ob txhais taw ua ke. Nws yog ib qho tsim nyog yuav tsum tau khoov mus rau sab xis, thaum sib txuam txhais tau nqis mus, thiab rov qab ib qho nce siab saum taub hau. Thaum ua kev tawm dag zog, koj yuav hnov zoo li cov leeg nraub qaum ncab li cas. Tau ua nws ib zaug hauv ib qho kev taw qhia, koj yuav tsum hloov koj txhais tes. Ua 5 reps hauv txhua qhov kev coj.
Cov kev tawm dag zog saum toj no yuav pab txhawb koj cov leeg nraub qaum thiab ua rau lawv yoog tau.
