Ib tus neeg tsis tau tso siab - qhov no feem ntau hnov tsis yog tsuas yog hais txog tus txiv neej lossis poj niam txaus siab heev. Nws tseem muaj peev xwm kom coj tus cwj pwm ntawm tus neeg uas muaj teeb meem nrog sab nraub qaum, thiab qis qis dua los ntawm qhov tshwj xeeb. Txhawm rau kom zam dhau qhov teeb meem no, koj yuav tsum saib xyuas koj lub nraub qaum. Thiab, ntawm chav kawm, kom ntxiv dag zog cov leeg ntawm lub duav.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Txhawm rau cob qhia koj cov leeg nraub qaum, koj yuav tsum ua kom tawm dag zog tsis tu ncua txhawm rau txhawb koj sab nraub qaum. Ib qho ntawm lawv zoo li qhov no: qhov chaw pib yog ntawm txhua tus plaub, so koj lub hauv caug thiab lub luj tshib rau hauv pem teb. Kev qoj ib ce nws tus kheej yog ib qho kev sib txig ntawm lub zog sab xis thiab sab ceg laug. Lawv yuav tsum tau ua kom ncaj rau hauv pem teb. Nws tsim nyog los tuav lub cev hauv txoj haujlwm no tsawg kawg 2 vib nas this, rov ua cov kev tawm dag zog 10 txog 20 zaug. Thiab tsis txhob hnov qab hloov txhais caj npab thiab txhais ceg.
Kauj ruam 2
Siv lwm qhov ua kom tawm dag zog thiab zoo ib yam. Pw hauv pem teb ntawm koj lub plab, caj npab raws koj lub npog tas ib ce, me ntsis tsa koj ob txhais ceg thiab taub hau, kom lub ntsej muag me ntsis hauv thaj chaw lumbar Sim tuav koj lub cev hauv txoj haujlwm no rau ob peb feeb. Tom qab ntawd maj mam rov qab mus rau qhov pib txoj haujlwm. Thaum koj tuaj yeem rov ua qhov kev qoj ib ce 20 zaug, tso ib lub hauv ncoo hauv qab koj lub hauv siab kom qhov siab nra.
Kauj ruam 3
Sim ncab. Tsis muaj dab tsi pab ntxiv dag zog koj cov leeg nraub qaum zoo li ncab. Zaum hauv pem teb lossis saum txaj kev qhia nrog koj lub hauv caug khoov. Tam sim no koj yuav tsum tau khawm lawv kom koj tuaj yeem txo lub puab tsaig mus rau koj lub hauv siab. Tom qab ntawd khoov rau hauv koj sab nraub qaum kom nws ncig, ces khoov rov qab me ntsis. Siv koj lub sijhawm thiab ua kom zoo rov qab los rau qhov chaw pib.
Kauj ruam 4
Cov kev tawm dag zog ntxiv zoo li qhov no: pw ntawm koj lub plab thiab pib dua koj ob sab ceg hauv pem teb ib qho, thiab mam li txo lawv rov qab mus rau hauv pem teb. Tom qab ncab dua, coj koj txhais ceg rov qab (nco ntsoov tias nws ncaj, thiab lub plab mog tsis tawm hauv av) thiab tuav nws nyob ntawd li 3 mus rau 5 feeb. Hloov koj txhais ceg. Tam sim no tsa thawj ib ceg, thiab tom qab ntawd lwm tus, thiab tom qab ntawd txo ob leeg tib zaug maj mam thiab ntseeg nkaws.
Kauj ruam 5
Ib txoj kev zoo rau kev ua kom koj cov leeg nraub qaum yog nrog koj ob sab ceg. Dag koj lub plab, tsa ob sab ceg tib lub sijhawm, tom qab ntawd maj mam thiab ua tib zoo kis rau ob sab, tom qab ntawd txuas lawv ua ke thiab txo qis dua. Koj tseem tuaj yeem sim ua kom lub lumbar caj qaum muaj raws li hauv qab no: thaum dag ntawm koj lub plab, rub ob txhais ceg thiab tuav lawv hauv txoj haujlwm no ib pliag (ntev li ntev tau), tom qab ntawd maj mam muab qis dua.
