Lub chav xyaum tes taw zoo nkauj paub ntau dua ib tiam neeg. Tom qab tag nrho, kev tsim tawm ntawm lub simulator no tau pib hauv Soviet lub sijhawm. Tom qab ntawd nws tsis tuaj yeem xav pom ib lub cev qoj ib ce tsis muaj kev kho mob. Cov neeg ntseeg ntseeg tias qhov kev sim ua tshwj xeeb no yuav pab nrhiav lub cev sib zog thiab yoog raws.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Hmoov tsis zoo, nws yuav tsis ua haujlwm poob qhov ntau ntawm qhov hnyav thiab pom tias poob ceeb thawj siv tsuas yog lub gymnastic disc. Tshwj xeeb tshaj yog yog hais tias tus neeg ua rau ntawm nws tsis yog tsuas yog ob peb lub ntxiv quav, tab sis kev rog dhau heev. Raws li cov kws txawj kwv yees kwv yees, ib tug neeg hnyav txog 70 txog 90 phaus, thaum qoj ib ce huv, poob txog 150-200 kilocalories hauv 30 feeb. Qhov no tsawg dhau rau kev poob phaus. Yog li, thiaj li rau lub disc pab koj poob tsawg kawg yog ob peb kilos, koj yuav tsum tau cob qhia rau ob peb teev hauv ib hnub, tab sis qhov no nws sab heev thiab tsis tas li. Cov kws tshaj lij pom zoo suav nrog kev saib xyuas kev noj qab haus huv hauv kev teeb tsa kev hnyav lub cev thiab siv nws los ua kev sov siab ua ntej pib kev siv lub cev. Hauv qhov no, kev cob qhia rau lub tshuab dhia ua si yuav pab ua haujlwm cov leeg thiab ua kom lub cev yuag thiab haum.
Kauj ruam 2
Ua ntej koj pib kev cob qhia nrog kev tawm dag zog, koj yuav tsum xaiv qhov chaw rau qhov no. Qhov saum npoo uas tus simulator yuav dag yuav tsum khov kho nrog lub disc. Txhawm rau ua kom cov chav kawm muaj kev nyab xeeb, koj tuaj yeem yuav cov roj hmab tshwj xeeb thiab kev daws teeb meem yuav daws tau. Cov txheej txheej ntawm kev dhia paj paws kis las yog tsis muaj ntau yam, tab sis muaj ntau yam. Qhov pib yog qhov sib xws li qub dua qub ntawm lub npog sab hauv qis ntawm lub disc, thaum ob txhais ceg khov kho ntawm lub tshuab. Xws li kev qoj ib ce yuav pab ua haujlwm tawm ntawm cov leeg ntawm plab, muaj kev cuam tshuam thaj tsam teeb meem ntawm ntau tus poj niam. Thaum ua kev tawm dag zog, koj tsis tuaj yeem ua kom qoj ib ce sai sai; tag nrho cov kev tawm dag zog yuav tsum tau pib maj mam, ua kom nrawm dhau sijhawm. Ntse hloov ntawm lub disc tuaj yeem ua kev puas tsuaj rau txha nraub qaum, uas yog mob heev thiab tsim kev phom sij rau kev noj qab haus huv.
Kauj ruam 3
Txhawm rau ua kom tau qhov qoj ib ce tom ntej no, koj yuav tsum tsis tsuas yog lub chaw dhia paj paws xwb, tab sis kuj yog lub rooj zaum nrog sab nraub qaum. Koj yuav tsum sawv nrog ob txhais ko taw rau ntawm daim disk, muab sab tom qab ntawm lub rooj zaum nrog koj txhais tes. Tam sim no koj yuav tsum maj mam tig sab saud siab sab saud, thaum ua kom lub duav nyob hauv. Rov ua 5-10 zaug. Ib zaug mas ua tiav, qhov kev tawm dag zog no tuaj yeem ua ntau nyuaj. Txhawm rau ua qhov no, koj yuav tsum sawv ntawm lub disc nrog ib txhais ko taw thiab, tuav lub nraub qaum ntawm lub rooj zaum, ua lem. Hauv qhov no, nws yog qhov tseem ceeb heev uas yuav tsum tswj kom muaj kev sib npaug sib luag thiab tsis txhob ntxeev mus rau ob sab. Rov ua 5-10 zaug rau txhua tus ceg.
Kauj ruam 4
Cov kev tawm dag zog hauv qab no yog suav hais tias yog ib qho txiaj ntsig zoo tshaj plaws. Koj yuav tsum sawv nrog ob txhais ko taw rau lub chav xyaum tes taw, tso koj ob txhais tes ntawm koj ob sab. Tom qab ntawd tig lub duav hauv ntau qhov kev qhia. Nws yog ib qho tseem ceeb heev uas tus naj npawb ntawm kev txav mus nyob rau hauv ib qho kev sib luag ua ke nrog tus naj npawb ntawm qhov rov ua dua hauv lwm qhov kev taw qhia. Hauv qhov no, cov leeg yuav ua haujlwm zoo ibyam. Cov neeg raug cob qhia yuav raug qhia kom qoj ib ce nrog dumbbells. Hauv qhov no, thaum ua kev tawm dag zog, lub cev qis yuav mus rau hauv ib qho kev coj ua, thiab caj npab nrog tes taw hnyav li nyob hauv lwm yam.
Kauj ruam 5
Qhov saum toj no yog cov hom kev tawm dag zog uas tuaj yeem ua los ntawm kev siv lub pob tes taw. Nrog kev tawm dag zog tas li, kev noj zaub mov kom zoo thiab qee yam qoj ib ce, nws yuav ua rau pom kev txhim kho thiab ua kom nruj ntawm daim duab.
